Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- Sharad Pawar recibirá a alta hospitalaria en 2 días
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Mango considéranse unha das froitas máis deliciosas e ricas en nutrientes cunha gran variedade de variedades, cada unha delas co seu sabor, aroma e beneficios. Os mangos maduros, sen ningunha dúbida, gustan a todos os grupos de idade.
Pero sabías que tamén os mangos crus ou non maduros teñen algúns beneficios para a saúde? Un estudo de Kachchi kairi ou mango cru produce tanto vitamina C como 35 mazás, 18 plátanos, nove limóns e tres laranxas [1] .
Ademais das vitaminas, tamén leva ferro e máis do 80 por cento do magnesio e calcio diarios necesarios. Os mangos crus crúense mellor sen cocer xa que moitos dos nutrientes como a vitamina C perderanse durante o proceso de cocción [dúas] .
acondicionadores para cabelo rizado
Hoxe veremos os beneficios de comer mango cru ou verde para a súa saúde.
Beneficios para a saúde do mango cru / verde
Aquí tes unha lista dos beneficios científicos do mango verde picante. Botar unha ollada.
1. Promover a saúde do fígado
Comer manga verde é beneficioso para a saúde do fígado, xa que axuda a tratar enfermidades hepáticas [3] . Os ácidos dos froitos crus aumentan a secreción de ácidos biliares e limpan o intestino de infeccións bacterianas. A secreción tamén axuda a aumentar a absorción de graxa limpando as toxinas do corpo [4] .
que froita ten máis proteínas
2. Evitar a acidez
O mango cru ten un alto contido de antioxidantes, vitamina C, vitamina A e aminoácidos que traballan xuntos para neutralizar o ácido do estómago, reducindo así refluxo ácido e aliviando a acidez [5] . Proba a mastigar un anaco de mango cru para un alivio rápido.
3. Aumenta a inmunidade
A vitamina C e A do mango cru, xunto cos nutrientes esenciais axudan a mellorar o sistema inmunitario [6] . Consumindo mangos crus sen cociñar, pode aproveitar os máximos beneficios da súa nutrición.
4. Xestionar os trastornos do sangue
Os estudos demostran que a axuda do mango cru manexa trastornos sanguíneos comúns como anemia , coágulos de sangue , hemofilia Por ser ricos en vitamina C, os mangos verdes aumentan a elasticidade dos vasos sanguíneos e tamén axudan a producir novas células sanguíneas [7] .
5. Trastornos gastrointestinais de facilidade
Como o mango cru é rico en pectina, o que é moi beneficioso para tratar trastornos gastrointestinais [8] . Tamén é un remedio eficaz para a diarrea, moreas, indixestión e constipação [9] . Os mangos verdes son perfectos para as mulleres embarazadas, xa que axudan a aliviar as enfermidades da mañá [10] .
6. Promover a perda de peso
O mango cru é unha das mellores froitas para comer cando quere perder esas calorías. A froita crúa axuda a aumentar o teu metabolismo, polo que che axuda a queimar máis calorías, e tamén ten menos calorías e conteñen menos azucre [once] .
como usar o fermento en po na cara
7. Aumenta a enerxía
Os expertos afirman que o mango cru debe consumirse despois da comida para axudar a revivir a somnolencia da tarde porque comer mango cru brinda ao seu corpo un aumento de enerxía, o que literalmente esperta. [12] .
8. Aumenta a saúde cardíaca
O mango verde contén niacina, tamén coñecida como vitamina B3, que axudan a aumentar a saúde cardiovascular [13] . A niacina mellora os niveis de colesterol no sangue e reduce así o risco de enfermidades como enfermidades cardíacas, ictus e ataques cardíacos .
9. Protección contra a deshidratación e o derrame solar
O mango cru axuda a reducir os efectos da calor intensa e prevén deshidratación , xa que detén a perda excesiva de cloruro de sodio e ferro do corpo, converténdoo nun froito perfecto para a época estival [14] . Todo o que tes que facer é ferver mangos crus e mesturalo con azucre, comiño e un chisco de sal para aliviar. Ademais, beber zume de mango cru evita a perda excesiva de cloruro de sodio e ferro debido a unha transpiración excesiva [quince] .
10. Pode tratar o escorbuto
Escorbuto é unha enfermidade derivada da falta de vitamina C, que causa sangrado de enxivas, erupcións cutáneas, hematomas, debilidade e fatiga [16] . Como os mangos crus son ricos en vitamina C, o mango cru ou o po de mango cru poden axudar a curar o problema. Os mangos crus teñen un papel vital na promoción da hixiene dental evitando o mal alento e loitando contra a caries [17] .
Cales son os efectos secundarios de comer demasiado mango cru?
Calquera cousa en exceso nunca é boa. Comer demasiados mangos verdes pode provocar indixestión, disentería, irritación na garganta e cólicos abdominais (dor abdominal caracterizada por aparición e cesamento repentinos) [18] .
Non se debe consumir máis dun mango verde a diario e non beba auga fría inmediatamente despois de comer os mangos verdes, xa que pode engrosar a savia e causar máis irritación. [19] .
Receitas saudables de mango cru
1. Bebida de mango cru (Aam Panna)
Ingredientes
té verde con perda de peso mel
- Mango cru - 2
- Azucre - ¼ cunca
- Po de cardamomo - ¼ cucharadita
- Fíos de azafrán - ¼ cucharadita
- Auga - 5 cuncas
Direccións
- Cortar en dados os mangos e mesturar ben con azucre e auga.
- Ferva o mango ata que quede brando.
- Arrefrialo e mesturar nunha batedora.
- Mestura po de cardamomo e fíos de azafrán e remova a lume baixo.
- Arrefriar e servir.
2. Ensalada de Mango Verde (Ensalada Kacche Aam Ka)
Ingredientes
- Mango cru- ½ cunca, xuliana
- Cenoria - ½ cunca, cortada finamente
- Pepino - ½ cunca de cubos
- Tomate - ½ cunca, cortada en cubos
- Cacahuetes - ¼ cunca, asada
- Jeera en po - 1 cucharadita
- Sal ao gusto
- Follas de menta para adornar
Direccións
- Mestura o mango, o pepino, a cenoria, o tomate e os cacahuetes.
- Engade o po de jeera e o sal.
- Mesturar ben, engadir as follas de menta e servir.
