Quizais escoitases falar deles de pasada, pero nunca entendiches ben de que trataban estas páxinas da mañá: ¿algo sobre escribir un xornal pola mañá? Non estás lonxe, pero aínda queda un pouco máis na historia. Aquí tes todo o que necesitas saber sobre a práctica para ver se pode ser a cousa para sacarte dese funk de 2020.
Que son exactamente as páxinas matinais?
As páxinas matinais son un exercicio de escritura que se orixinou de de Julia Cameron O Camiño do Artista , un libro que se converteu esencialmente na Biblia de instrucións para axudar aos creativos a superar os obstáculos. Unha das ferramentas máis esenciais que ofrece o libro é o famoso exercicio das páxinas matinais, a práctica ritual de levar o bolígrafo ao papel todas as mañás e escribir tres páxinas completas de pensamentos conscientes, nada editado nin retido. Só escribes tres páxinas. Sobre calquera cousa. Iso é. O propósito é superar todas esas voces pequenas (ou grandes) na parte de atrás da túa cabeza que che impiden acceder á túa verdade.
Hai que ser creativo para facer páxinas matinais?
Aínda que o libro de Cameron está dirixido a artistas (músicos, escritores, poetas, bailaríns, actores, etc.), a idea xeral de superar fronteiras e límites que creamos para nós mesmos en nome do autocrecemento e do descubrimento pode aplicarse a calquera experiencia da persoa. Tanto se estás interesado en acceder a verdades emocionais sobre as relacións na túa vida como en investigar cales son os teus obxectivos profesionales xenuínos, as páxinas da mañá son un pouco como unha terapia, recomendada para calquera que estea aberto ao que poida saír do proceso.
Por que son tan útiles?
Obviamente, as páxinas matinais non son un elixir máxico que resolverá todos os teus problemas. Dito isto... se dedicas tempo e esforzo e desenvolves o hábito da honestidade diario , podes obter beneficios do traballo que realizas desempaquetando os teus pensamentos máis profundos e centrándote no que realmente queres, necesitas ou esperas. Na súa forma máis cristalizada, as páxinas matinais axudan ás persoas a illar o que está mal ou que lles preocupa nas súas vidas e axúdanos a curarse.
Por exemplo, quizais comezaches a túa viaxe ás páxinas matinais porque te preocupaches moito os efectos da COVID-19 na vida social e nas perspectivas de aprendizaxe dos teus fillos. Dúas semanas despois da túa práctica diaria, podes descubrir que levar as túas preocupacións á páxina realmente aclarou a túa cabeza para abordar problemas aínda máis profundos no corazón das túas ansiedades: o medo que o teu fillo teña os mesmos problemas coa escola que tiveches.
En resumo: a claridade que aporta unha práctica rutineira de páxinas matinais pode ser o chorro de auga fría na cara que necesitas para dar o seguinte paso da túa vida nunha nova dirección en lugar de ir ao ralentí na mesma posición de confusión.
como parar a caída do cabelo e facer crecer novos remedios caseiros
OK, entón como podo comezar a facer páxinas matinais?
Normas para páxinas matinais
1. Non te deixes distraer
Aínda que tres páxinas parezan absolutamente desalentadores, non colgues o teu teléfono nin te levantes para facer un recado. Mantéñase concentrado, aínda que o teu cerebro só che permita controlar a túa lista de compras.
2. Non compartas nin leas as túas páxinas matinais
substituír o fermento en po
Acabarás autoeditando os teus propios pensamentos se incluso hai unha idea de que outro grupo de ollos vexa as túas palabras. O obxectivo das páxinas da mañá é aceptar radicalmente os teus propios pensamentos. Entón, deixa que a túa conciencia vaga libre. E si, iso significa absterse de ler as súas propias páxinas. Dito isto, se queres explorar pensamentos pasados, agarda un mes máis ou menos, para que non conectes ningunha noción de vergoña ou xuízo co teu propio traballo.
3. Faino todos os días
Oh non, durmiches! Fai as túas páxinas á noite. Está ben. Sexa coherente, pero non te castigues.
Aquí tes o que necesitas antes de comezar a túa práctica:
Guión da temporada 8 de xogo de tronos
1. Un utensilio de escritura
2. Un diario ou un bloc de papel
3. Tempo reservado no teu día (preferentemente pola mañá) para completar tres páxinas completas
Necesitas o bolígrafo e o diario máis elegantes para emprender esta viaxe? Por suposto que non. Pero, se pensas que investir nuns poucos produtos de calidade te motivará, vai por iso. E necesitas escribir pola mañá? Non necesariamente, dedícate tempo para as tres páxinas en calquera parte do día que che funcione. Gústanos a idea da mañá porque podes integrala facilmente noutra rutina que probablemente xa teñas: o teu café da mañá. Tamén significa que o teu cerebro só está parcialmente esperto, polo que é menos probable que controles os teus propios pensamentos.
RELACIONADO: Como evitar o quemado mentres traballas desde casa
O mellor soro de vitamina C para a pel propensa ao acne
Antropoloxía1. Xornal de ante trenzado
Cuberta de ante e coiro, atadura e 140 páxinas sen forro para absorber os teus pensamentos.
Antropoloxía2. Xornal Muse
Un deseño caprichoso de tapa dura con 180 páxinas de cuadrícula lixeiramente punteadas.
Antropoloxía3. Margaret Journals, conxunto de 3
Elaborado a partir de papel reciclado, este conxunto de tres diarios de 36 páxinas significa que podes gardar un na túa mesa, outro na bolsa e outro onde o teu corazón desexe.
Verishop4. Revista Contemporánea Pebble Grained
Co seu papel de marfil con bordos prateados e dourados, as páxinas forradas deste diario poden inspirar o mellor dos teus pensamentos.
Sociedade 65. Espera, pensa demasiado neste xornal
Impreso en papel de texto de alta calidade de 70 libras para un mínimo sangrado, hai a opción para un ou un conxunto de tres, en opcións con ou sen forro. Decisións decisións.
Cómprao (era de 15 dólares, agora )
uso de glicerina na cara
Bed Bath & Beyond6. Kate Spade New York Conxunto de bolígrafos e lapis de lunares en ouro
Utensilios de escritura, pero pon de moda.
Amazon7. Pluma estilográfica Lamy Safari
O prezo pode parecer elevado para un bolígrafo, pero calquera coleccionista de bolígrafos sabe que este tipo paga a pena. Lixeiro, resistente e escribe como a manteiga, segundo un usuario.
Amazon8. Bolígrafos Arteza (paquete de 20)
Con 20 por paquete, estes son amplamente considerados un dos mellores golpes para o teu diñeiro.
RELACIONADO: Bullet Journaling axudarache a poñer en orde toda a túa vida
