Todos estivemos alí: mirando para a despensa e preguntándonos que diaños deberíamos facer con esa lata de negro ao azar. feixóns . Pero tendo en conta que eses rapaces están cheos de proteínas e fibra, son vexetarianos e son unha base versátil para comidas saudables (ensaladas, sopas e cuncas de grans), non debería ser tan difícil atopar inspiración. Non tes nin que mollarlas! Listo para subir ao tren de leguminosas? Estás de sorte: temos 55 receitas de feixón negro para que probes.
RELACIONADO: 27 receitas de garavanzos das que nunca te cansas
Foto: Liz Andrew/Estilismo: Erin McDowell1. Tacos de pataca doce e feixón negro con crema de queixo azul
Dámosche permiso total para comer catro.
Obtén a receita
Foto/Estilismo: Katherine Gillen2. Chile de pataca doce con pavo e feixóns negros
Este pódese facer facilmente vegano; simplemente substituír o pavo moído por máis feixóns negros (ou outro tipo de feixón).
Obtén a receita
Culler Garfo Bacon 3. Huevos Rancheros con fabas negras e salsa de chipotle
Brunchers salgados, este é para ti. A mellor parte é que leva menos de 20 minutos en facer.
Dáme un forno 4. Instant Pot Black Bean Chili
Unha ola a presión fai un traballo rápido de sopas e guisos que normalmente levarían horas. Esta receita usa feixóns negros secos, pero non hai necesidade de mollarlos previamente.
beneficios do paseo matinal na pel
O propio moderno 5. Cunca de Quinoa
Cando imaginamos unha ensalada de xantar deliciosa, abundante e non triste, isto é exactamente o que temos en mente.
Cociña ambiciosa 6. Ultimate Vegan Black Bean Burgers con cremosa salsa de allo Tahini
Dálle adeus ás hamburguesas vexetais do corredor do conxelador que sempre te decepcionan. Estes son a base de plantas e están cheos de proteínas (e incluso podes conxelalos ti mesmo).
Pincha de Yum 7. Pementos recheos de feixón negro de quinoa
Non hai carne moída á vista e, sen ofender a carne moída, iso é moi bo.
Bocadillos e bocados saudables 8. Nachos de almorzo cargados
Non nos importaría espertar cunha tixola de nachos cubertos de queixo.
O propio moderno 9. Quesadilla de cabaciña con cebola caramelizada
Son as quesadillas a mellor cea rápida, cómoda e agradable para o público? Esa é unha pregunta retórica.
Cookie e Kate 10. Ensalada de feixón negro fresco
Isto sería un excelente recheo para envolturas de leituga ou burritos... ou unha salsa espesa para tortilla chips.
Pincha de Yum 11. Ensalada de poder de Cheater
Que fai que sexa unha ensalada poderosa? Ben, é barato, fácil de facer e require só cinco minutos de preparación. Ah, e é moi sabroso.
Xoga ben coa manteiga 12. Tacos de pataca doce de chourizo fácil con feixóns negros
O recheo en si é só tres ingredientes saborosos, polo que podes pasar o tempo preparando os teus ingredientes favoritos.
Que Doce Come 13. Deslizadores de butternut de feixón negro con salsa de tomate chipotle
Obviamente son mini para que poidas comer máis.
mellor aceite capilar para o crecemento e grosor
Cotter Crunch 14. Cazola de polenta de feixón negro do suroeste fácil
É sen glute, vexetariano e apto para conxeladores. Que máis se pode pedir?
Cookie e Kate 15. Enchiladas de feixón negro vexetal
Están cheos de brócoli, espinacas e pemento morrón, pero se queres podes trocar outras verduras.
Chícharos doces e azafrán 16. Cazola de enchilada de quinoa instantánea
A cea está lista en 30 minutos.
Ben chapado por Erin 17. Xudías negras cubanas e arroz con plátanos ao forno e pementos vermellos
O seguinte mellor para unha viaxe a Cienfuegos.
Media colleita ao forno 18. Quesadillas de feixón negro chipotle, arroz integral e mango
Reinventa Taco Tuesday.
Foodie Crush 19. Pementos recheos do suroeste
O millo, o arroz e a carne moída aportan un sabor serio, pero o chipotle Gouda lévaos por riba.
Cea no Zoo 20. Polo Santa Fe
Un novo elemento básico da familia.
RELACIONADO: 50 ceas de polo inesperadas para facer inmediatamente
TERI LYN FISHER/COME COMA A UN GARFO21. Patacas doces recheas con iogur de lima e chipotle
As patacas doces conservaranse durante cinco días na neveira, polo que podes asalas totalmente antes de tempo. Preparación da comida, alguén?
Obtén a receita
Emily Morgan22. Sopa de feixón negro de coco picante rápida e sinxela
Necesitas probas de que a cea pode ser saborosa e sen esforzo? Non busques máis. Este prato leva 35 minutos de principio a fin.
Obtén a receita
Foto: Mark Weinberg/Estilismo: Erin McDowell23. Enchiladas de cabaciñas baixas en carbohidratos
Tortillas, case non vos coñeciamos. (FYI, este quenta moi ben, así que podes facer un lote grande e comelo toda a semana).
Obtén a receita
Foto: Liz Andrew/Estilismo: Erin McDowell24. Cazola de enchilada de polo á cociña lenta
O máis difícil que terás que facer é abrir unha bolsa de tortillas.
Obtén a receita
Foto: Liz Andrew/Estilismo: Erin McDowell25. Hummus de feixón negro
Prepara unha cunca no teu próximo cóctel e mira como desaparece como por arte de maxia.
Obtén a receita
Placas de potencia26. Ensalada rápida de quinoa con guacamole
Se un mergullo e unha ensalada tivesen un bebé moi delicioso, este sería.
Obtén a receita
Consellos para eliminar o círculo escuro
Foto: Liz Andrew/Estilismo: Erin McDowell27. Bolos de burrito de preparación de comidas de cociña lenta
Empaque un para o teu fillo e inspirará todos a envexa do xantar.
Obtén a receita
DAVID FRENKIEL/COCIÑA VERDE28. Quesadillas de portobello e aguacate con salsa verde máxica
O clásico recheo de polo e queixo está quedando un pouco rancio. Condimente as cousas con cogomelos crocantes, aguacate cremoso e, por suposto, feixóns.
Obtén a receita
Foto: Liz Andrew/Estilismo: Erin McDowell29. One-Pot Chili Vexetariano
Chili nunha hora? Apostas que é posible. E nin sequera botará de menos a carne.
Obtén a receita
Pincha de Yum 30. Peles saudables de batata mexicana
Millo asado, feixóns negros, cilantro fresco, puré de pataca doce, chipotle picante e queixo derretido, todo cargado no noso tubérculo laranxa favorito.
Cociña ambiciosa 31. Muffins de brownie de feixón negro sen fariña
Non podes probar os feixóns neste delicioso, pero engaden toneladas de proteína e fibra. Os teus fillos nunca coñecerán a diferenza.
A axuda completa 32. Tofu Scallion Black Bean Scramble
Un almorzo cheo de proteínas que che manterá ata o xantar. Consello: non saltes o tahini, engade unha deliciosa cremosidade aos teus ovos.
Foodie Crush 33. Cuncas de camaróns de lima chipotle
A mellor parte deste prato sinxelo é o personalizable: non dubides en substituír os grans, proteínas ou vexetais que teñas a man. Simplemente non escatimes na marinada de chipotle.
Que Doce Come 34. Deslizadores de Butternut de feixón negro con salsa de tomate de chipotle
Son pequenos, así que vai adiante e ten dous (ou tres).
Cociña ambiciosa 35. Bocadillos de ensalada de atún con aguacate e feixón negro rico en proteínas
Se tes cinco minutos, tes tempo suficiente para preparar este xantar sen cociñar saudable e satisfactorio.
Vegan sinxelo 36. Tortas de aguacate e feixón negro
Este bocadillo cheo de sabor fai que o teu xamón e o teu queixo se vexan apagados.
Vegan sinxelo 37. Ensalada de feixón negro, millo e aguacate
Podes combinar esta deliciosa ensalada con chips de tortilla, engadila a unha ensalada verde ou servila encima dunha hamburguesa. Ou podes disfrutalo directamente da cunca con só unha culler. É iso bo.
como desfacerse da calvicie
Media colleita ao forno 38. Poblano picante, enchiladas de feixón negro e quinoa
Un plato principal vexetariano abundante que usa moitos produtos básicos da despensa como cebola, allo, feixóns, quinoa e especias. Ademais todo o queixo porque, bueno, é queixo.
Cociña ambiciosa 39. Brownies de feixón negro de aguacate saudables
Quen di que comer saudable significa saltarse a sobremesa? Non nós. Estes brownies de feixón negro sen lácteos e sen glute son nutritivos e delicioso.
Dous chícharos e a súa vaíña 40. Ensalada de fabas negras
Mantéñase sinxelo con esta satisfactoria ensalada cremosa e crocante.
Pincha de Yum 41. Adobo de porco Crock-Pot con feixóns negros
Deixalo guisar.
Dáme un forno 42. Tostadas de feixón negro de piña de 10 minutos
Vaia Tex-Mex en poucos minutos.
Vegan sinxelo 43. Cunca de feixón e manga negra cubana
A Habana, oh na-na (ay)...
Cociña ambiciosa 44. Ensalada de pataca doce asada e feixón negro con salsa de millo de ananás fresca
A clave para impresionar aos hóspedes sen moito esforzo? Salsa caseira.
Foto: Liz Andrew/Estilismo: Erin McDowell45. Bol de salmón con farro, feixóns negros e aderezo de tahini
Cheo de proteínas.
Obtén a receita
diferentes tipos de asanas de ioga e os seus beneficios
Carlsbad Cravings 46. Dip de feixóns ao forno
Facendo isto para todas as festas ata o fin dos tempos.
Foto: Liz Andrew/Estilismo: Erin McDowell47. Ensalada de pasta de aguacate e feixón negro
Coma as sobras para xantar durante toda a semana.
Obtén a receita
A axuda completa 48. Revolto de feixóns negros con polenta con queixo
Gaña un brunch, coa axuda de polenta sedosa.
Lexi's Cociña limpa 49. Sopa de feixón negro vegan fácil
O xantar estará listo nunha pitada (e está cargado de cenorias e apio, para unha dose engadida de vexetais).
A axuda completa 50. Hamburguesas veganas de feixón negro e millo
Fai algunhas empanadas extra e conxélaas para a cea da próxima semana.
RELACIONADO: As 50 mellores receitas de hamburguesas do universo
Cociña Snixy 51. Pizza mexicana de feixón negro e vexetal
Aos nenos lles encantará isto (e aos adultos tamén).
O porco e a pluma 52. Empanadas picantes de soirizo e xudía negra
Quen sabía que podías montar empanadas dunha lata?
Cociña ambiciosa 53. Sopa de tortilla de feixón negro, quinoa e polo de cociña lenta
Estaremos comendo este durante todo o inverno.
Que Doce Come 54. Game Day Beer Chili
Ou como nos gusta chamalo, chile de cervexa todos os días.
Foto: Liz Andrew/Estilismo: Erin McDowell55. Mini Nachos
Permiso para comer nachos na cea.
Obtén a receita
RELACIONADO: 12 comidas que podes facer cunha lata de feixóns Cannellini
