É bo para ti o xeado? Ben, é bo para o teu alma . Pero tamén é rico en azucre e graxa, e é máis un deleite ocasional que un alimento básico. Pero o noso lema é todo con moderación, e en lugar de cortar a categoría da túa dieta por completo, por que non buscar un impulso no proteína departamento? É un macronutriente esencial para a construción e reparación do músculo e axuda ao teu corpo a producir hormonas importantes, ademais de que te mantén satisfeito e pode axudarche. evitar un choque de azucre . Por sorte, hai moitos rico en proteínas marcas de xeados para escoller: aquí tes oito para probar.
Que é un xeado rico en proteínas?
Por suposto, o leite, a nata e os ovos teñen algunha proteína, pero como encaixa o xeado nunha dieta se é rico en calorías, azucre e graxa? O xeado rico en proteínas é un pouco diferente:
RELACIONADO: 28 Ideas de almorzos ricos en proteínas que che manterán cheo ata a hora do xantar
Os 10 mellores cortes de pelo para nenas
8 marcas de xeados ricos en proteínas para probar
Ola Top1. Ola Top
Nutrición por porción de ⅔ cunca: 100 calorías, 6 g de proteína, 2 g de graxa, 21 g de carbohidratos, 7 g de azucres
Halo Top é coñecido por unha boa razón: contén aproximadamente 20 gramos de proteína en cada pinta, aínda que é baixa en calorías. Iso é grazas ao leite desnatado ultrafiltrado, que foi procesado para eliminar a lactosa e a auga, concentrando as moléculas proteicas. A pesar da súa etiqueta saudable, Halo Top consegue entusiasmar coa súa ampla e creativa gama de sabores: como torta de limón, caramelo macchiato, s'mores e caramelo de sal mariña ademais de sabores máis tradicionais.
Sabor para probar: Crumble de arándanos
Ártico Cero2. Ártico Cero
Nutrición por porción de ⅔ cunca: 50 calorías, 2 g de proteína, 0 g de graxa, 11 g de carbohidratos, 8 g de azucres
Todas as pintas de alto contido proteico de Artic Zero non son lácteos e están feitas con a a base de plantas concentrado de proteína de feixón, polo que son ceto-friendly, baixo índice glicémico e vegan. A gama de sabores, que inclúe os clásicos favoritos como vainilla, menta, masa de bolos e anacos de chocolate de cereixa, tamén é libre de cacahuete, noces e soia. (Só comproba a etiqueta do sabor que escollas primeiro).
Sabor para probar: Pistacho
Consellos para reducir a graxa dos brazos
Iluminado3. Xeado Lixeiro Iluminado
Nutrición por porción de ⅔ cunca: 100 calorías, 7 g de proteína, 3 g de graxa, 20 g de carbohidratos, 5 g de azucres
Mentres que Enlightened lanzou máis recentemente unha selección de xeados ceto , a marca O.G. A liña baixa en calorías é un alimento básico rico en proteínas. Cada un pinta contén de 280 a 400 calorías e de 20 a 24 gramos de proteína (dependendo do sabor) e a sobremesa conxelada está elaborada con concentrado de proteína do leite. Tamén contén entre un 60 e un 80 por cento menos de azucre que xeado tradicional e vén en sabores divertidos como cold brew café e manteiga de cacahuete de marshmallow.
Sabor para probar: Manteiga de cacahuete de chocolate
Tan delicioso sen lácteos4. Tan Delicious Dairy Free Light
Nutrición por porción de ⅔ cunca: 110 calorías, 1 g de proteína, 5 g de graxa, 20 g de carbohidratos, 6 g de azucres
Se non comes lácteos, aínda podes tomar unha cullerada desta opción rica en proteínas a base de plantas, que está feita con proteína de chícharo e aceite de coco . Aínda que só hai dous sabores dispoñibles (manteiga de cacahuete e chip de cacao), cada un contén só 330 calorías por pinta. E aínda que as pintas de So Delicious non conteñen case tanta proteína como outras marcas, vese compensada polo baixo contido de graxa e baixo en carbohidratos factores.
Sabor para probar: Manteiga de cacahuete
Vaca Flaca5. Vaca Flaca
Nutrición por porción: 170 calorías, 3 g de proteína, 5 g de graxa, 28 g de carbohidratos, 14 g de azucres
As sobremesas conxeladas de Skinny Cow non son máis alto en proteínas nesta lista, pero aínda teñen moito peso (ademais, son máis baixos en graxa e calorías que o xeado normal). O xeado lixeiro está feito dunha mestura de leite desnatado, nata e, sorprendentemente, manteiga . Gústannos máis os conos nostálxicos.
Sabor para probar: Next Level Conos de caramelo de vainilla
Mono de neve6. Mono de neve
Nutrición por porción: 150 calorías, 7 g de proteína, 4 g de graxa, 25 g de carbohidratos, 17 g de azucres
As pintas de Snow Monkey son vexetais, sen alerxias e amigables con paleo, ademais de ser rico en proteínas . (A marca foi fundada por atletas femininas.) E en lugar de confiar en alternativas lácteas, os sabores están feitos de froita purés e proteína de cánabo en po e adoçado con xarope de bordo.
Sabor para probar: Amorodo
beneficios do leite de coco para a pel
Yasso7. Barras de iogur grego conxelado Yasso
Nutrición por porción: 100 calorías, 5 g de proteína, 0,5 g de graxa, 18 g de carbohidratos, 16 g de azucres
No canto de pintas, Yasso fai unha variedade de xeados (como bocadillos e bocados bañados en chocolate) con iogur grego como base. Isto é porque é naturalmente rico en proteínas cunha textura rica e cremosa. Cada unha das barras de sobremesa da marca ten 100 calorías ou menos contén de 4 a 6 gramos de proteína do concentrado de proteína do leite, con sabores como manteiga de pacanas e galletas e crema.
Sabor para probar: Caramelo de sal do mar
Pinta Keto8. Pinta de ceto
Nutrición por porción de ⅔ cunca: 190 calorías, 4 g de proteína, 16 g de graxa, 18 g de carbohidratos, 1 g de azucres
Non tes que seguir a dieta cetogénica para gozar dos beneficios ricos en proteínas desta marca de xeados cetoxénicos. (Ten en conta, non obstante, que isto significa que ten máis calorías e graxa que outras opcións de xeado lixeiro). Keto Pint usa produtos lácteos locais para elaborar o seu xeado, que está dispoñible en sabores tradicionais, como masa de galletas de chocolate, café e amorodo. . Cada un está endulzado con eritritol, froita monxe e estevia, e a base é unha mestura de nata, auga, xemas de ovo e concentrado de proteínas do leite.
Sabor para probar: Framboesa negra
receitas de cociña sinxelas para principiantes
RELACIONADO: 14 xeitos de facer xeados sen unha xeada
