Se estás buscando un brillo impecable, a vitamina C é o salvador perfecto! Podes gozar dunha festa de cítricos ou gozar dunha comida cargada de vexetais. Entón, espreme unha laranxa para conseguir ese aspecto rubor ou morde un pouco de brócoli para eliminar as liñas finas de cada bocado que che achegará a unha pel máis suave. Para que a túa viaxe sexa perfecta, enumeramos 10 alimentos e bebidas que che proporcionarán a protección e o rexuvenecemento que necesita. Entón, prepárate para comer o teu camiño cara a unha tez suave, flexible e digna de eloxios.
un. Laranxas
dous. Zume de tomate
3. Brócolis
Catro. Kiwi
5. Zume de amorodo
6. Patacas
7. Zume de col rizada
8. Chícharos de neve
9. Zume de ananás
10. Chiles
once. Preguntas frecuentes
Laranxas
Imaxe: Shutterstock
Esta froita picante é coñecida pola súa capacidade para manter a pel xuvenil. A vitamina C presente nel favorece a produción de coláxeno, o que aumenta a elasticidade da pel. Isto combate os signos de envellecemento. Ademais, o ácido cítrico presente nesta froita suculenta elimina oleosidade excesiva e loita contra os brotes. Comer con frecuencia esta froita azedo-doce permítelle conseguir un rostro sen manchas. Se queres parecer máis novo cada ano, sabes a froita que podes responder!
Consello: Un feito descoñecido é que a casca de laranxa ten un maior contido de vitamina C que a propia laranxa, polo que podes incluír a casca no teu réxime de coidado da pel para unha tez luminosa. Feliz brillo!
Zume de tomate
Imaxe: Shutterstock
Mentres a maioría de nós gozamos zume de tomate xunto con algún pan de manteiga, é un feito menos coñecido que ter este zume cargado de vitamina C ofrece protección contra a luz UV. O licopeno da froita actúa como un protector solar natural. Esta deliciosa froita tamén ten un antiinflamatorio que prevén vermelhidão e inchazón.
Consello: O zume de tomate quizais o favorito da túa pel tamén pode reducir o risco de certas enfermidades crónicas. Así que non dubides en incluír un vaso de zume de tomate a súa dieta diaria pois está cheo de bondade!
Brócolis
Imaxe: Shutterstock
O brócoli é a potencia de nutrientes como a vitamina C. Os antioxidantes presentes neste vexetal verde retardan o proceso de envellecemento da pel e só invertir o proceso. A inxestión diaria de brócoli estimula a produción de glucorafanina, que o noso corpo converte en sulforafano. Este produto químico axuda a reparar a pel leva a unha pel sa . Así, unha pel fermosa e un brillo admirable están só de brócoli.
Consello: Un prato cheo de brócoli é unha boa aplicación de protección solar para que os extractos de brotes de brócoli poidan protexer contra os danos na pel e o cancro causados pola radiación UV. Agora podes protexerte das queimaduras na pel mascando uns brócolis crocantes.
tratamento da caída do cabelo das raíces
Kiwi
Imaxe: Shutterstock
Os kiwis teñen unha alta concentración de vitamina C que pode mellorar a túa beleza. Estas froitas apetitosas non só atraerán as túas papilas gustativas, senón que tamén eliminarán as toxinas do teu corpo. A vitamina C dos kiwis é un laxante perfecto, que pode limpar o sistema dixestivo e salvar a pel de furúnculos e espiñas.
Consello: Mentres o picante interior de o kiwi funciona ben para a pel , os exteriores borrosos tamén teñen beneficios marabillosos! A pel fibrosa dun kiwi ten altos niveis de vitamina E e cando se combina coa carne, non é máis que o mellor para a pel.
Zume de amorodo
Imaxe: Shutterstock
Buscas unha pel vibrante? Espero que teñas un vaso de zume de amorodo ao teu lado. Esta baga popular é unha rica fonte de vitamina C, magnesio e potasio. Estes minerais e nutrientes limpar profundamente a pel , calma e tonifica as erupcións cutáneas e protexe a tez dos raios nocivos do sol.
Consello: Este snack cítrico tamén contén ácido alfa-hidroxi, que é o contido clave para a eliminación das células mortas da pel. Entón, se estás todo sobre esa pel de bebé flamante, bota unha fresa.
Patacas
Imaxe: Shutterstock
Todos adoran esta forma de carbohidratos, xa sexan cocidos, fritos ou á prancha: ninguén se resiste a deleitarse con patacas. Non obstante, este vexetal non é todo o seu sabor cremoso, senón tamén ten un alto contido en vitamina C que actúa como antioxidante. Entón, se estás preocupado pola pel engurrada, este vexetal aportarache toda a firmeza e firmeza da pel que necesitas.
Consello: Vitamina C nas patacas son tamén un gran reforzo da inmunidade. Comer unha pataca ao día pode salvarche do resfriado común. Entón, se estás preocupado por estornudar e tusir, unha pataca ten todo cuberto.
Kale Zume
Imaxe: Shutterstock
Este vexetal crucífero está cheo de vitamina C e pode mellorar significativamente a saúde da pel. Desde reducir as liñas finas ata manter todas as enfermidades da pel á marxe, o zume de col rizada é unha opción ideal para a vitamina C. Tamén contén calcio, betacaroteno e luteína que axudan a promover a reparación e mantemento da pel. Entón, se queres brillar cos anos, un vaso de zume de Kale todas as mañás ten as costas.
Consello: A col rizada é un excelente desintoxicante e pode limpar o seu corpo desde dentro, o que se traduce en a pel brillante e saudable fóra. Este zume pode manterte en forma, saudable e áxil.
Chícharos de neve
Imaxe: Shutterstock
Aínda que moitas veces pasamos por alto o valor dos chícharos, a súa textura suave está chea de vitamina C e outros minerais e antioxidantes. A vitamina que se atopa nos chícharos produce coláxeno no corpo que inverte os signos do envellecemento. Tamén ten outros antioxidantes como flavonoides, catequina, epicatequina, carotenoide e alfa-caroteno. Todo iso, axuda a previr os signos de envellecemento. Os chícharos fixeron o dobre de esforzos para manter o brillo xuvenil constante na túa cara .
Consello: Estes chícharos tamén axudan a reducir os quilos de peso. Os chícharos son baixos en graxa e moi fibrosos! Permite que as persoas se sintan completas máis rápido e, así, eviten o desexo de atracóns innecesarios. Así, non só son saudables, senón que tamén afastan os desexos pouco saudables.
Zume de ananás
Imaxe: Shutterstock
A delicia é unha porción máxica porque está cargada de vitamina C e antioxidantes. Un vaso de zume de ananás fresco trata o acne, combate o dano solar e uniformiza os tons da pel, para darlle unha tez uniforme e brillante. Tamén engade unha capa de xuventude sobre a pel e retardar a morte das células.
Consello: Se queres aumentar o poder deste xarope picante, adiante e engade unhas pingas de limón e multiplicará todos os beneficios.
Chiles
Imaxe: Shutterstock
Un feito descoñecido é que os pementos picantes teñen máis vitamina C que as laranxas. Tamén son betacaroteno e son un excelente complemento para o teu coidado da pel porque garanten as meixelas ruborizadas e a pel brillante. A vitamina C tamén sabe como desfacerse das engurras, manchas escuras , e marcas de acne! Entón, se che gustan as especias, tes vantaxe!
Consello: Garda os teus chiles nun lugar e escuro porque se se exponen ao aire, á luz ou á calor, hai unha gran probabilidade de que perdan a vitamina C almacenada.
Preguntas frecuentes
P. Os cítricos teñen a mesma cantidade de vitamina C que os zumes de cítricos?
PARA. Os cítricos e as verduras teñen a mesma cantidade de vitamina C. Non obstante, se mordes unha froita non só apreciarás o seu suculento interior senón que tamén se beneficiará da bondade doutros minerais. A fonte máis popular de vitamina C: as laranxas tamén son unha gran fonte de fibra, que mellora o movemento intestinal e reduce o risco de varias enfermidades como o cancro.
amla en po para a caída do cabelo
P. Pódese obter suficiente vitamina C dunha dieta de carne?
PARA. Unha dieta de só alimentos animais non contén vitamina C suficiente para garantir o bo funcionamento do corpo. Por iso, a dieta equilibrada - É necesario incluír froitas e verduras. Non obstante, algunhas cantidades de vitamina C poden obterse do fígado cru, as ovas de peixe e os ovos.
Lea tamén: Expert Speak: Self-Care With Ayurveda
