Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- As reservas de Mahindra Thar atravesan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
O 12 de outubro celébrase o Día Mundial da Artrite. O día ten como obxectivo difundir a conciencia sobre a enfermidade e os seus moitos tipos, así como os seus impactos tanto físicos como emocionais. O tema do Día Mundial da Artrite 2020 é 'Time2Work'.
A artrite autoinmune é un grupo de diferentes tipos de artrite, onde o sistema inmune dunha persoa atácase a si mesmo [1] . O tipo máis común de artrite autoinmune é a artrite reumatoide. Segundo os informes, case a metade da poboación mundial ten unha ou outra forma de enfermidade da artrite autoinmune e só o 50% deles recibe o diagnóstico adecuado [dúas] .
Que é a artrite autoinmune?
Como se mencionou anteriormente, a artrite autoinmune defínese como un grupo de diferentes tipos de artrite e a artrite é unha condición na que os músculos ao redor das articulacións do corpo, como xeonllos, costas, bonecas, dedos, etc., se inflaman e endurecen, provocando dor e movemento restrinxido. Esta condición vese principalmente en persoas maiores de 60 anos e pode empeorar a medida que envellecen.
Hai máis de 100 tipos de artrite. Os diferentes tipos causan síntomas diferentes, e a artrite reumatoide (RA) e a artrite psoriásica están entre os tipos máis comúns de artrite autoinmune. [3] .
Os síntomas da artrite autoinmune varían segundo o tipo de artrite subxacente específico, con todo, algúns dos síntomas comúns inclúen fatiga, febre, dor nas articulacións, rixidez, inchazo e debilidade. [4] .
Neste artigo, exploraremos os mellores e os peores alimentos para unha persoa con artrite.
Dieta e artrite autoinmune
A dor consistente nas articulacións que ás veces resulta insoportable e che fai inmóbil é un dos principais síntomas da artrite. O primeiro que se podería facer para evitar que este síntoma empeore é evitar certos alimentos que poidan desencadear a artrite. Hai algúns alimentos ricos en graxas e azucres saturados e que poden aumentar a inflamación, aumentar as posibilidades de enfermidades cardíacas e causar danos globais ao corpo [5] . Pero hai algúns alimentos que poden reducir a inflamación e manter controlada a rixidez e a dor da mañá. Non se coñece unha cura para a artrite, pero os seus síntomas poden estar controlados modificando a súa dieta [6] .
Consumir alimentos antiinflamatorios e evitar certos alimentos que son malos para a artrite axudarán a aliviar os síntomas. Por exemplo, o aceite de oliva e a cebola son alimentos que calman a dor da artrite. Os alimentos ricos en caroteno son bos para curar a artrite [7] . Non obstante, tamén hai algúns alimentos que agravan a dor da artrite. Se sofres de artrite reumatoide, os alimentos ricos en ácido úrico como os tomates poden aumentar a dor nas articulacións [8] .
lista de películas de historias de amor
Como apuntan os estudos, non existe unha dieta específica para a artrite. E unha enquisa sinalara que o 24 por cento das persoas con artrite reumatoide informaron que a súa dieta tivo un impacto na gravidade dos seus síntomas. [9] .
Hai que ter coidado á hora de escoller alimentos antiinflamatorios e limitar ou evitar os alimentos que poden provocar dor nas articulacións, para axudar a aliviar os síntomas relacionados coa artrite.
Alimentos para comer por artrite
Hai varios alimentos que poden axudar a aliviar a inflamación e poden aliviar parte da dor nas articulacións asociada á artrite. Botar unha ollada.
1. grans enteiros
Segundo estudos, consumir grans integrais en comparación co pan branco, o arroz ou a pasta pode reducir drasticamente a inflamación. O contido de fibra presente nos grans integrais pode axudar a reducir a inflamación [10] . Ademais, os grans enteiros axudan a baixar os niveis de proteína C reactiva (CRP) no sangue, que é unha causa importante de inflamación na artrite reumatoide. [once] .
Consuma alimentos como fariña de avea, arroz integral e cereais integrais.
2. Peixes graxos
Segundo os estudos, os alimentos ricos en ácidos graxos omega-3 poden axudar a diminuír a inflamación [12] . Os ácidos graxos omega-3 mariños que se atopan nos peixes poden reducir os niveis de colesterol malo, xa que a artrite reumatoide tamén pode ter un maior risco de enfermidades cardíacas. Polo tanto, comer bo colesterol pode axudarche a manter o teu corazón san [13] .
Os peixes como o salmón e a anchoa son grandes fontes de ácidos graxos omega-3. Comer peixe dúas veces por semana contribúe moito a manter o seu corazón san e seguro.
3. Vexetais verdes
A vitamina E que se atopa en vexetais de follas verdes como as espinacas e o brócoli protexe o corpo das moléculas inflamatorias [14] . Os vexetais de follas verdes, tamén cheos de vitaminas e minerais como calcio, ferro e fitoquímicos, poden axudar a combater enfermidades inflamatorias, converténdoos en moi beneficiosos para as persoas con artrite.
Inclúe vexetais verdes como methi, espinacas, brócoli, Coles de Bruxelas , kale e bok choy na túa dieta.
4. Nuts
As noces son unha gran fonte de ácidos graxos omega-3 e vitamina E que axudan a combater a inflamación de xeito eficaz. A maioría das variedades de noces son ricas en antioxidantes que axudan a manter e combater os danos causados pola inflamación [quince] .
