Non temos problemas para comer saudable, ata sobremesa rola. Ás veces, bagas e a nata sen graxa simplemente non a cortará cando teñamos fame de algo doce. Afortunadamente, atopamos 37 receitas de galletas saudables ás que recurrir cando chega un desexo. (E si, entendémolo: as 'galletas saudables' son un pouco un oxímoron, pero cremos moito en gozar das cousas con moderación, polo que ningunha golosina debería estar totalmente fóra dos límites). As nosas opcións conteñen unha cantidade modesta de calorías. e azucre, e algunhas incluso conteñen fibra e proteína . Tamén hai un puñado de sen glúten e opcións veganas na lista, para que poidas alimentarte sen importar a túa dieta. Podes agradecernos máis tarde.
RELACIONADO: Buscas a crema de café máis saudable? Aquí tes 15 para probar
Psst: Queres facelos aínda máis saudables?
Proba a cambiar a fariña multiusos por trigo integral ou a usar puré de mazá en lugar de manteiga, suxiren os profesores de Universidade Estatal de Michigan . Ou dáse un impulso de fibra engadindo media cunca de noces picadas á masa, como o nutricionista Toby Amidor fai.
Foto: Liz Andrew/Estilismo: Erin McDowell1. Galletas de limón de 4 ingredientes
Se realmente queres saltar o azucre de repostería decorativa, segue adiante. Pero estes limón As galletas só conteñen 1 gramo de azucre, 3 gramos de graxa e 101 calorías cada unha.
Obtén a receita
Erin McDowell2. Galletas da fortuna fáciles
Sempre que non comas a ducia enteira dunha sentada, estas monas poden ser amigables coa dieta.
Obtén a receita
Foto: Liz Andrew/Estilismo: Erin McDowell3. Galletas de Pistacho
As noces picadas e tostadas son un saboroso xiro na masa de galletas de azucre. (Ah, e cada biscoito ten só 94 calorías).
Obtén a receita
Foto: Liz Andrew/Estilismo: Erin McDowell4. Galleta de almorzo sen cocer e sen glute
É enorme, así que divídeo de dúas ou tres formas para comezar o día con moita enerxía e proteína .
Obtén a receita
por que obtemos enerxía instantánea da glicosa
Erin McDowell5. Galletas de celosía de pan de xenxibre
Chámalle maxia de vacacións, pero estas xemas inspiradas na codia de pastel só conteñen 102 calorías por galleta.
Obtén a receita
Foto: Liz Andrew/Estilismo: Erin McDowell6. Galletas con xeo de limón
Son brillantes, cítricos e só 88 calorías cada un, sen adornos, sen ingredientes especiais.
Obtén a receita
Cociña ambiciosa 7. Galletas saudables de avea con chispas de chocolate
son veganos, sen glúten e só tardas 20 minutos en preparar de principio a fin.
Ben chapado por Erin 8. Snickerdoodles de cabaza
É como se as galletas e a torta de cabaza tivesen un bebé suave e encaixe de canela. O puré de cabaza mantén esta delicia super húmida.
Dous chícharos e a súa vaíña 9. Galletas saudables sen cocer
O paso máis difícil desta receita é esperar 20 minutos para que as galletas se fixen na neveira. Non diremos se non pasas das 15.
Panadería de bromas 10. Galletas de almorzo de laranxa e cranberry sen cocer
Claro, estes barras de almorzo son excelentes para a primeira hora da mañá ou despois dun adestramento. Pero son sinceramente sabrosos, fáciles e festivos para facer Día de Nadal .
Flaca Sra. 11. Galletas Skinny Mint
As Girl Scouts non teñen nada nestas golosinas de 74 calorías feitas con extracto de menta, xarope de bordo e chocolate escuro.
Cotter Crunch 12. Galletas de almorzo de fariña de avea dun bol
Estas glorias matinais de 30 minutos teñen un segredo. (É sen glute mestura de filloas .)
A vida feita máis doce 13. Galletas de Chocolate Crinkle Keto
O suficientemente baixa en calorías como para poder merendar un puñado, o suficientemente bonito como para incluír na túa sobremesa de vacacións.
Saúde Yum 14. Biscotti de fariña de améndoa baixo en carbohidratos
Esta marabilla de seis ingredientes é paleo e sen azucre. Bonificación: é un proxecto de panadería de tarde que é satisfactorio pero que non ocupará todo o día.
Cotter Crunch 15. Galletas de pegada da framboesa con amaretto
As galletas están feitas con fariña de avea, fariña de améndoa, xarope de bordo e un chisco de extracto de amaretto ou améndoa. Pero zippy framboesa marmelada é o que lles pon por riba.
