Kourtney Kardashian está a ter unha crise existencial ao cumprir os 40 anos. Candace Bushnell lamenta o camiño non tomado. Calquera persoa que teña un aniversario importante, quizais o tipo que remata en cero, probablemente poida relacionarse. Pero aínda estás a tempo de conseguir tanto! Aquí tes unha lista de 25 cambios positivos na vida que podes facer, sen importar cantas velas haxa no teu bolo. Considérao unha lista de #obxectivos para as idades.
Vinte201. Deixa ir un rancor
Poetas e filósofos din que o perdón é un agasallo que te fas, e que o perdón é divino. Din os médicos leva a menos ansiedade, depresión e mellor inmunidade. Oscar Wilde dixo: Perdoa aos teus inimigos. Nada os molesta tanto. Entón, realmente, non hai ningunha desvantaxe.RELACIONADO: 3 xeitos de deixar ir un rencor, segundo un psicólogo
2. Enmendar
Como pregunta o gran Justin Bieber, Agora é demasiado tarde para pedir perdón? Justin, non o é. Eu son un gran crente en facer as paces por si mesmo e polo seu propio crecemento persoal, escribe Rachel Simmons , autor de Odd Girl Out . Ela aconsella aclarar a razón principal pola que estás a pedir desculpas: o fas principalmente para reparar unha relación rota ou porque sentes a obriga moral e persoal de ser dono do teu erro? Prepárate para a posibilidade de que o perdón non sexa concedido. Entón desculpe de todos os xeitos e perdoade. (Ver número 1.)
3. Mellora o teu sono
Womp womp alerta. Recollemos os nosos hábitos de sono na infancia e na idade adulta, poden ser moi difíciles de cambiar. Tamén tendemos a ter máis problemas caer e quedar durmido a medida que envellecemos. Pero hai toneladas de trucos sinxelos que podes probar para reciclarte, a partir desta noite: 1. Escribe as túas ansiedades nun diario de preocupacións, transfirándoas así da túa mente á páxina. 2. Acopla o teu teléfono a unha habitación diferente. Incluso a luz azul dun dispositivo de carga pode ser estimulante. 3. Abre a porta, baixa a temperatura a 67 e trae unha planta purificadora de aire. 4. Instaura unha rutina coherente e tranquilizadora antes de durmir (ler, meditar, autocoidarse en abundancia). 5. Cómprese nun horario de sono, é dicir, vas para a cama e espertas á mesma hora todos os días (menos durmidos do sábado = máis tempo para ler e meditar). 6. Se todo falla, déitese esperto na cama e esforzase moito non para durmir. É chamado intención paradoxal e o único máis sorprendente que o propio concepto é o ben que funciona.
4. Estudar un instrumento
Podes ter visto un pianista clásico Flor de Chloe posuír o escenario con Cardi B nos Grammy, pero o seu traballo co departamento de neuroloxía do Hospital Xeral de Massachusetts promovendo a música de por vida é igualmente impresionante. De aprender un instrumento como adulto, ela dixo , Nunca é tarde para comezar, nin para comezar de novo. Unha hora á semana é realmente boa para ti. Aprender a xogar, incluso probando e xogando terriblemente, exerce o teu cerebro, mellora a memoria e pode axudar a previr a demencia . Dígoo comigo agora: PARA ll C ous E ás G raxo…
aceite de sementes negras para cabelos canos
5. Aprende un novo idioma
Alumnos maiores quizais teñan que esforzarse máis para perfeccionar os seus acentos, pero aprenden vocabulario máis facilmente que os mozos. O bilingüismo pode incluso retardar a demencia por 4,5 anos. Moi fermosa!
6. Goza de estar só
Ler, escribir, exfoliar, bañarse con burbullas, ver atracóns, maxing e relaxante: a lista continúa cousas que mellor se fan só . A investigación indica que as persoas solteiras viven máis tempo , unha vida máis feliz, máis saudable e máis sexy que as persoas casadas. Soltería, introversión, tempo en solitario: xa non se estigmatiza; celébrase. E aínda que esteamos nunha relación comprometida e comendo salchicha na ducha para escapar dos nosos fillos, todos podemos abrazar as vantaxes da soidade.
Vinte 207. Namórate de novo do teu cónxuxe
Encántanos esta perla de sabedoría do centro de investigación matrimonial The Gottman Institute: hai un drama profundo nos micromomentos do amor... O amor cultívase durante a rutina da vida cotiá. Son os pequenos momentos aparentemente sen sentido: un abrazo sen motivo, un oído empático sobre algún drama laboral, preparar os xantares dos nenos sen que lles pregunten, os máis significativos de todos... Axudar co traballo na casa é probable que vaia moito. máis para a túa relación que unhas vacacións de dúas semanas en Tahití.8. Convértete nun pai máis empático e presente
Este consello do susurrador e director do neno O Centro para o Desenvolvemento do Neno no Barnard College , Tovah Klein, está a cambiar o xogo e aplícase á crianza de nenos de todas as idades. Se te estragas como pai e danas a túa relación co teu fillo (gritando, dicindo algo lamentable ou simplemente perdendo a túa merda) inventando as cousas máis que o erro : Pode parecer raro, pero o contratempo non é o problema, sempre que haxa unha reconexión positiva, unha reparación, di Klein. A clave en momentos coma estes -cando as súas necesidades chocan coas nosas- é como reconectas co teu fillo. Volver xuntos de novo, sen culpa, failles saber que estás aquí para eles, sempre, aínda que pasen malos momentos.
9. Cambia de carreira
A ex patinadora artística e editora de revistas Vera Wang decidiu converterse en deseñadora de noivas aos 40. Esa é a mesma idade que tiña a profesora de inglés de secundaria Joy Behar cando probou a comedia standup. A directora Ava DuVernay adoitaba ser publicista. E antes dos 32 anos, Julia Child nunca cociñara un prato: ata entón, eu só comía. Necesitas máis información? Aquí tes unha lista de mulleres exitosas cuxas carreiras despegaron despois tiñan fillos .
medicamentos ayurvédicos para a perda de cabelo
Vinte2010. Simplifica a túa vida
Sabías só levamos o 20 por cento do que hai no noso armario, pero que as mulleres son máis susceptibles trastorno da compra compulsiva ? Que demasiadas actividades extraescolares realmente pode prexudicar desenvolvemento e benestar dos nenos? E que en 2019, a Organización Mundial da Saúde recoñeceu oficialmente o burnout (outro desafío de saúde mental que afecta máis ás mulleres) como unha síndrome lexítima causada polo estrés laboral? É oficial: JOMO é o novo FOMO.11. Pensa máis positivamente
Dúas palabras: diario de agradecemento. Escribe cousas polas que esteas agradecido. Iso é. E se precisas axuda, proba a Planificador panda !
12. Cambia a túa relación co alcohol... ou o azucre... ou coa cafeína
En unha publicación sobre (principalmente) abandonar o alcohol, a felicidade a experta Gretchen Rubin escribe: É un dos segredos máis importantes da idade adulta: só porque algo sexa divertido para outra persoa, non significa que sexa divertido para min, e viceversa. Xoga co que realmente funciona para ti mediante a eliminación.
13. Facer novos amigos
Oh meu Deus, hai un Bumble para os amigos, e chámase BFF. Segundo a embaixadora da celebridade Jameela Jamil, case a metade de todos os estadounidenses admiten sentirse excluídos a miúdo. Vaia. Facer amigos, din os investigadores, é como un músculo; é unha habilidade que pode atrofiarse, pero tamén se pode reforzar. Se es máis un fabricante de amigos analóxico, a Lector de copa de Jo ofrece esta motivación para pedir un café a un coñecido: que hai máis halagador que que alguén diga que pensa que es xenial e que lle gustaría volver a atoparse? A amizade comeza coa amizade, non coa frialdade.
14. Móvete a unha nova cidade
A xente está cambiando de cidade números de rexistro . E os millennials son dúas veces máis probable para mudarse a un novo condado como o americano medio. Así que non serás o único que o faga. Pero non te preocupes, tampouco serás o máis vello. Sen dúbida vin un aumento das persoas despois dos 50 anos que tomaron a decisión de mudarse a Nova York, di a xerente de vendas inmobiliarias Joan Kagan. New York Post .
quince. Empuxa o teu estilo
Algún día non é o día para probar leopardo, zapatillas deportivas cun vestido ou unha corbata verde neón. Ese día é hoxe .
Vinte2016. Come máis plantas
Non dicimos que teñas que facer a Beyoncé completa. Pero tentando incorporar un dos nosos As 15 verduras máis nutritivas na túa próxima comida é unha forma perfecta de comezar.17. Rompe co teu teléfono
Kevin Roose escribiu sobre o seu dependencia da pantalla para o New York Times e sentímonos vistos: atopeime incapaz de ler libros, ver longametraxes ou manter conversas longas e ininterrompidas. Descubriu remedios como un sábado dixital, cando te quedas sen teléfono un día á semana, e cambiou a súa pantalla de bloqueo para facerlle tres preguntas cada vez que ía acceder ao seu teléfono: para que? Por que agora? Que máis? Probablemente todos poderíamos beneficiarnos de preguntarnos o mesmo.
18. Rompe cun amigo tóxico
Os investigadores din que tendemos a manternos con amizades nas que investimos moito tempo, independentemente de que sigan beneficiándonos. Dicimos que a vida é moi curta. Entón, se ves o signos dunha relación tóxica , probablemente sexa hora de cortar o cable.
19. Vai loura
Ou cinza malva , marshmallow afumado ou lila chocolate . O arco da vella é a túa ostra.
20. Volver á escola
A idade media do estudante estadounidense de posgrao é de 33 anos. 40 por cento das alumnas de posgrao teñen máis de 35 anos. En resumo: consígueo.
paquete de cara multani mitti e limón
21. Pon en orde as túas finanzas
O terapeuta financeiro Dr. Brad Klontz xura que o primeiro paso é ler un libro, calquera libro, sobre finanzas persoais.
22. Construír un hábito de meditación
Levoume 20 ou 30 anos intentando, pero finalmente teño unha práctica de meditación grazas ás aplicacións de meditación, a autora Elizabeth Gilbert dixo recentemente . Deus, se sempre tivesen aplicacións podería meditar hai anos.
23. Deixa de matar cada planta que toques
E se continúas matándoos a todos, só tes que buscar unha gran planta falsa. Sen vergoña.
24. Comeza a facer exercicio
Esta muller Adestrouse para a súa primeira maratón aos 60 anos. Só dicindo.
25. Como ti
Aquí está Gwyneth Paltrow resumindo o envellecemento, a menopausa e a perda da sensación de que aínda es, segundo os estándares da sociedade, un ser sexual. 'Por sorte, o que está pasando ao mesmo tempo en paralelo é que comezas a gustarte. Creo que chegas a un punto no que é case como se o teu tipo de pulchritud minguase en certo modo e a túa beleza interior estivese, como, realmente saíndo. Aquí están os que florecen tarde.
