Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
-
Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples. -
Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades -
Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival 
Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples. 
Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades 
Horóscopo diario: 13 de abril de 2021 Non te perdas
-
Con aprobacións de emerxencia, a India amplía a cesta de vacinas para uso doméstico -
Bhuvneshwar Kumar votou como xogador do mes de ICC para marzo de 2021 -
Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia -
As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses -
iQOO 7, iQOO 7 Legend India lanza funcións esperadas confirmadas accidentalmente -
As accións de alto rendemento de dividendos poden non ser a elección correcta: aquí ten por que -
CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado -
10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Saúde Nutrición Nutrición oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh o 11 de xuño de 2018 Ovos, ovos | Beneficios para a saúde | Por iso, digamos, come ovos todos os días. BoldskyEstudos recentes demostraron os beneficios de comer 2 ovos ao día. Resulta que a razón é que os ovos ofrécenlle unha oferta nutritiva para gañar proteínas e outros nutrientes vitais. Unha xema de ovo de tamaño medio contén entre 185 e 215 mg de colesterol.
Se o seu nivel de colesterol LDL (malo) é superior a 100 mg ou se lle diagnosticaron unha enfermidade cardíaca, só debería comer 200 mg de colesterol ao día. Dous ovos grandes proporcionarán ao teu corpo 13 gramos de proteína, 9,5 gramos de graxa, 56 mg de calcio e 1,8 mg de ferro.
Non só os ovos de galiña son unha excelente fonte de proteínas, tamén os ovos dos patos e dos gansos son saudables. Sabías que a clara do ovo ten un valor nutricional diferente ao do resto?
beneficios das sementes de chía na auga
Segamos a ler para saber se está ben comer 2 ovos ao día.
1. O cerebro está baixo protección de outeiro
2. A vitamina D axuda á absorción do calcio
3. Boa Vista
4. Redúcese o risco de enfermidades cardíacas
5. Axuda na perda de peso
6. Mellora a túa pel
7. Diminúese o risco de cancro
8. Aumenta a fertilidade
1. O cerebro está baixo protección de outeiro
Os fosfolípidos promoven a comunicación normal das células do cerebro que constan de outeiro. A outeiro é unha vitamina que se demostra clínicamente que é o material de construción máis importante do cerebro.
Comer 2 ovos ao día proporcionará ao seu corpo esta ampla cantidade de nutrientes. Unha deficiencia de vitamina colina leva á perda de memoria e ao esquecemento.
2. A vitamina D axuda á absorción do calcio
Que preferirás ter? ¿Comer un ovo cocido ou tomar suplementos de aceite de peixe? Escollerás o ovo cocido, non? Os ovos son ricos en vitamina D e esta vitamina axuda á absorción de calcio e fortalece os ósos e os dentes.
Como axuda a vitamina D na absorción de calcio? A vitamina D facilita a absorción intestinal de calcio e estimula a absorción de ións fosfato e magnesio.
3. Boa Vista
Unha nova investigación descubriu que os ovos de polo teñen un alto contido de luteína e esta substancia é responsable dunha visión clara e nítida. A luteína chámase vitamina carotenoide que axuda a previr enfermidades oculares como catarata e dexeneración macular relacionada coa idade.
alimento dietético para adelgazar en 7 días
Unha deficiencia de luteína pode causar destrución nos tecidos oculares e a vista deteriora irreversiblemente.
4. Redúcese o risco de enfermidades cardíacas
Unha nova investigación demostrou que o colesterol nos ovos está equilibrado con fosfatidos, o que non prexudica a saúde. Tamén detén a produción de colesterol do corpo e os ácidos graxos omega 3 presentes nos ovos axudan a reducir os niveis de triglicéridos, reducindo así o risco de enfermidades cardiovasculares.
Remedios caseiros para eliminar o bronceado para a cara
5. Axuda na perda de peso
Segundo os científicos, combinar unha dieta hipocalórica con ovos para o almorzo axudaralle a perder peso rapidamente. Este tipo de almorzo manterá a barriga chea durante un período de tempo máis longo e evitará así que comas en exceso.
6. Mellora a túa pel
Ter 2 ovos ao día darache unha pel fermosa e brillante. A presenza de biotina, vitamina B12 e proteínas nutritivas dixeribles nos ovos contribuirá ao fortalecemento do cabelo e da pel.
Os fosfolípidos contidos nos ovos promoverán a eliminación de toxinas no fígado.
7. Diminúese o risco de cancro
Comer dous ovos ao día reducirá o risco de cancro. Segundo un estudo, unha muller cuxa dieta diaria inclúe ovos, o risco de desenvolver cancro de mama diminúe nun 18 por cento.
Isto débese ao nutriente esencial chamado outeiro que se atopa nos ovos e que está asociado cun 24% de risco reducido de cancro de mama.
8. Aumenta a fertilidade
As vitaminas B que se atopan nos ovos axudan á formación de hormonas sexuais. O ácido fólico, tamén coñecido como vitamina B9, axuda na formación de glóbulos vermellos e fórmase o tubo neural do feto. Isto reduce as posibilidades do neno de sufrir un atraso mental.
É por iso que é importante que as mulleres teñan ovos mentres planifican un embarazo. Un ovo de galiña contén 7,0 mcg de vitamina B9.
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, compárteo cos teus achegados.
