28 Ideas de almorzos ricos en proteínas que che manterán cheo ata a hora do xantar

Os Mellores Nomes Para Nenos

Piso:

Data De Nacemento:

Enviar

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio

Escoitaches isto toda a túa vida: Almorzo é a comida máis importante do día. Pero non todos os almorzos son iguais. Canto máis recheo e nutritivo, menos probable é que fregues a túa mesa merenda caixón antes hora de xantar . Aquí tes 28 ideas de almorzos ricos en proteínas que seguramente te manterán satisfeito.

RELACIONADO: 17 sobremesas ricas en proteínas para satisfacer os teus gustos doces

1. Shakshuka vermello (17 g de proteína)

Lado soleado cara arriba ovos nunca pareceron tan elegantes. Na nosa visión do clásico israelí, nadan nun bico de harissa tomate salsa.

Obtén a receita

2. Bol de almorzo con ovos e vexetais (11 g de proteína)

Comezar o día con moitas verduras saudables é unha forma segura de energizarse. Pensa nun ovo escalfado encima das coles de Bruxelas, patacas doces e rúcula (porque unha xema líquida fai que todo sexa mellor).

Obtén a receita

3. Barras de granola fáciles de cereixa e améndoas (13 g de proteína)

As barras de granola compradas na tenda son tan cómodas e rápidas como as caseiras, pero adoitan facerse cunha tonelada de exceso de azucre. Estes son endulzados con nada máis mel , manteiga de améndoas e un pouco de azucre moreno.

Obtén a receita

the crown temporada 2 episodio 9

4. Ovos envoltos en touciño (26 g de proteína)

Cocer ovos nun forro de touciño molde para muffins significa que haberá delicias crocantes e salgadas en cada bocado. Non esquezas o brindis.

Obtén a receita

5. Batido de copa de manteiga de cacahuete salgada (22 g de proteína)

Entre os PB , proteína de soro de leite en po de vainilla e leite de améndoa, este sorbo seguro que te manterá saciado ata o descanso do xantar.

Obtén a receita

6. Avea nocturna con arándanos e améndoas (20 g de proteína)

Simplemente remolla a avea rica en fibra en leite lixeiramente azucarado durante a noite. Despois, todo o que terás que facer pola mañá é rematalo con arándanos ricos en antioxidantes, améndoas en rodajas e iogur.

Obtén a receita

7. Ovos cocidos en tomate (18 g de proteína)

Veña polos ovos de recheo, quédese para o verán suculento tomates e moito parmesano relado.

Obtén a receita

8. Bolo de almorzo de arándanos con especias vegana (10 g de proteína)

Espelta integral fariña engade unha tonelada de fibra, vitaminas e minerais a esta delicia cocida. Combínao con iogur grego para obter aínda máis proteínas.

Obtén a receita

9. Pizza de almorzo (26 g de proteína)

O touciño, ovos e fácil masa comprada na tenda son motivo suficiente para probar esta torta. Pero a salsa de queixo con allo pono por riba.

Obtén a receita

10. Ovos nunha cesta (10 g de proteína)

Sapo nun buraco, galiña nun niño, Jack tuerto: chámalle como queiras, pero este clásico de carbohidratos e xema nunca envellece. Bótao ao forno e fai café mentres se coce.

Obtén a receita

remedios caseiros para puntos negros na cara

11. Avea durante a noite con manteiga de cacahuete e plátano (29 g de proteína)

Apostamos que unha cunca de marmelada de uva por riba terá un sabor bastante delicioso (e nostálxico).

Obtén a receita

12. Muffins de almorzo de touciño, ovo e queixo (25 g de proteína)

Non só cada muffin está recheo cun ovo cocido enteiro, senón que tamén está cargado de leite de manteiga picante, cebollinos picados e queixo cheddar relado.

Obtén a receita

13. Almorzo caprese con ovos cocidos (26 g de proteína)

Non sabiamos que un almorzo de 15 minutos tan sen esforzo podería parecer tan elegante. Comeriamos isto sobre unha ensalada verde, ou incluso un bol de pasta.

Obtén a receita

14. Smoothie Bowl de framboesa e coco con coláxeno (proteína 11 g)

Aínda que é totalmente opcional, engade unha cullerada de péptidos de coláxeno en po ao teu diario batido podería axudarche a reducir as engurras e a inflamación.

