Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- BSNL elimina os custos de instalación das conexións de banda ancha a longo prazo
- Os retornados de Kumbh mela poden agravar a pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com recibe a tempada coa nova campaña 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
¿Tes dificultades para pasar as feces? ¿Estás a facerche sentir angustiado e limitarche a realizar as túas actividades diarias? En caso afirmativo, pode que teñas constipação. Un trastorno da función intestinal normalmente causa estreñimiento debido á inxestión inadecuada de auga, á falta de fibra na dieta, a interrupción da dieta regular ou rutinaria, o estrés, etc.
O estreñimiento prodúcese cando unha persoa ten dificultades para baleirar o intestino groso menos de tres movementos intestinais á semana. Só ten que consumir medicamentos só se o estreñimiento prolonga máis de dous días.
O estreñimiento prolongado pode provocar varias complicacións na saúde, como o abdome inchado, hemorroides, fisuras anais, o rectal prolapsado, etc. É importante observar cambios nos patróns regulares de movemento intestinal. [1] . Varios remedios caseiros axudan a tratar o estreñimiento, como a inxestión de dieta rica en fibras, beber moita auga, facer exercicio regularmente, ioga, meditación para aliviar o estrés, etc.
Alimentos para o estreñimiento
O estreñimiento ten unha variedade de causas, con todo, a maioría dos casos son o resultado do movemento lento dos alimentos polo sistema dixestivo, que podería deberse a razóns como deshidratación, mala dieta, medicamentos, enfermidades, enfermidades que afectan o sistema nervioso ou trastornos mentais [dúas] [3] .
Consumir unha dieta rica en fibra e auga pode axudar a evitar o estrinximento. Como sinalan os expertos en saúde, os adultos deberían obter de 25 a 31 g de fibra ao día [4] . Deberías beber auga e outros líquidos, o que faría que as túas feces sexan máis suaves e cómodas para pasar.
Na maioría dos casos de estrinximento, especialmente ocasionais, é moi útil facer cambios na dieta e no estilo de vida. Tomar laxantes sen receita médica pódese seguir como unha solución a curto prazo porque o uso prolongado de laxantes pode producir deshidratación e algúns casos, adicción [5] .
Aquí reunimos unha lista de froitas e verduras, así como doutros tipos de alimentos que poden axudarche a desfacerse do estreñimiento. Botar unha ollada.
forma natural de alisar o cabelo permanentemente
1. Plátano
Os plátanos son ricos en potasio e electrolitos, o que axuda a restaurar unha boa saúde dixestiva. Estas froitas son eficaces para tratar problemas gástricos xa que axudan a restaurar a función intestinal e tratan a diarrea [6] . Coma un plátano enteiro, se ten problemas para ir ao baño pola mañá.
2. Laranxa
Os cítricos como as laranxas teñen moita vitamina C e fibra que suavizan as feces. As laranxas tamén conteñen naringenina, un flavonoide que pode funcionar como laxante, permitindo o paso suave das feces [7] .
3. Framboesa
As framboesas poden axudar a aumentar a cantidade de feces para que os alimentos se movan sen problemas polo sistema dixestivo [8] . Estas bagas tamén axudan a mellorar a dixestión.
4. Kiwi
O alto contido en fibra e auga do kiwi convérteo nun excelente froito para mover as entrañas. Ademais, os kiwis son excelentes laxantes e levan á formación dun taburete máis voluminoso e suave [9] .
libros inspiradores para ler
5. Apple
O consumo de mazás pode axudar a aliviar o estreñimiento debido á presenza de fibra de pectina, que pode axudar a acelerar o movemento das feces polos intestinos, mellorando os síntomas do estreñimiento [10] .
6. Fig
Os investigadores descubriron que os figos nutren e tonifican os intestinos e actúan como laxante natural debido ao seu alto contido en fibra [once] .
7. Ameixas pasas
Moi consumido como remedio natural para tratar o estreñimiento, as ameixas secas conteñen fibra insoluble que axuda a aumentar a cantidade de auga nas feces, engadindo masa ás feces e aliviando o estreñimiento. [12] .
8. Pera
O consumo de froita da pera pode axudar a aliviar o estreñimiento porque ten unha abundante cantidade de frutosa e sorbitol (alcohol azucrado en froitas e plantas con propiedades diuréticas, laxantes e catárticas). [13] .
9. Froita de Bael
A polpa desta froita utilizouse en Ayurveda como remedio rápido para o estreñimiento [14] .
10. Uvas
Para algunhas persoas, comer uvas pode promover un mellor movemento intestinal. Isto ocorre porque as uvas teñen unha alta relación pel a carne, o que significa que son ricas en fibra e tamén son ricas en auga [quince] .
Ler máis aquí: Froitas para aliviar o estreñimiento
11. Brócoli
O brócoli contén sulforapano, unha substancia que pode axudar a promover a dixestión e axudar a previr o crecemento excesivo dalgúns microorganismos intestinais que poden interferir cunha dixestión sa, favorecendo así os movementos intestinais máis rápidos. [16] .
12. Batata
As patacas doces conteñen varios nutrientes como auga, fibra, magnesio e vitamina B6 que actúan como laxante natural, converténdoas nunha boa opción para alguén que sofre de estreñimiento. [17] .
