Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- Sharad Pawar recibirá a alta hospitalaria en 2 días
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Tentando cortar eses quilos de máis pero tamén incapaz? Ben, temos un ingrediente case novo, pero hai xa idades para compartir contigo, que pode ser útil para cortar eses quilos e axudar na perda de peso. Non é outro que a antiga súper semente azteca, Chia.
As sementes de Chia son todo o que se pode falar na cidade de saúde agora. Cargadas con antioxidantes e unha variedade de nutrientes, as sementes de chia teñen a capacidade única de absorber líquidos e adquirir unha consistencia xelatinosa. Aportan unha boa cantidade de fibra, proteínas, graxas saudables e micronutrientes.
As sementes de Chia incluso foron chamadas superalimento nos últimos anos e non se debe ignorar. Dicíase que este membro da familia da menta era un alimento básico das dietas azteca e maia, pero máis tarde foi prohibido polo seu uso relixioso ritualista.
De todos os xeitos, dos moitos artigos que posúe o pseudo gran, veremos hoxe o papel que xoga na redución da graxa da barriga.
Sementes de Chia para adelgazar
As sementes de Chia son pequenas sementes negras, que se atopan normalmente en toda América Central e do Sur. Agora están amplamente dispoñibles en todas as tendas de alimentos naturais. Os expertos en alimentos estiveron propagando a importancia de incluír todo tipo de froitos secos e sementes nas nosas dietas.
A fibra e os antioxidantes neles son beneficiosos para nós. Os beneficios para a saúde das sementes de chia son infinitos. Estas sementes están cheas de enerxía con varios nutrientes que están esencial para o bo funcionamento do noso corpo.
O doutor Sneha Krishnan sinala: as sementes de chia son a fonte vexetal máis rica de ácidos graxos Omega-3. contén os 9 aminoácidos esenciais (non producidos polo corpo) , o que os converte nunha boa fonte de ácidos graxos para os vexetarianos. O contido rico en fibra axuda a reducir a inflamación e mantén o sistema dixestivo saudable. As sementes son ricas en minerais como calcio, fósforo e magnesio e axudan a reducir a resistencia á insulina.
Como as sementes de Chia axúdanche a perder graxa da barriga
- As sementes controlan o apetito : sementes de Chía están cheos de fibra, o que o mantén máis cheo durante máis tempo e axuda a evitar o consumo excesivo. Dado que as sementes de chia inchan e absorben o líquido no que están empapadas, fan que a túa barriga estea chea e contenta despois do consumo.
- Tarda moito en dixerirse : Despois do consumo, as sementes de chia tardan máis en dixerirse e póñense máis tempo no estómago consumo .
- Ten un alto contido en fibra : Alimentáronse alimentos con alto contido de fibra perda de peso . A miúdo considérase que as sementes de Chia son un superalimento debido ao seu rico contido en nutrientes. Estas pequenas sementes conteñen fibra soluble, o que diminúe o apetito e evita o inchazo. Consuma un puñado destas sementes todos os días ou simplemente engádeo á súa cunca de ensalada.
- Ten un alto contido en proteínas : sementes de Chía son ricos en proteínas que poderían axudar a reducir o apetito e a inxestión de alimentos. Ademais, as sementes axudan a construír masa muscular, o que axuda a reducir a graxa corporal de moitos xeitos. A proteína considérase o macronutriente máis amigable para perder peso e pode frear as ansias , evitando así que calquera peso excesivo se dirixa á barriga.
Como usar sementes de Chia para reducir a graxa da barriga
Ademais de estar moi saudable, sementes de Chía son incriblemente fáciles de incorporar á súa dieta. O sabor suave das sementes facilita a súa adición a calquera cousa, dende mingau aos batidos. Para sacar o máximo proveito da semente, espolvoree sementes de chia encima do cereal, iogur , verduras ou arroz.
Segundo os nutricionistas, recoméndase usar 20 gramos (aproximadamente 1,5 culleres de sopa) de sementes de chia dúas veces ao día.