Desintoxicación 16. Galletas veganas de chocolate e menta
A manteiga de améndoa crúa, o azucre de coco e as sementes de chía fan posibles estas belezas de 20 minutos. ¿Podemos suxerirlles facer un bocadillo de xeado con eles o día das trampas?
Food Faith Fitness 17. Galletas de azucre saudables
Unha mestura de azucre de cana en bruto e stevia para asar dálle á receita a dozura que necesita, menos algunhas calorías.
Ben chapado por Erin 18. Galletas de avea de manteiga de cacahuete saudables
Mel, cremoso manteiga de cacahuete e as pepitas de chocolate semidoce fan que estes doces teñan un sabor máis decadente do que son.
Dáme un forno 19. Galletas de merengue con chispas de chocolate de 35 calorías
Si, leches ben. Tardaremos unha ducia en ir, por favor.
Ben chapado por Erin 20. Galletas de avea de mazá
Avea rápida, canela moída, mel e picada mazá ? Será mellor que saquemos unha chaqueta do noso armario.
O veganista sinxelo 21. Galletas veganas de manteiga de cacahuete
Busca un vaso de leite: estes bebés estarán listos en 25 minutos.
Cociña ambiciosa 22. Galletas de almorzo de pan de plátano saudables de 2 ingredientes
Xoga con todos os complementos que o teu corazón desexe, como secos arandos , noces picadas, copos de coco ou chips de manteiga de cacahuete.
Food Faith Fitness 23. Galletas de proteína Funfetti
TBH, se soubésemos que a nosa merenda despois do adestramento podería estar cuberta de chispas, en realidade teriamos exercicio hai semanas.
Cociña ambiciosa 24. Galletas de azucre de corte suave
Estas galletas de améndoa e coco son máis saudables. Pero un decorado con crema de manteiga de vainilla fresca e espolvoreo só ten 163 calorías. Entón, si, tomaremos o xeado.
Baker minimalista 25. Biscotti de laranxa-améndoa
O brunch do domingo volveuse moito máis sofisticado. Os biscotti conservaranse durante catro días... se non comes todos dunha soa vez, por suposto.
Desintoxicación 26. Galletas veganas de dobre chocolate
As pacanas, as sementes de chía e os dátiles Medjool dan ás galletas corpo e dozura natural.
Flaca Sra. 27. Galletas de pegadas limpas para comer
A receita pide amorodo mermelada, pero apostamos amora , arandeira ou albaricoque tamén terán un sabor divino.
Baker minimalista 28. Galletas Snickerdoodle dun bol
Vegano, sen glute, adoçado naturalmente e moi esponjoso. Non dubides en substituír a aquafaba por cabaza enlatada puré de patacas.
Baker minimalista 29. Galletas veganas e sen glute de 5 ingredientes
Cada biscoito só contén 75 calorías, máis un pouco de proteína, fibra e carbohidratos. Almorza uns cantos e seguro que te deterán ata o xantar.
Baker minimalista 30. Galletas de chocolate con manteiga de cacahuete máis saudables
Non é necesario engadir manteiga ou aceite a esta masa, cremosa manteiga de cacahuete teno cuberto.
Desintoxicación 31. Snickerdoodle Snack Bites
Como Larabars? Coñece o seu primo desde cero, estrañamente semellante.
Panadería de bromas 32. Galletas de chocolate sen glute
Porque ningunha alerxia ou dieta debería evitarche a galleta máis querida de todos os tempos.
Cociña ambiciosa 33. Bocados de enerxía de bolo de aniversario
Manteiga de anacardo? Comproba. Fariña de linhaça? Comproba. Todos os espolvoreos do arco da vella? Comprobar, comprobar e comprobar.
Ola mamá Keto 34. Keto Brookies
Sorprendenos tanto como vós ver este emblemático mashup na lista. Pero cada baixo en carbohidratos brownie -Cookie híbrido só contén 181 calorías, máis 5 gramos de proteína para comezar.
Sally's Adicción á cocción 35. Galletas de almorzo
Comeza o día con cereais integrais, especias quentes, froita fresca e decadente mazá manteiga en lugar de azucre refinado, aceite e manteiga (mirándote, filloas).
Ben chapado por Erin 36. Galletas de fariña de coco con manteiga de cacahuete e chocolate
Esta opción sen glute ten un mínimo de carbohidratos, sen azucre refinado e 4 gramos de proteína por galleta. Entón vai adiante, ten tres.
Desintoxicación 37. Galletas Matcha de menta
Estes portátiles vibrantes son paleo e veganos, xa que a masa está feita con fariña de améndoas e aceite de coco e endulzada con xarope de bordo.
RELACIONADO: 17 sobremesas ricas en proteínas que satisfarán os teus gustos doces