13. Espinacas
Alta en fibra e magnesio, as espinacas axudan a que o colonos elimine as cousas do corpo, o que se relacionou co alivio do estreñimiento. [18] .
14. Coles de Bruxelas
As coles de Bruxelas son unha rica fonte de fibra e folato, que axudan a engadir peso e peso ás feces. Isto, á súa vez, axuda a aliviar o estreñimiento.
remedios caseiros para cabelos suaves durante a noite
15. Alcachofas
A alcachofa, cando se consume, actúa como un matorral que baixa polos intestinos, leva xunto cos alimentos dixeridos e axuda a desfacerse das cousas non desexadas en forma de feces.
16. Ruibarbo
Vexetal esencial usado para tratar o estreñimiento, o ruibarbo ten un efecto laxante. O vexetal é ben coñecido polas súas propiedades estimulantes intestinais debido á presenza dun composto chamado sennósido, un popular laxante a base de plantas. [19] .
17. Faba Verde
O consumo de feixón verde pode axudar a promover unha mellor dixestión e mellorar o seu intestino.
18. Pepiño
O alto contido de auga (96%) en pepino convérteos nun dos mellores alimentos para axudar ao estreñimiento.
19. Repolo
Os ricos en fibra dietética son excelentes para aliviar o estreñimiento [vinte] . O contido de fibra e auga no repolo tamén axuda a previr o estrinximento e a manter un tracto dixestivo saudable.
20. Okra
O okra contén fibra mucilaxinosa (unha fibra soluble que ten contido de auga e volve pegajoso) que pode axudar a aliviar o estreñimiento [vinte un] .
21. Iogur
Productos lácteos como o iogur conteñen microorganismos coñecidos como probióticos (bacterias boas), que poden axudar a mellorar a saúde intestinal e a suavizar as feces [22] . As boas bacterias, como a polidextrosa, Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium lactis, axudan a tratar o estreñimiento.
22. Pulsos
Os feixóns, as lentellas, os garavanzos e os chícharos son ricos en fibra, algo que promove unha dixestión adecuada e reduce o estrinximento [2. 3] . Unha porción de legumes de 100 g contén cantidades razoables doutros nutrientes que axudan a aliviar o estrinximento, como potasio, folato, cinc e vitamina B6.
23. Sopas
Os expertos en saúde suxiren que beber sopas claras pode axudar a controlar o estreñimiento. Bebendo sopas claras e quentes, nutritivas e fáciles de dixerir, poden engadir humidade ás deposicións duras e densas, que as poden suavizar, facilitando o paso. [24] .
24. Produtos de trigo integral
Os alimentos feitos con trigo integral, como pan integral, pasta, cereais, etc. son unha excelente fonte de fibra insoluble, que engade peso ás feces e acelera o movemento intestinal polos intestinos. [25] .
25. Aceite de oliva
Aceite de oliva ten un leve efecto laxante, que pode aliviar o fluxo de materiais polos intestinos e aliviar o estreñimiento [26] . Xunto coa presenza de compostos que melloran a dixestión, o aceite de oliva tamén ten propiedades antioxidantes, antibacterianas e antiinflamatorias.
Nunha nota final ...
Na maioría dos casos de estrinximento, especialmente ocasionais, é moi útil facer cambios na dieta e no estilo de vida. Moitos alimentos poden axudar a aliviar o estreñimiento. Unha dieta rica en fibras axuda a engadir peso e peso ás deposicións, a suavizalas e estimular os movementos intestinais. Para axudar a previr ou aliviar o estreñimiento, evite alimentos con pouca ou ningunha fibra como comida rápida, patacas fritas, alimentos procesados, etc. Non obstante, fale co seu provedor sanitario sobre o que é mellor para vostede.
Preguntas máis frecuentes
P. Que alimentos che farán caca de inmediato?
remedios caseiros para cicatrices de acne rapidamente
A: Os alimentos que che axudan a caca inmediatamente son mazás, ameixas pasas, kiwi, peras e fabas. Agora xa sabes que comer antes de ir ao baño.
P. Que axuda ao estrinximento axiña?
A: Algúns tratamentos rápidos que poden axudar a inducir o movemento intestinal nunhas poucas horas son tomar un suplemento de fibra, comer alimentos ricos en fibras, beber un vaso de auga, tomar un laxante ou usar un suavizante.
P. ¿Son bos os plátanos para o estreñimiento?
A: Si, o plátano é bo para o estreñimiento porque ten un alto contido en fibra.
P. ¿Os ovos causan estreñimiento?
surya namaskar perda de peso en cantos días
A: Comer moitas carnes, produtos lácteos e ovos ricos en graxas pode causar estreñimiento.
P. Como baleiro as entrañas?
A: Aquí tes unha lista de cousas que podes facer para baleirar as entrañas sen esforzarse, como sentarse no inodoro correctamente, permitir que os músculos empuxen cara adiante, manter a boca lixeiramente aberta e respirar. Cando remates, levanta os músculos anorectais (os músculos que controlan o fondo).
P. Que bebidas che fan caca?
A: O zume de poda, o zume de limón e o de mazá conteñen fibra, sorbitol e auga e poden axudar a aliviar o estreñimiento.
Arya KrishnanMedicina de emerxenciaMBBS Saber máis
