Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Un sistema dixestivo sa é o resultado dunha dieta e estilo de vida saudables. O sistema dixestivo humano é unha serie complexa de órganos e glándulas destinadas ao procesamento de alimentos. Os problemas de dixestión son bastante comúns, especialmente entre os que consumen cantidades excesivas de alimentos fritos e queixos ou comidas pesadas.
Preto de 1 de cada 4 persoas na India están afectados por problemas de dixestión. Problemas dixestivos como malestar estomacal e indixestión ocorren cando os alimentos non se dixiren correctamente ou debido a problemas subxacentes como a enfermidade de refluxo gastroesofágico, úlceras ou enfermidade da vesícula biliar, problemas de vías biliares ou intolerancias alimentarias, que á súa vez poden causar síntomas como inchazo, gas, náuseas , vómitos, sensación de cheo despois dunha comida ou dor ardente no peito e no estómago (azia) [1] [dúas] .
Malestar estomacal e indixestión pode ser causado por moitos motivos como unha dieta pouco saudable, falta de actividade física, falta de froitas e verduras na dieta, sono limitado, comida en exceso e inxestión insuficiente de auga [3] .
Por sorte, hai algúns remedios caseiros que poden axudar a dixerir e aliviar a indixestión e outros problemas menores de estómago. Os estudos apuntan a que se pode mellorar a saúde do seu estómago mediante o consumo de zumes de verduras e froitas que limpa, elimina as toxinas e alivia o revestimento interno do estómago. [4] . Aquí tes algúns zumes ou batidos naturais que axudan a aumentar a dixestión e previr a indixestión e tamén aliviar o malestar estomacal.
1. Zume de mazá, pepino e leituga
Este zume mellora a dixestión, axuda a aliviar o estrinximento, alivia o estómago e os intestinos [5] . Tamén é unha boa fonte de probióticos (boas bacterias) que mantén o sistema dixestivo saudable. Tamén axuda a aflorar do tracto dixestivo e é bo para azia, hiperacidez e gastrite [6] .
Como facer :
Ingredientes : 3 pepinos (pelados), 3 corazóns de leituga orgánicos e 2 mazás (sen núcleo), ½ limón.
Direccións : Pela o pepinos e mazá e lava a leituga e corta as puntas. Engade estes tres ingredientes na batidora ou espremedor e espreme o limón encima. Servir inmediatamente.
2. Zume de laranxa, aloe vera e espinaca
Este zume é rico en vitamina C e ácido cítrico que axudan a aumentar o medio ácido do estómago e, polo tanto, axuda á dixestión. [7] . Trata o estreñimiento e limpa o tracto dixestivo. Tamén alivia as úlceras e reduce o sangrado interno do tracto dixestivo debido ao efecto astrinxente do aloe vera e tamén axuda a mellorar o teu metabolismo. [8] .
Como facer :
Consellos de beleza caseros para unha pel brillante
Ingredientes : 1 cunca zume de laranxa (recén espremido), 1 cunca de espinacas frescas e ½ cunca de polpa de aloe vera.
Direccións : Combina o zume de laranxa, as espinacas e o cachorro de aloe vera nunha batidora e mestura ata obter unha consistencia homoxénea. Despeje nun vaso e bebe de inmediato ou refrixérate na neveira.
3. Zume de brócoli, papaya e menta
Esta combinación de vexetais e froitas saudables cunha herba contén encimas que axudan á dixestión. Trata problemas de gases e inchazo e é bo para a saúde dixestiva en xeral. A menta presente neste zume calma e relaxa os músculos do estómago e tamén aumenta a produción de bilis e, así, tamén mellora a dixestión moi lenta das graxas. [9] .
Como facer :
Ingredientes : ½ cunca de brócoli cru, 1 cunca de anacos de papaya, ½ cunca de cubitos de xeo, 1 colher de sopa de mel, 1 colher de sopa de limón e 8 frescos follas de menta .
Direccións : Combina todos os ingredientes nunha licuadora. Mestura ata quedar homoxéneo.
4. Zume de uvas vermellas, repolo e apio
Unha sa combinación de uvas, repolo e apio axuda a limpar o tracto dixestivo mellorando os movementos intestinais. Tamén é bo para a diarrea e axuda a reducir a inflamación do estómago e dos intestinos. É rico en antioxidantes que eliminan as toxinas do tracto dixestivo [10] .
