Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- BSNL elimina os custos de instalación das conexións de banda ancha a longo prazo
- Os retornados de Kumbh mela poden agravar a pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com recibe a tempada coa nova campaña 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Podes pensar que non te deshidratarás nos fríos meses de xaneiro e febreiro. Aí está onde se equivoca. Durante estes meses fríos, a suor evapórase máis rápido no aire frío e seco, o que resulta en deshidratación.
A deshidratación prodúcese cando o seu corpo ten unha cantidade insuficiente de auga. Esta insuficiencia leva á interrupción do funcionamento normal do corpo. Calquera pode deshidratarse, pero é máis perigoso en adultos maiores e nenos.
As causas máis comúns de deshidratación son non beber suficiente auga, perder moita auga por transpiración, vómitos e diarrea excesivos, febre, certos medicamentos, etc. No artigo actual, botaremos unha ollada a algunhas das froitas e verduras hidratantes máis beneficiosas, os alimentos hidratantes, que poden axudar a aliviar de inmediato a deshidratación.
1. Sandía
Esta é, mans abaixo, unha das principais solucións para a deshidratación. Un dos alimentos máis hidratantes, a sandía ten un 92 por cento de auga. Podes engadir sandía á túa dieta consumíndoa como refresco, zume ou engadila ás ensaladas [1] .
2. Amorodo
Cun 91% de auga, comer amorodos contribuirá á inxestión diaria de auga. Comer amorodos regularmente tamén demostrou que reduce a inflamación. Podes engadir a baga ás ensaladas e facer batidos [dúas] .
3. Cantalupo
Este suculento melón ten moi poucas calorías e suma o 90,2 por cento do contido en auga [3] . O melón é extremadamente beneficioso e eficaz para hidratar o teu corpo e tamén axuda a proporcionarche vitaminas A e C.
4. Melocotón
Con un 89 por cento de auga, comer pexegos pode axudar a aliviar a deshidratación e tamén evitar a súa aparición. Podes engadir pexegos ás ensaladas ou facer batidos [4] .
5. Laranxa
O consumo de laranxas axuda a proporcionar unha hidratación adecuada xa que a froita ten un 88 por cento de auga, o que pode axudar rapidamente á deshidratación. Os zumes de laranxa son unha solución rápida para a deshidratación [5] .
6. Pomelo
Unha froita moi sa e chea de varios nutrientes, a toranja ten un 88% de auga. Se te sentes deshidratado, come a froita tal cal ou engádea ás ensaladas [6] .
7. Froita estrela
Esta froita en forma de estrela pode axudar a satisfacer a súa cota de fluído cun 91% de contido de auga. Ten unha textura suculenta e é rico en antioxidantes, especialmente en epicatechina, un composto saudable para o corazón que axuda a manter o seu corazón sa [7] .
8. Pepino
Os pepinos tamén teñen un alto contido en auga, o que o converte nun 96,7 por cento. Tamén conteñen vitamina C e ácido cafeico, que axudan a calmar a irritación e o inchazo da pel [8] .
9. Tomate
Usado en ensaladas, bocadillos e zumes de desintoxicación, os tomates son un excelente aperitivo hidratante cun alto contido de auga do 94,5 por cento. Pelar a pel fibrosa dos tomates axudará a aumentar os poderes hidratantes do tomate [9] .
10. Apio
O apio engade sabor e aroma aos pratos. Pero non é de estrañar que o apio teña un alto contido en auga, o que o fai chegar ao 95,4 por cento. O apio está cheo dunha combinación de sales minerais, vitaminas e aminoácidos que hidratan o corpo dúas veces máis efectivamente que un vaso de auga. [10] .
11. Leituga iceberg
Empaquetada con varios nutrientes e fibras, a leituga iceberg tamén ten un alto contido de auga, o 99,6 por cento, que axudará a repoñer os niveis de líquido no corpo [once] .
12. Calabacín
O calabacín consta dun 95 por cento de auga en peso e é un dos vexetais máis hidratantes que se teñen durante a estación invernal. O vexetal ten menos de 25 calorías e é unha excelente fonte de folato, vitamina A, vitamina C e potasio [12] .
13. Pementóns
Amarelo, vermello e verde: os pementos de todos os tons teñen un alto contido de auga e son moi bos vexetais para manterte hidratado. O pemento ten un alto contido de auga de aproximadamente o 93,9 por cento. Tamén son ricos en nutrientes como vitamina C, vitamina B6, betacaroteno, ácido fólico e tiamina [13] .
14. Espinacas
As espinacas teñen un alto contido de auga do 91,4 por cento, o que pode mantelo hidratado durante todo o día. Ademais disto, é rico en luteína, potasio, vitamina E e fibra [14] .
15. Coliflor
Isto pode sorprender, pero a coliflor é extremadamente hidratante, xa que a verdura ten un 92 por cento de auga en peso. Unha cunca (100 gramos) de coliflor proporciona máis de 59 ml de auga [quince] .
16. Auga de coco
Isto non debería sorprender a ninguén. Cando te sentes deshidratado, é natural que nos atraia a auga de coco. É unha bebida súper saudable que che manterá hidratado. Unha solución perfecta para a deshidratación, beber auga de coco pode axudar xa que é rica en electrolitos, incluído potasio, sodio e cloruro [16] .
Ademais do mencionado, o requeixo, os caldos e as sopas, o leite desnatado e o iogur poden axudar a aliviar a deshidratación.
Nunha nota final ...
A hidratación é moi importante para o seu corpo e para a súa saúde xeral. A deshidratación severa pode levar a presión arterial baixa, lesións por calor, convulsións e problemas nos riles e un estudo recente relacionou a deshidratación co rendemento cognitivo, sinalando que a deshidratación pode alterar a forma do cerebro humano e debilitar a capacidade dun para realizar tarefas.
Asegúrate de comer moitos alimentos ricos en auga e de beber auga cando teñas sede.