Asegúrese de incluír améndoas e noces na súa dieta diaria para manter a inflamación á marxe. Tamén podes incorporar sementes de Chía na túa dieta.
exercicio de ioga para a graxa da barriga
5. Aceite de oliva
¿Sabías que a dieta mediterránea é estupenda para aqueles que sofren de inflamación e artrite reumatoide? Ben, é así [16] . Aceite de oliva, que é unha parte importante do Dieta mediterránea , é bo para os que padecen artrite reumatoide. O composto que se atopa no aceite de oliva, que lle dá o seu sabor, é case tan eficaz como tomar analxésicos [17] .
6. Baias
As froitas son unha boa forma de manter a distancia a inflamación causada na artrite reumatoide. ¿Sabías que as bagas son unha gran fonte de propiedades antiinflamatorias? As antocianinas, que lle dan a súa cor, son ricas en propiedades antiinflamatorias [18] . Polo tanto, estes alimentos poden curar eficazmente os trastornos relacionados coa inflamación.
Amorodos, amoras e arandos son algunhas das mellores opcións.
7. Xenxibre
Esta herba pode ter a capacidade de axudar a aliviar os síntomas da artrite [19] . As propiedades antiinflamatorias do xenxibre parecen axudar a aliviar a dor e mellorar a función articular en persoas que teñen artrite.
8. Allo
O allo contén disulfuro de dialilo, un composto antiinflamatorio que limita os efectos das citoquinas proinflamatorias, o que empeora a inflamación [vinte] . Dise que o allo ten a capacidade de axudar a combater a inflamación e pode incluso axudar a previr o dano da cartilaxe pola artrite.
Alimentos para evitar a artrite
Siga lendo para coñecer os alimentos que provocan a artrite que debe evitar.
9. Azucre e carbohidratos refinados
O azucre e os hidratos de carbono refinados deben eliminarse da dieta dos pacientes que padecen artrite reumatoide porque os azucres procesados desencadean inflamación no corpo aumentando a liberación de citoquinas, que son mensaxeiros inflamatorios [vinte un] .
Evite os doces, os alimentos procesados, as gaseosas e os fornos feitos con fariña branca. Se es alguén que goza de golosinas como bolos, bocadillos de pan branco, galletas, bollos, bollos, etc., é hora de despedirse destes alimentos.
como poñemos os nosos beizos rosados
10. Produtos lácteos
Este é tamén un dos mellores alimentos que se deben evitar coa artrite porque os produtos lácteos conteñen proteínas que poden empeorar a dor de artrite. [22] . As proteínas caseína e soro de leite, que se atopan nos produtos lácteos, poden provocar síntomas de artrite reumatoide.
Evite o leite, o queixo, a manteiga e outros produtos lácteos e cambie a unha dieta a base de plantas para alternativas non lácteas .
11. Alimentos fritos e procesados
Nunca son boas novas, xa que os alimentos fritos poden provocar inflamacións crónicas e empeorar os síntomas da artrite. Estes inducen a produción de toxinas coñecidas como produtos finais de glicación avanzada (AGES) que desencadean a inflamación [2. 3] .
Evite ou limite o seu consumo de alimentos fritos e procesados como carnes fritas e comidas conxeladas preparadas.
12. Sal e conservantes
O exceso de sal é un dos principais motivos da inflamación. O consumo regular de alimentos que conteñen altos niveis de sodio (moitos alimentos conteñen sal excesiva e outros conservantes para favorecer a vida útil máis longa) orixina a inflamación das articulacións [24] .
Engade menos sal aos teus alimentos e, mentres compras produtos alimenticios, le a etiqueta para comprobar os ingredientes.
13. Carne Vermella
Carne de vaca, carneiro, porco, carne de cabra, tenreira, etc., son carne vermella de consumo habitual, que deben ser evitadas por persoas con tipos de artrite. [25] . Debido a que a carne vermella ten un alto contido en ácidos graxos omega-6, que non son graxas saudables, que cando se acumulan no corpo poden aumentar os niveis de colesterol e as células graxas, o que fai que a inflamación das articulacións empeore nas persoas con artrite. [26] .
Un estudo informou de que as persoas que saltaron a carne vermella na súa dieta informaron que os seus síntomas melloraron [27] .
14. Alcohol
O alcol é un dos primeiros na lista de alimentos para evitar a artrite. Calquera tipo de alcohol ten unha natureza altamente inflamatoria e consumir cantidades pequenas pode provocar a inflamación das articulacións e empeorar os síntomas da enfermidade. [28] .
15. Aceite de millo
Moitos pratos son cociñados con aceite de millo, nas casas e nos restaurantes, algúns deles son carne frita, empanadas de verduras, etc. O aceite de millo sabe que a textura do prato que se prepara é moito mellor. Non obstante, o aceite de millo é rico en ácidos graxos omega-6, que non son moi saudables para o corpo humano, a diferenza dos ácidos graxos omega-3 que son bos para a artrite. [29] . Estes ácidos graxos tamén poden provocar inflamacións nas articulacións para provocar a artrite.
Substitúe os alimentos que conteñan ácidos graxos omega-6 por alternativas omega-3 antiinflamatorias como aceite de oliva, noces, etc.
Algúns dos outros tipos de alimentos que un individuo con artrite pode evitar son os seguintes [30] :
- Berenxena (brinjal)
- Alimentos ricos en glute como pan, chapati, galletas, etc.
- Tomate
- Mariscos como lagosta, cámara, ostra etc.
- Café
Nunha nota final ...
A conclusión é que unha persoa que padece artrite debe escoller os seus alimentos con coidado. Non hai ningunha dieta específica para a artrite, con todo, incluír alimentos antiinflamatorios na súa dieta e limitar os alimentos que poden provocar dor nas articulacións é a mellor solución.
A mellor forma de combater a artrite reumatoide e manter a inflamación baixo control é adoptar unha dieta equilibrada e rica en antioxidantes, vitamina E e ácidos graxos omega-3.
