Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Tres pescadores temeron mortos cando o barco choca contra o barco fronte á costa de Mangaluru
- Medvedev abandona o Monte Carlo Masters tras unha proba positiva de coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Es dos que levan longas horas traballando sentado? A continuación, seguro que podería ter dor lumbar nalgún momento. Se o tes, toma a paschimottanasana, unha ioga asana que se descubriu como unha das mellores formas de fortalecer a parte inferior das costas.
Tamén hai outro grupo de persoas como os deportistas que son propensos a sufrir lesións nas costas e teñen dor.
Ler tamén: Ioga Asana para fortalecer os xeonllos e os nocellos
Ioga para aumentar a altura | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Facelo fácil por longa altura. BoldskyConsellos para controlar a caída do cabelo
Hai analxésicos e spray para aliviar a dor dispoñibles e, por suposto, isto pode proporcionar alivio instantáneo polo momento. Pero a reaparición da dor espérase aínda máis.
Entón, se estás a buscar un xeito natural e a longo prazo de facer as costas fortes, entón o ioga sería a mellor opción.
A paschimottanasana tamén coñecida como a posición de curva dianteira sentada é unha asana que axuda a facer a parte baixa das costas forte.
Ler tamén: Ioga para conseguir barriga plana
A palabra Paschimottanasana deriva da palabra sánscrita 'Paschim' que significa oeste, 'Uttana' que significa estendido e 'Asana' que significa pose.
Aquí discútese o procedemento paso a paso para realizar Paschimottanasana. Botar unha ollada.
Procedemento paso a paso para realizar Paschimottanasana:
1. Para comezar, sente no chan coa perna estirada diante de ti.
beneficios das noces para o cabelo
2. Fai que a columna vertebral estea recta e recta.
3. Estire lentamente e levante os brazos por riba da cabeza.
4. Respire profundamente e logo inclínese cara adiante coa cadeira e a parte inferior do corpo intactos no chan.
5. Intenta avanzar cara aos dedos dos pés e avanzar.
o mellor remedio para a caspa e a caída do cabelo
6. Levante lixeiramente a cabeza cara arriba e fortaleza a columna vertebral.
7. Intenta estirar os brazos diante de ti.
8. A continuación, cae lentamente a cabeza cara abaixo e respira profundamente durante uns segundos.
9. Saia lentamente da posición e baixe os brazos.
10. Repita o mesmo unhas 4-5 veces.
Outros beneficios da Paschimottanasana:
Axuda a reducir o estrés.
Axuda a estirar a columna vertebral.
Axuda no estreñimiento.
Axuda a estirar os isquiotibiais.
como ter un corpo perfecto
Axuda a reducir as graxas no abdome.
Axuda a calmar a mente.
Axuda no problema da dixestión.
Axuda a tonificar os órganos abdominais.
Precaución:
Aínda que se sabe que Paschimottanasana axuda no fortalecemento da parte inferior das costas, non o deben practicar aqueles que padecen problemas de disco deslizante e tamén os que teñen ciática. Sempre é mellor practicar esta asana baixo a dirección dun instrutor de ioga adestrado.
