42 receitas fáciles de espinacas para almorzar, xantar e cear

Os Mellores Nomes Para Nenos

Piso:

Data De Nacemento:

Enviar

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio

Sempre cantaremos eloxios de col rizada , coliflor e coles de Bruxelas , pero é hora de amosar espinacas algo de amor tamén. Os humildes verde pode facer calquera prato un pouco máis nutritivo e moito máis saboroso, xa sexa un batido, pasta ou ensalada. Aquí tes 42 receitas de espinacas que son tan fáciles como deliciosas.

RELACIONADO: 13 comidas saudables nunha pota con menos de 500 calorías

1. Pasta sen cereais de cogomelos, espinacas e porros

Unha das nosas formas favoritas de obter as nosas verduras é saltealas ata que estean ben derretidas e, a continuación, botalas nunha abundante cunca de pasta. Aínda mellor, este pasa a ser sen grans .

Obtén a receita

2. Bacallau negro envolto en touciño con espinacas e alcaparras

Nomea unha combinación mellor que o touciño e espinacas -agardaremos. A carne crocante dálle un toque afumado ás verduras, que manteñen todo lixeiro e nutritivo.

Obtén a receita

3. Mini calzoncillos de espinaca e ricotta

Mentres farían un cóctel maldito bo aperitivo , non nos opoñeriamos a comer estes peto do tamaño dun bocado pizzas para cear (ou xantar). E atallos con masa de pizza comprada na tenda , podemos totalmente.

Obtén a receita

4. Espinacas e cabaciñas ao forno de Ina Garten

Calquera pode cociñar a vexetariano , pero Nun sabe o segredo para facelo irresistible: sufocalo en nata, pan relado e dous tipos de queixo, por suposto.

Obtén a receita

5. Cunchas recheas de cociña lenta

A túa nonna pode mofarse, pero pensamos facer este clásico italiano -O prato de pasta americana nunha cociña lenta é o mellor dende o pan en rodajas.

Obtén a receita

6. Cadros de alcachofa de espinaca

Admitirémolo: encántanos unha receita retro. Pero tamén estamos todo sobre unha reforma moderna, que é onde entran estes cadrados cursis e escamosos.

Obtén a receita

7. Espinacas Cremadas De Coco

Se te sentes un pouco virtuoso pero aínda queres algo decadente, isto sen lácteos o lado é para ti. (O ingrediente secreto? Leite de coco).

Obtén a receita

bicarbonato de sodio e limón para a cara

8. Pasta florentina con polo á prancha

Desciframos o código sobre como mellorar este clásico: polo á prancha. Engade só un toque de je ne sais quoi carbonizado aos fideos cremosos e picantes.

Obtén a receita

RELACIONADO: 18 receitas de pasta de polo para cear esta noite

9. Shakshuka verde

Coñeces o popular prato israelí, non? A nosa variación cambia as espinacas polos tomates habituais para obter un efecto delicioso (se o dicimos nós).

Obtén a receita

10. Polo recheo de espinacas e queixo

Coñece a nosa versión de polo Parmigiana, que require absolutamente cero fritura ou dragado, proba definitiva de que o cocido pode ser mellor.

Obtén a receita

11. Pasta de queixo de cabra con espinacas e alcachofas

Inspirado nunha das máis queridas chapuzóns de festa de todos os tempos, esta cea de 25 minutos é cremosa, decadente e picante.

Obtén a receita

12. Patacas asadas ao limón, polo e espinacas con Tzatziki

Prepara a túa comida con este completo xantar que todos os teus compañeiros de traballo (ou compañeiros de piso) estarán celosos. Pense nunha simple ensalada de espinacas e oliva combinada con polo de limón, patacas doces e tzatziki caseiro.

Obtén a receita

13. Lasaña de cabaciña

Este abraiante outono ten Acción de Grazas escrito por todas partes. Pense en cabaciñas e espinacas tenras con ricotta de salvia e noz moscada e mozzarella.

Obtén a receita

14. Sopa de brócoli con espinacas, cilantro e crutóns

Feito na casa sopa en 35 minutos? Créeo, cariño. Trituralo na batidora dálle unha sensación en boca luxosamente cremosa.

Obtén a receita

15. Batido verde con aguacate e mazá

Esta potencia nutricional ten a cantidade correcta de dozura, grazas ao mel e ao plátano. E xa que hai 9 gramos de proteína en cada batido , estarás satisfeito ata a hora do xantar seguro.

Obtén a receita

16. Wellington vexetal con cogomelos e espinacas

Apetece carne Wellington pero queres evitar o coma nocturno? Proba esta carne vexetariano alternativa que require allos porros, espinacas, cogomelos, apio e toneladas de herbas frescas.

Obtén a receita

17. Orzotto de limón e espinacas

Calquera receita con allo fresco, manteiga e queixo parmesano é a que queremos na nosa barriga, stat. Bota un xeneroso trago de viño branco na mestura e é *bico do chef*.

Obtén a receita

18. Recheo de follas con salchicha e espinacas de Julia Turshen

Pan de masa madre , unha tonelada de salchicha fresca e salchicha italiana con fiúncho; recórdanos de novo por que só fai recheo durante o vacacións ?

Obtén a receita

19. Pizza de pan plano á prancha con alcachofa, ricota e limón

Agarda, nunca o probaches pizza á prancha ? É só o máis enxeñoso Barbacoa main *ever*, xa que as reixas ardentes garanten basicamente unha codia impecablemente crujiente.

Obtén a receita

20. Tortellini de manteiga marrón balsámico con espinacas e abelás

Tamén é a forma máis sinxela de levar a pasta comprada na tenda. Non te saltes as abelás: amplían seriamente as notas tostadas e de noces da salsa de manteiga marrón.

Obtén a receita

Mellores consellos de beleza para unha pel brillante

21. Quiche de espinacas e prosciutto con codia de sésamo tostado

Para os que se refiren aos negocios cando se trata de brunch . Esta beleza ten non un, nin dous, senón tres queixos diferentes: Havarti, cheddar picante e Gruyère.

Obtén a receita

22. Sheet-Pan Persian Lemon Chicken

Un vexetal, amidón e proteína cociñados nunha soa tixola en menos dunha hora? Ese é un milagre de cea se algunha vez vimos un. O sobrantes conservará ata catro días na neveira para arrancar.

Obtén a receita

23. Taboleiro de ensalada de prosciutto e figo

A elegante táboa de madeira fai máis que parecer bonita. Tamén fai que todas as coberturas de ensalada sexan facilmente accesibles, a diferenza dunha cunca xigante na que se afundirían todos os anacos crocantes.

Obtén a receita

24. Cunchas recheas de espinacas e tres queixos

Este único- tixola estrela é a definición de comida reconfortante. E tamén é moi sinxelo facer: pense nas cunchas recheas como un atallo para os raviolis caseiros. Por certo, o segredo do sabor doce pero potente da salsa é todo grazas aos pementos vermellos asados ​​e a salchicha italiana picante.

Obtén a receita

25. Cogomelos Portobello recheos de risotto de cebada

O risotto non necesidade para conter un millón de calorías (non é que non nos guste cando o fai). Esta saudable toma só usa AOVE, caldo de vexetais e cantidades modestas de manteiga, viño branco e Parm para chegar ao ceo de Arborio. Non dubides en usar col rizada en lugar de espinacas se é o que tes a man.

Obtén a receita

26. Bol verde con polo, cítricos e herbas

Non é o mellor cando unha soa comida coida da túa cantidade de verduras durante todo o día? Este abraiante ten espárragos, espinacas, aguacate, ensalada de brócoli e un xeneroso aderezo de deusa verde.

Obtén a receita

27. Lasaña de verduras mixtas

Este xiro mellor para ti nun clásico da cea require oito cuncas de verduras mesturadas (cale! rúcula! espinaca!), así como ricota e mozz parcialmente desnatados.

Obtén a receita

28. Green Machine Smoothie Bowl Receita

Todas as mañás son boas con estes 15 minutos almorzo enriba da mesa. Está feito con maca en po, un potenciador de enerxía feito a partir de raíz de maca peruana. Os amantes do té verde, non dubidedes en ir salvaxes co matcha en po tamén.

Obtén a receita

29. Pappardelle de millo doce cremoso

Ou verán nun pote, como nos gusta chamalo. A receita require cinco orellas frescas millo , pero non dubides en substituír unhas catro cuncas de grans enlatados ou conxelados.

Obtén a receita

30. Polenta branda e cuncas de cogomelos

Algunha vez tiña polenta iso non estaba afogando nun charco de manteiga e queixo? Non o pensaba. Aquí, está rematado con cogomelos crocantes, espinacas en rodajas finas, tomates cortados en dados e un pouco de pesto de albahaca.

Obtén a receita

31. Greens Mac and Cheese

A vida é sobre o equilibrio. É por iso que este acolledor dous queixos Mac está cargado de espinacas e brócolis. Bo pensamento, Jamie Oliver.

Obtén a receita

32. Risotto de vexetais de primavera de Joanna Gaines

Rábanos , chícharos , cogomelos , ai! As espinacas teñen moita compañía nisto mercado de agricultores soño.

Obtén a receita

33. Frittata de clara de ovo de espinacas e cogomelos

A clave para facer unha mini frittata é cociñar un lado na cociña e, a continuación, asar o outro lado no forno ata que estea inchado e cocido.

Obtén a receita

34. Tortellini cremoso, salchicha e sopa de espinacas

É o teu despensa é hora de brillar. Unha vez que teñas a pasta, a salchicha e as verduras á man, o resto é tan sinxelo como cociñar a lume lento, salsa de tomate, caldo de polo e algúns outros produtos esenciais para a perfección.

Obtén a receita

películas para adolescentes 2017

35. Curry verde de coco

Para as noites nas que tes ganas de algo abundante pero aínda saudable, proba este prato de 30 minutos de inspiración xaponesa. (Non esquezas o arroz para servir.)

Obtén a receita

36. Empanada grega de espinacas e feta

Se nunca probaches a spanakopita (literalmente torta de espinacas), tes unha delicia. É mantecoso, cursi e irresistible. Moita sorte tendo só unha porción.

Obtén a receita

37. Hash de pataca doce mexicana con feixóns negros e espinacas

Déixalle a Phoebe Lapine, membro de Coterie, a idea dun haxix rápido que queremos comer para o almorzo ou o xantar. e cea. (Tamén é Paleo, Whole30 e sen glúten , non é gran cousa.)

Obtén a receita

38. Garbanzos e ovos ao forno con aceite de oliva con espinacas e zumaque

Coñece o salgado almorzo dos nosos soños: Parece e sabe elegante, pero comeza cunha simple lata garavanzos e xúntase en 15 minutos. (Grazas, Jodi Moreno, membro de Coterie).

Obtén a receita

RELACIONADO: 17 comidas que podes facer cunha lata de garavanzos

39. Pizza de allo, cogomelos e espinacas

Crerías que nesta pizza hai cinco cuncas de espinacas ricas en ferro (cortesía da membro de Coterie Gaby Dalkin)? Practicamente é unha ensalada, se nos preguntas.

Obtén a receita

40. Ensalada de pataca doce asada, pera e espinaca de Roma

A membro da Coterie Monique Volz sabe que non todas as ensaladas teñen que ter col rizada. Espinacas é igual de bo para ti e combina moi ben con todo tipo de coberturas, como froitas ou queixos.

Obtén a receita

41. Ensalada de espinacas César de camaróns picante

En só 20 minutos, podes ter un saudable e satisfactorio xantar . Ou podes gastar 20 dólares na barra de ensaladas. A túa chamada.

Obtén a receita

42. Frittata de espárragos con crema fresca

A frittata é unha lousa en branco sen carbohidratos para deixar brillar os seus recheos. Cortalo como un pé e xa estás listo para o brunch.

Obtén a receita

RELACIONADO: 15 ideas para cear saudables para dous que non son aburridas

O Teu Horóscopo Para Mañá

Saber

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio