27 receitas de garavanzos das que nunca te cansas

Os Mellores Nomes Para Nenos

Piso:

Data De Nacemento:

Enviar

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio

Hai algo que estas leguminosas máxicas non poidan facer? Son saborosos, cargados de proteínas, económicos e tan fáciles de cociñar que calquera pode dominalos. Colle unha lata da túa despensa e toma 27 receitas de garavanzos que usarás unha e outra vez.

RELACIONADO: 10 ideas de receitas de hummus cargadas

1. Pizza de codia de coliflor con garavanzos

Hai un millón de razóns polas que esta torta é mellor que a entrega, pero só citaremos dúas: é baixa en carbohidratos e está chea de proteínas. E aínda non chegamos aos 'pepperoni' de garavanzos, espolvoreados con pementón afumado, sementes de fiúncho e escamas de pemento vermello.

Obtén a receita

2. Hamburguesas de garavanzos

Encántannos as hamburguesas con queixo. Como, moito. Pero ás veces estamos de humor para algo máis lixeiro. Entra nesta alternativa vexetariana, que se xunta dende cero en menos dunha hora. Fai un para cear, despois garda o resto no conxelador para a próxima semana.

Obtén a receita

3. Hummus caseiro sinxelo con chips de pita Za'atar

Podes conseguir a túa bañeira habitual de hummus e patacas fritas de pita en bolsas na tenda. Ou podes facelo na casa en 15 minutos e aforrar diñeiro. A elección é túa (pero parécenos claro).

Obtén a receita

4. Shakshuka de garavanzos dunha pota

A boa noticia: esta cea abundante e sabrosa xúntase en 30 minutos. Aínda mellores noticias? Está feito nunha pota, o que significa que podes pasar menos tempo lavando pratos e máis tempo traballando nun segundo prato.

Obtén a receita

5. Cabaciña rechea con quinoa, arándanos e col rizada

Iso é. Tiramos todas as nosas cuncas. Este prato non só é bonito (os craisins vense ben en *todo*), tamén é super saudable. Iso require unha sobremesa extra.

Obtén a receita

6. Risotto de pasta rápida e sinxela con garavanzos asados ​​ás herbas

Pensamos que era imposible, pero resulta que a pasta pode sentirse saudable e ser decadente, todo ao mesmo tempo. Ademais, obterás todas as bondades mantecosas do risotto cunha fracción do traballo (ola, ditalini).

Obtén a receita

acondicionador profundo para o cabelo

7. Wraps picantes de garavanzos de búfalo

Tome asento, aderezando rancho. Este é un traballo para hummus regado con limón e xarope de bordo. Substitúe estes por ás na noite do xogo. Prometemos que ninguén estará tolo. Sobre todo porque estarán listos en só 30 minutos.

Obtén a receita

8. Detox Glow Bowl de garavanzos con especias marroquís

É como un cruce entre un cocido e unha ensalada. E é glorioso. O chile en po, o comiño, o garam masala e a cúrcuma únense con tomates asados ​​ao lume para transformar os garavanzos en conserva nun xantar de ensueño que será a envexa da sala de descanso. Achegámonos con pita tostada e tzatziki.

Obtén a receita

9. Bocadillo de ensalada de garavanzos e arándanos

Vémonos despois, ensalada de polo. Este tipo grande ten tanta proteína e é totalmente vegano. Conservaremos os arándanos secos, o apio e as noces, pero deixamos a maionesa pegajosa por tahini cremoso, xarope de bordo e vinagre de champaña.

Obtén a receita

10. Ensalada de spa de inverno con polo ao limón

Se así é a desintoxicación, o estamos facendo todo o ano. Non crerás o sinxelo que é o adobo de polo (só catro ingredientes, persoas). Cambia a granada e a laranxa por froitas de verán se é o que está de tempada. Estamos a falar de amorodos, millo, melocotóns.

Obtén a receita

11. Curry de coco de garavanzos e vexetais

O teu restaurante tailandés do teu barrio botarache de menos. Este xemelgo para levar xúntase nunha media hora e pode funcionar con calquera verdura que teñas na neveira. Cambia coliflor por brócoli, chícharos de azucre por pemento morrón ou cebola vermella por chalotes. Enloquece.

Obtén a receita

12. Guiso de garavanzos harissa con berinjela e millo

Canso da quinoa? Coñece o millo, a estrela desta cunca de grans da que estás a piques de caer. Difícil. Quenta con el cando o tempo é frío, ou troca a berinjela por calabacín á prancha no verán.

Obtén a receita

13. Empanadas de falafel caseiros

Sorprendentemente fácil de facer. Non tan sorprendentemente fácil de comer. Substituímos a fritida por un salteado lixeiro, o que significa que podes ir de xamón mollando estes en maionesa picante ou iogur con herbas.

Obtén a receita

14. Ensalada de col rizada con garavanzos crocantes

¿Vale realmente a pena a ensalada sen unha tonelada de coberturas crocantes? É un duro non para nós. Por aí entran estes garavanzos, espolvoreados con pimentón afumado e reladura de limón antes de freír no forno. O aderezo tamén está cargado de anchoas ricas en umami, allo esmagado e mostaza de Dijon.

Obtén a receita

15. Tortilla vegana de garavanzos con salsa de mango

Estes legumes sempre están invitados ao brunch. Nesta ocasión, en forma de fariña de garavanzos. Diga aos seus hóspedes que o almorzo estará listo en 30 minutos. A captura? Esta tortilla está totalmente libre de ovos.

Obtén a receita

16. Sopa de coliflor e garavanzos asadas

Ah, os dous ingredientes máis versátiles da nosa cociña xúntanse nun paquete quente e difuso. É unha cousa fermosa. A crema pesada, as patacas douradas do Yukón e moito allo fan deste un favorito para as noites frías.

Obtén a receita

17. Sheet-Pan Honey Tahini Salmón con garavanzos e cuscús

Listo para impresionar a todos os teus convidados? Este prato infalible ten unha preparación mínima e limpeza, grazas a que todo se xunta nunha soa folla. E ese aderezo cítrico de mel e tahini? *Bico do chef.*

Obtén a receita

18. Ensaladeira india con garavanzos crocantes

Algo nos di que ti e a túa pel estaredes moi entusiasmados con esta ensalada. Sabías que os garavanzos combaten liñas e engurras xa que son ricos en manganeso? Poñer o curry en po e o coco rallado.

Obtén a receita

19. Cuscús de perlas con garavanzos, berenxenas e pexegos

Estamos a preparar a parrilla para eses pexegos neste momento. A froita afumada e doce fará marabillas con olivas kalamata salgadas e cebola vermella afiada. Ademais, o cuscús podería ser máis bonito?

Obtén a receita

20. Hummus de aguacate picante

Os garavanzos acaban de ter un novo aspecto, grazas ao aguacate mantecoso. Amenizamos con zume de limón e jalapeño. Untao nun bocadillo ou mergullo con pita, tortilla chips ou cenoria baby.

Obtén a receita

21. Xiros de garavanzos

Nada mellor que unha pita cargada con todos os teus ingredientes favoritos. Pense en tomates uva, pepino en rodajas, cebola vermella, garavanzos de allo e pementa e todos os tzatziki caseiros que desexan. Estamos moi preparados.

Obtén a receita

22. Sopa de Cenoria Tahini con Za'atar Croutons

Considera isto un abrazo forte nunha cunca. O allo porro, o allo, as cenorias, os garavanzos e o tomiño cociñan a lume lento antes de mesturalos nun puré suave con zume de limón, sal e caldo. Os garavanzos crocantes son un cambio de xogo, pero só espera ata probar os croutons cocidos.

Obtén a receita

como usar clara de ovo no cabelo

23. Patacas doces ao forno mediterráneo

Os garavanzos e o ñame son algunhas das nosas cousas favoritas. Pero a salsa cremosa de allo e herbas encabeza a lista, elaborada con hummus, zume de limón e endro. Si, imos poñer iso en todo.

Obtén a receita

24. Ensalada Shawarma de garavanzos

Leituga, tomate, cebola. Booooo . Cubra con garavanzos crocantes ao forno e aderezo de allo e herbas. Puntos extra por usar hummus caseiro, pero non diremos se optas pola compra na tenda.

Obtén a receita

25. Curry de pataca, garavanzos, coco

Gústache todas as cousas picantes? Coñece a pasta de curry vermello tailandés, o teu novo mellor amigo. É atrevido por si só, pero encántanos combinado con leite de coco enteiro. Sírvao sobre arroz basmati ao vapor cun lado de naan.

Obtén a receita

26. Fritido fácil de vexetais de garavanzos

Unha cea saudable en 20 minutos? Rexístranos. Os chícharos de azucre, o pemento vermello, o brócoli e as cenorias quedan tenros nunha salsa de azucre moreno de sésamo que os nenos engulirán. Engade castañas de auga ou anacardos para un toque extra.

Obtén a receita

27. Torrada de aguacate de garavanzos asados

Non esperabas velos na mesa do almorzo, non? Sinceramente, comerémolo para calquera comida, pero non hai nada como comezar o día con crocantes de garavanzos de comiño e pementón, aguacate esmagado e aderezo de limón e tahini. Colocaremos os manteis.

Obtén a receita

RELACIONADO: 40 receitas de cea da dieta mediterránea que podes facer en 30 minutos ou menos

O Teu Horóscopo Para Mañá

Saber

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio