Amigos? Genial. Familias? Encántaos. Pero ás veces necesitas tempo só. Saír só dáche a oportunidade de recargar a batería, facer todas as cousas ti quere facer e aprender a ser máis independente e autosuficiente. Ademais deses beneficios, segundo a Estudo SUNY Buffalo 2017 , pasar tempo só pode fortalecer a túa imaxinación e creatividade. Tanto se es un experto en saídas en solitario como se es un devoto extrovertido que intenta mergullar o dedo do pé na soidade, aquí tes 16 cousas divertidas para facer por ti mesmo.
RELACIONADAS : As 3 mellores formas para os introvertidos de desestresarse, segundo a ciencia
Marie LaFauci / Getty images1. Vai ao Cine
Se estás ansioso por ir só a un lugar onde a maioría da xente estará en grupos, unha película é un lugar fantástico para comezar, xa que é súper escuro e anónimo e non tes que compartir as túas palomitas. Bonificación: non ter que convencer a ninguén para que vaia ver Booksmart contigo por cuarta vez ás 21.00 h. un martes.2. Voluntariado
Levante a man se pensas con frecuencia para ti mesmo, debería devolverlle máis, só para deixar que outras cousas teñan prioridade. *Levanta a man avergoñada* Por fin cumpre coa túa promesa e pasa un tempo axudando ás persoas que non son tan afortunadas coma ti. Comprobar Partido de voluntarios , unha rede de participación de voluntarios que pode axudarche a atopar oportunidades para devolver na túa zona. (Un desprazamento rápido no noso código postal atopou listas para axudar ás persoas maiores a coidar dos seus cans e converterse nun compañeiro de lectura dun neno local).
Vinte203. Proba a carreira consciente
Intentaches meditar, pero hai algo sobre estar quieto durante 20 minutos que non fai clic coa túa personalidade en movemento. Aquí tes algo que pode ser máis a túa velocidade (literalmente): carreira consciente. O concepto básico é similar á meditación de atención plena, ou usar a atención enfocada para reducir o estrés, mellorar o sono e aumentar o foco e a creatividade. A única diferenza? Está un pouco menos parado. Para probalo, vai a correr como o farías normalmente, pero fai un esforzo concertado para despexar a túa mente e concentrarte na túa respiración. Podes correr sen auriculares e estar totalmente só cos teus pensamentos ou escoitar música calmante (xa sabes, o tipo sen palabras).4. Vaia a un restaurante elegante
Rapaces, cear só é incrible. En primeiro lugar, non hai presión para falar pequenas, o que significa que pode simplemente relaxarse e gozar dos seus rigatoni. En segundo lugar, podes centrarte en comer conscientemente: mastigar e gozar do que hai no teu prato. En terceiro lugar: observando a xente.
imaxes de gilaxia/getty5. Ter un día de autocoidado
Un día de spa cos teus amigos é xenial, pero todos tratamos de adoptar a parte do autocoidado. Aquí está a mellor parte: mimarte soa fabuloso en teoría, pero priorizar a túa saúde mental e física pode resultar caro. Pero, por sorte, non ten que custar nada. A próxima vez que queiras relaxarte sen gastar cartos, consulta esta lista de formas totalmente gratuítas de practicar o autocoidado. Pense: tomar un baño longo e luxoso; dándote unha manicura na casa; ou facendo unha clase de ioga en YouTube.6. Vaia ao centro comercial e ao escaparatismo
Obviamente, podes tenda -tenda, pero esa ruta é un pouco menos amigable coas carteiras. Pero aínda así, pensa no divertido que é mercar en liña e engadir cousas ao teu carro sen intención de compralas. Esta é a versión IRL diso, co extra adicional de que podes probar cousas. (E colle un pretzel da tía Anne ao saír.)
7. Comeza a aprender un novo idioma
Os beneficios deste son tres. En primeiro lugar, aprender un novo idioma estimula o teu cerebro dunha forma realmente saudable (é un tipo de ximnasio cerebral, do que podes aprender máis aquí). En segundo lugar, e algo superficialmente, é xenial e culto poder falar máis dunha (ou dúas ou tres) linguas. E en terceiro lugar, é a escusa perfecta para recompensarte cunha viaxe ao país cuxa lingua estás aprendendo unha vez alcanzas un certo nivel de fluidez.
vinte208. Cociña unha comida elaborada
Se non estás totalmente de acordo con ir só a un restaurante (totalmente xusto), desafíate a facer a túa propia comida digna de Michelin. Saca o teu libro de receitas máis elegante ou navega por un sitio cheo de opcións deliciosas e escolle un prato que se vexa incrible, pero que normalmente podes pasar por alto por estar demasiado implicado. Despois, vai ao supermercado, pon a túa lista de reprodución favorita e ponte a traballar. Se resulta xenial, estarás encantado de ter feito orgullosa a Ina Garten. Se non é así, sempre hai comida india para levar.9. Vaia a unha clase de fitness en grupo
OK, quédese connosco. Si, as clases de fitness en grupo son intensas e adoitan estar cheas de xente. Pero, se estás traballando o suficiente, todos na clase estarán demasiado ocupados recuperando o alento entre as repeticións para ter que falar entre eles. Ademais diso, sentiráste como un rudo total unha vez que remate o adestramento.
Westend61/Getty Images10. Por fin póñase en práctica para meditar
Neste punto da Idade de Ouro do autocoidado, estamos bastante familiarizados cos moitos beneficios da meditación. Por exemplo, segundo a estudo 2018 publicado en BMJ aberto, a ansiedade pode aumentar o risco de desenvolver condicións cognitivas como a enfermidade de Alzheimer. A meditación, que se demostrou que axuda a controlar a ansiedade, pode reducir este risco. Outro pequeno estudo de Harvard en 2018 descubriu que a meditación estaba relacionada cunha diminución significativa da presión arterial. A beleza da meditación é que se pode facer practicamente en calquera lugar, en calquera momento. Aquí está o que necesitas saber para comezar.11. Organiza a túa casa
Está ben, así que sabemos que isto non é divertido para algunhas persoas, pero se es alguén que lle gusta ordenar e reorganizar, limpa profundamente o espazo que vives. Aínda que non che guste facer as tarefas domésticas, sentiraste infinitamente mellor cando esteas rematadas.
12. Pon o teu teléfono en 'Non molestar'
Aínda que só sexa por unha hora, pasar o tempo sen mensaxes de texto, correos electrónicos e historias de Instagram sobre a túa cabeza é tan refrescante.
Kathrin Ziegler/getty imaxes13. Le un gran libro
Á parte dos clubs de lectura, a lectura é unha actividade que mellor se fai só. Tanto se te acurruchas na cama cunha cunca de té como se te dirixas a un parque local, buscar ese libro novo que levas na estantería durante anos é a partes iguais relaxante e estimulante mental. Non estás seguro de por onde comezar? Atopar recomendacións de libros para todo tipo de lectores aquí mesmo.14. Ir de vacacións
Mentres unha divagación Come, Reza, Ama O soño é unha viaxe ao estilo de autodescubrimento, incluso unha estancia só dunha noite nun hotel elegante pode sentirse reparador. Comproba unha aplicación como Hotel Esta noite , o que pode facer que quedarse nun lugar de gama alta preto de ti sexa un pouco máis accesible. Se estás nervioso por ir só, comeza pouco facendo un pouco de tempo para as vacacións en grupo. (Fixarse de entrometerse na tía Marcia nunca é malo, para que non o esquezas.)
15. Sexa turista na túa propia cidade
Se non tes ningún tipo de vacacións no horizonte, fai unha viaxe de un día en solitario e redescubre a túa propia cidade ou estado. Vivindo nun lugar, raramente o ves como o fan os de fóra, así que intenta imitar a experiencia turística e obtén unha nova perspectiva sobre as vistas que te rodean. Consulta unha nova exposición do museo ou simplemente diríxete a esa parte da cidade da que sempre te afastas porque é tan turística; ese é o punto con esta.
16. Fai unha festa de baile en solitario
Ti + a túa casa baleira + os grandes éxitos de Beyoncé = alegría desenfreada.
RELACIONADAS : Aquí tes o que compra un nutricionista en Trader Joe's