Obtén a receita

15. Rösti de pataca doce con ovos fritos e verduras (11 g de proteína)

Este prato suízo parécese moito a un latke ou filloa de patacas. A receita pide pataca doce relada, pero non dubides en trocar as cenorias brancas patacas ou cabaciña de inverno.

Obtén a receita

16. Ovos e Zoodles ao forno cetoxénicos con aguacate (20 g de proteína)

Só porque esteas en ceto non significa que teñas que comezar todos os días cunha carga de carne e queixo. Grazas ao cabaciño e aguacate , este prato manterache farto sen lastrarte.

Obtén a receita

17. Quiche de espárragos e fontina de Joanna Gaines (18 g de proteína)

Este principal está destinado a todos brunch de primavera xa hospedaches. A preparación é moi sinxela: a maior parte do traballo só está esperando a que o quiche se coce.

Obtén a receita

Lista completa de películas románticas de hollywood

18. Avea durante a noite con coco e xenxibre (12 g de proteína)

Picante, de noces, doce e tan cremoso, este modesto frasco de avea de avea durante a noite ten un gran sabor.

Obtén a receita

19. Cabaza asada e col de Bruxelas con ovos escalfados (19 g de proteína)

Ola, caer . Moito tempo sen ver. Suxerimos rematar cada prato cun tostado sementes de cabaza ?

Obtén a receita

20. Cazola de almorzo de cociña lenta (29 g de proteína)

Chega a fin de semana, estamos fóra do reloxo. En vez diso, deixamos que o Crock-Pot se encargue do almorzo: só tes que envasar unha capa de cheesy hash browns para a codia, engadir os outros ingredientes e esperar.

Obtén a receita

21. Quick Congee (25 g de proteína)

Tradicionalmente a chinés prato de almorzo, congee converteuse nun alimento básico en Xapón, Indonesia e outros países asiáticos, así como en partes de Europa. Cubra a papilla nutritiva con calquera cousa, desde kimchi ata julienne xenxibre ás herbas frescas.

Obtén a receita

22. Deslizadores de almorzo (19 g de proteína)

Salchicha de almorzo + queixo cheddar + ovo = unha combinación de recheo da que definitivamente non nos cansaremos. Remátaas con rúcula de limón, se tes ganas.

Obtén a receita

23. Frittata de almorzo de quinoa vegana (16 g de proteína)

Como é posible sen ovos de verdade, pregúntas? A fariña de garavanzos combinada con auga fai un substituto bastante estraño (e rico en proteínas).

Obtén a receita

24. Gofres de queixo salgado (14 g de proteína)

Simplemente decora o básico con leite de manteiga, manteiga derretida e queixo cheddar para facer esta comida súper versátil. Converte cada metade de gofre nun bocadillo ou sírvaos cunha ensalada.

Obtén a receita

25. Pastel de bacon, col rizada e ovo da avoa (29 g de proteína)

Unha codia espolvoreada de fariña de millo. Gruyère ralado. Bacon cortado groso. Sal mariño afumado. Si, é a pizza de almorzo máis elegante que xamais comerás.

Obtén a receita

26. Mini tortilla española con calabacín (34 g de proteína)

O feito de que só esteas facendo o almorzo para un non significa que teñas que conformarte cun bol cereais . Toda esta beleza leva 50 minutos e seis ingredientes.

Obtén a receita

multani mitti con aloe vera

27. Avea durante a noite con chocolate e amorodo (17 g de proteína)

Está tan preto de sobremesa como pode obter un almorzo saudable, especialmente se usas súper doce durante a tempada amorodos .

Obtén a receita

28. Bocadillos de polo e gofres (56 g de proteína)

Que obtén cando coroas un waffle con queixo cun anaco de polo frito crocante e de manteiga? O ceo nun prato, claro. Agora, a parte difícil: xarope de bordo ou salsa picante?

Obtén a receita

RELACIONADO: 25 snacks proteicos saudables que realmente saben ben

Para obter aínda máis receitas xeniais, consulta o noso primeiro libro de receitas, Só as cousas boas .

O Teu Horóscopo Para Mañá

Saber

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio