Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- BSNL elimina os custos de instalación das conexións de banda ancha a longo prazo
- Os retornados de Kumbh mela poden agravar a pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com recibe a tempada coa nova campaña 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
A esclerose múltiple (EM) é unha enfermidade crónica que afecta ao cerebro e ao sistema nervioso central (SNC). Rompe a mielina (unha capa illante ao redor dos nervios) das células cerebrais e da medula espiñal e interrompe o intercambio de sinais entre o cerebro e as distintas partes do corpo.
Ao romper a mielina, a enfermidade causa inflamación e tecido cicatricial ou lesións [1] . A enfermidade dificulta o envío de sinais ao cerebro ao resto do corpo. Algunhas persoas experimentarán síntomas leves, mentres que outros experimentarán síntomas graves xa que o efecto depende da cantidade de dano nervioso e da área do cerebro onde se afectan os nervios [dúas] .
Esclerosis múltiple é un dos trastornos neurolóxicos e causas de discapacidade máis comúns nos adultos e preto de 2,3 millóns de persoas en todo o mundo están afectadas por esclerose múltiple [3] . Os síntomas normalmente dependen da cantidade de dano nervioso e as persoas con esclerose múltiple poden perder a capacidade de camiñar de forma independente.
Algúns dos síntomas máis comúns da esclerose múltiple son o adormecemento ou a debilidade nun ou máis membros que normalmente ocorre nun lado do corpo, a perda parcial ou completa da visión, a hormigueira nas partes do corpo, a fatiga e o mareo. [4] .
diferentes cortes de pelo para mulleres con nome
Non hai cura actualmente dispoñible para a EM, pero varios tratamentos como terapias modificadoras de enfermidades (DMT), corticoides e cambios de estilo de vida poden axudar a controlar a enfermidade. Hoxe veremos o xeito correcto de planificar unha dieta para alguén con EM.
Plan de dieta para a esclerose múltiple
As persoas con EM precisan unha dieta equilibrada, baixa en graxa e rica en fibra.
1. Consume 5 racións de froitas e verduras ao día
As froitas e verduras conteñen unha serie de vitaminas e minerais e fibra dietética que poden axudar a aliviar constipação , un problema de saúde común ás persoas con esclerose múltiple [5] . Tamén se estudan os antioxidantes que se atopan en vexetais de diferentes cores para ver se desempeñan un papel na desaceleración da progresión da esclerose múltiple. [6] .
aceites capilares superiores para o crecemento do cabelo
2. Coma peixe dúas veces por semana
A Sociedade Nacional de Esclerose Múltiple informa que os ácidos graxos omega 3 poden ser beneficiosos nun plan de dieta de esclerose múltiple [7] . Os beneficios dos ácidos graxos omega 3 inclúen a mellora da saúde cardíaca, a presión arterial máis baixa e a diminución da inflamación. Ten peixes como salmón, sardiña, xurelo e troita dúas veces por semana [8] .
3. Siga unha dieta baixa en carbohidratos
Segundo a Sociedade Nacional de Esclerose Múltiple, as dietas baixas en carbohidratos non son realmente seguras para a esclerose múltiple porque estas dietas carecen de fibra e calcio, que son importantes para o bo movemento intestinal en persoas con esclerose múltiple. [9] . Non obstante, os hidratos de carbono son coñecidos por proporcionar enerxía ao corpo, que é esencial para tratar un síntoma de esclerose múltiple, é dicir, fatiga. [10] .
tratamento capilar para a caída do cabelo
4. Aumenta os niveis de vitamina D.
As persoas con esclerose múltiple adoitan ter baixos niveis de vitamina D. [once] . A deficiencia de vitamina D está asociada a un maior risco de desenvolver certas enfermidades relacionadas coa saúde ósea [12] . A inxestión de moitas cantidades de vitamina D como queixo, peixes graxos, etc. pode retardar a progresión da esclerose múltiple e pode desempeñar un papel importante no tratamento precoz.
5. Cambia o sal
A investigación demostrou que a inxestión elevada de sodio pode estar relacionada co aumento da actividade da esclerose múltiple. A inxestión elevada de sodio pode empeorar os síntomas e aumentar o risco de desenvolver lesións de esclerose múltiple. Pola contra, substitúe o sal por especias máis saudables como a pementa negra, o allo en po ou a cebola en po [13] .
mellores vacacións familiares cun orzamento
6. Elixe alimentos baixos en graxa e ricos en fibra
As persoas con EM deben comer alimentos baixos en graxa e ricos en fibras porque unha dieta baixa en graxas trans e graxas saturadas e rica en fibra mellorará a boa saúde [14] . Ademais, é necesaria unha dieta baixa en graxa e rica en fibra para manter un peso saudable, un importante factor de saúde para as persoas con esclerose múltiple.
7. Toma un aperitivo saudable
Merendar podería ser unha boa cousa segundo a Sociedade Nacional de Esclerose Múltiple. Como as persoas poden ter síntomas de fatiga, merendar alimentos saudables pode manter os seus niveis de enerxía elevados [quince] . Tomar comidas máis pequenas e frecuentes ao longo do día axudará a manter o seu metabolismo en movemento e axudará a frear o apetito. Ten aperitivos saudables como verduras cocidas, anacardos, uvas, iogur, etc.
8. Mantéñase hidratado
Beber 8 vasos de auga ao día axudará ás persoas con esclerose múltiple. Deshidratación é un enorme factor que contribúe ao estrinximento e á fatiga, que son os síntomas comúns da esclerose múltiple. A auga potable mellora a saúde da vexiga, axuda á dixestión, mantén os músculos traballando e moitos máis beneficios adicionais [16] [17] .
mellor compatibilidade para libra woman
9. Consume probióticos e prebióticos
Os probióticos son alimentos que poden aumentar os niveis de bacterias beneficiosas no intestino, que axudan a fortalecer o sistema inmunitario e son beneficiosos para as persoas con EM [18] . Os alimentos que nutren as bacterias probióticas chámanse prebióticos, como o allo, os porros, etc. tamén promoven unha boa saúde nas persoas con EM [19] .
Alimentos para comer para a esclerose múltiple (EM)
Aquí tes unha lista de alimentos que pode levar unha persoa con EM para unha dieta equilibrada.
- Ácidos graxos omega-3, como salmón, arenque, xarda, atún, sardiña
- Galiña ou pavo sen pel e carnes magras
- Faba e lentellas
- Probióticos como iogur, kimchi, kéfir etc.
- Prebióticos como allos, porros, cebolas, achicoria, espárragos etc.
- Fígado de tenreira
- Xema de ovo
- Sementes de xirasol
- Améndoas
- Espinacas
- Brócoli
- Pan integral
- Té
- Iogur
- zume de laranxa
- Produtos lácteos fortificados e cereais
- Arroz integral
Alimentos que hai que evitar para a esclerose múltiple (EM)
Aquí tes unha lista de alimentos que un individuo con EM debe evitar a calquera prezo [vinte] .
- Bebidas azucaradas
- Cantidades excesivas de carne vermella
- Alimentos fritos
- Alimentos baixos en fibra
- Produtos de cebada, como malta, sopas e cervexa
- Produtos de trigo, como pan e panadaría
Nunha nota final ...
Unha dieta saudable para unha persoa con EM é a que apoia o sistema inmunitario. Fai exercicio regularmente para axudar a manter a forza e a flexibilidade e, se tes o hábito de fumar, déixao. Debate cun nutricionista ou un médico antes de cambiar de dieta.