O mellor momento para comer sementes de chia para adelgazar
Dacordo con estudos , o mellor momento para consumir sementes de chia para adelgazar é antes das primeiras e últimas comidas do día. É dicir, antes do almorzo e antes da cea. Para iso, a bebida de semente de chia simple é a máis adecuada.
Receita de sementes de Chia para a graxa da barriga
1. Bebida Chia-limón
marcas de espiñas nos consellos de eliminación da cara
Ingredientes
- Sementes de Chia, 2 cucharaditas
- Zume de limón, 2 cucharaditas
- Mel, 1 cucharadita
Direccións
- Mestura ben os tres e consúmea todas as mañás, despois do almorzo, durante un mes.
Cómo funciona
Este remedio caseiro para reducir a graxa da barriga pode facer marabillas nun mes cando se usa a diario. Xunto con este remedio, tamén debes realizar exercicios abdominais e comer san todos os días. A combinación de sementes de chia, zume de limón e mel axudan a acelerar a queima de graxa no corpo, de forma sa.
2. Mestura de semente de Chia e iogur
Ingredientes
- Sementes de Chia - 2 culleres de sopa
- Iogur sen graxa: 2 culleres de sopa
Direccións
- Engade as cantidades suxeridas de sementes de chia e iogur nun bol.
- Remexemos ben para formar unha mestura.
- Consuma esta mestura, cada mañá, despois do almorzo, durante 2 meses.
Cómo funciona
Este remedio de cociña para reducir a graxa da barriga en só un par de meses soubo funcionar excepcionalmente ben cando se usa regularmente. As sementes de Chia son ricas en ácidos graxos omega-3 e antioxidantes que melloran a taxa metabólica do corpo e axúdanche a queimar a graxa da barriga a un ritmo máis rápido. O iogur sen graxa contén proteínas que poden tensar os músculos do abdome, polo que o fan máis plano e tonificado.
3. Bebida de semente de Chia
Ingredientes
- 1/3 cunca de sementes de chia
- 2 cuncas de auga
Direccións
- Mollar as sementes de chia na auga e deixalas durante a noite.
- Consuma a bebida pola mañá, co estómago baleiro ou despois do almorzo.
Cómo funciona
Consellos de beleza para rostro graso
Este batido é un remedio natural para a perda de peso, xa que o contido de fibra que o mantén cheo.
4. Mestura de sementes de chia e manteiga de cacahuete
Ingredientes
- 2 cucharaditas de manteiga de cacahuete
- Unha cunca de iogur
- ½ vaso de auga
- Xel de sementes de chia - feito de deixar sementes de chia nunha cunca de auga durante 5 minutos
Direccións
- Mestura o xel xunto coa manteiga de cacahuete, o iogur e a auga nunha licuadora.
- Consume este batido a diario.
Nunha nota final ...
Seguir só as receitas mencionadas pode non ser de moita axuda para axudarche a conseguir unha barriga plana, xa que tamén hai que facer certos cambios no estilo de vida. Comer saudable, evitar aceites, azucres, carne vermella, etc., facer exercicio físico durante polo menos 40 minutos todos os días, non estar sentado demasiado tempo, practicando exercicios abdominais son algunhas das cousas que hai que incluír na súa rutina diaria para que estes remedios funcionen e axuden reducir a graxa da barriga .
Tamén é importante acudir a un médico e comprobar as causas subxacentes da acumulación de exceso de graxa na barriga.
O doutor Sneha di: Recoméndase consumir sementes de chia despois de estar empapadas durante polo menos 5 minutos antes do consumo para evitar o perigo de asfixia. Un informe de caso presentado na Reunión Científica Anual do American College of Gastroenterology en 2014 fixo titulares describindo a un paciente que comeu sementes de chia secas seguidas dun vaso de auga. As sementes expandíronse no esófago e provocaron un bloqueo . '
Nota: Aínda que as sementes de chia son moi nutritivas, teñen unha longa lista de beneficios para a saúde e poden ser un complemento dietético saudable. Ten en conta que a moderación é fundamental.
Sneha KrishnanMedicina XeralMBBS Saber máis