Como facer :
Ingredientes : 2 cuncas de repolo morado (picado), 2 cuncas de uvas vermellas / negras, 1 colher de sopa de zume de limón,
2 tallos de apio pequenos e medianos e 1,5 cuncas de auga.
Direccións : Combina todos os ingredientes (excepto o zume de limón) nunha licuadora. Mestura ata homoxene e engade o zume de limón e mestura de novo. Almacena os restos de zume na neveira e consómelos nun par de días.
5. Zume de pataca doce, cenoria e pemento
Aínda que a combinación pode non ser tan apetecible como as anteriores, este zume axuda a manter o tracto dixestivo en boa saúde xa que contén cenorias. Ademais, o zume extrae a dozura e os micronutrientes do patacas doces e elimina o amidón. Este batido axuda á dixestión e trata o estreñimiento. Alivia a inflamación e a dor de estómago e trata úlceras de estómago e calma o revestimento interno do estómago [once] .
Como facer :
Ingredientes : 1 batata pequena ou mediana (cortada en cubos), 2 cenorias, 1 pemento vermello grande (ou dous pequenos), 2 tallos grandes de apio e 2 culleres de sopa de xenxibre (relado).
como usar o microondas para a torta
Direccións : Combina todos os ingredientes nunha espremedor e sérvese inmediatamente.
6. Zume de pera, apio e xenxibre
Unha mestura destas herbas e froitas axuda a aumentar a dixestión para calmar o estómago e eliminar as toxinas do tracto dixestivo. A fibra presente neste zume fai movementos intestinais suave e, polo tanto, axuda a limpar o sistema. Este zume é rico en antioxidantes e pode axudar a reducir o risco de úlceras [12] .
Como facer :
Ingredientes : 2 peras pequenas, 2 tallos de apio e 1 xenxibre pequeno (relado). Picar pera, apio e unha porción de xenxibre en anacos pequenos.
Direccións : Combina todos os ingredientes nunha espremedor, arrefríe e sérvese. Podes engadir un pouco de mel e engadir un pouco de auga para que quede un pouco delgada.
7. Zume de repolo, menta e piña
Este batido é un dos mellores remedios naturais para axudar á dixestión xa que estimula a secreción de zumes dixestivos. Tamén é rico en varias vitaminas, minerais e antioxidantes. Ademais disto, contén ácido fólico necesario para unha boa saúde dixestiva e beneficioso para as persoas que o son anémico [13] .
Como facer :
Ingredientes : ¼ repolo vermello de tamaño medio, ¼ piña madura (sen pel e cortada en cubos) e 8 follas de menta fresca.
Direccións : Saca a col, a piña e as follas de menta nun exprimidor e remóvese ben.
8. Calabacín, leituga e zume de laranxa
Esta combinación verde cos cítricos de laranxa axuda a hidratar o corpo e axuda a eliminar as toxinas. Un dos mellores batidos para limpar os intestinos, este zume tamén axuda a tratar constipação e axuda á dixestión [14] . Reduce o risco de cancro de colon xa que elimina substancias causantes de cancro do intestino.
Como facer :
Ingredientes : 1 cabaciña (en cubos), 1 cunca de zume de laranxa, 1 cunca de leituga (picada) e 5 cubitos de xeo.
Direccións : Coloque a cabaciña, os cubitos de xeo, o zume de laranxa e a leituga nunha batedora. Cubra e mestura ata que estea homoxéneo (aproximadamente 1 minuto).
9. Zume de acelga, piña e pepino
Un dos mellores zumes para a indixestión, esta combinación pode axudar a tratar case todos os problemas dixestivos desde a indixestión ata a gastrite . Ten propiedades antiinflamatorias e antioxidantes xa que é rico en vitamina C, A e carotenoides e axuda a aliviar o malestar gástrico e dor de estómago [quince] .
Como facer :
Ingredientes : 1 cunca de acelga (picada), 1 cunca (conxelada) de ananás, ½ pepino, 1 cunca de auga fría e un puñado de cubitos de xeo.
Direccións : Coloque os ingredientes nunha licuadora e mesture ata que quede suave e cremoso.
Nunha nota final ...
Tendo en conta que a dixestión é unha das funcións máis importantes necesarias para estar vivo e saudable, ter unha dixestión débil pode supor varias complicacións para a saúde. Nalgúns casos, a dixestión débil é unha indicación para grandes grupos de enfermidades evidentemente non relacionadas. Non obstante, podes axudar a mellorar a dixestión adoptando un estilo de vida saudable.
Arya KrishnanMedicina de emerxenciaMBBS Saber máis
