Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
As ansias son o inimigo dun home. Creo que todos podemos estar de acordo. Pero e se che digo que podes frear estas ansias comendo lanches sans que sexan beneficiosos para a túa saúde. Cando escoitas a palabra 'lanches', naturalmente a nosa mente pensa 'pouco saudable', pero cambiámolo, non!
A maioría de nós non tomamos un almorzo saudable e completo pola mañá, o que leva a unha mañá cansa e ás horas previas ao xantar, o que pode dificultar a concentración no seu traballo ou rematar a tarefa que lle corresponde. En consecuencia, isto fai que desexes desexos e, sobre todo, acabes contigo chocando con algúns chips ou engurrando unha gran hamburguesa.
Na mesma luz, a maioría de nós temos o costume de espertar a media noite e ir de puntillas á cociña para buscar na neveira algúns galletas e bombóns. Hai varias razóns polas que sentes fame no medio do sono, sendo o estilo de vida moderno, xunto con condicións de saúde e medicamentos.
No artigo actual, proporcionarémosche unha lista de lanches saudables que podes tomar pola mañá e pola noite, para librarche das fame e promover a perda de peso no proceso.
formas naturais de aumentar o crecemento do cabelo
1. Rebanadas de queixo e mazá
Os queixos controlados en porción son unha merenda ideal a media mañá. Estes conteñen catro gramos de fibra e teñen unhas 70 calorías. Podes telo con mazás para aumentar a inxestión de fibra. Este é un dos mellores aperitivos saudables da mañá [1] .
2. Garavanzos asados
Estes conteñen oito gramos de proteína e seis gramos de fibra [dúas] . Un bol de garavanzos pode manter a barriga chea durante polo menos 5 horas e axudar a aliviar de forma saudable as dor de fame. Podes gardalos no teu escritorio como merenda.
como conseguir os beizos rosados naturalmente na casa
3. Amorodos e iogur grego
Este combo cheo de enerxía está cheo de 20 gramos de proteína saciante [3] . Os amorodos poden proporcionarche a cantidade de fibra necesaria para o teu corpo e aliviar a dor de fame. A combinación de iogur e amorodo pode evitar que teña fame ata a pausa para xantar.
4. Pistachos sen casca
Estes conteñen seis gramos de proteína e tres gramos de fibra [4] . Comer pistachos sen casca pode axudar a controlar os antojos e evitar que te engordes con alimentos pouco saudables. Ademais, os pistachos sen casca son un dos mellores aperitivos a media mañá para adelgazar [5] .
5. Queixo rebaixado e plátano
O requeixo é unha incrible fonte de proteínas. Contén uns 10 gramos nun cuarto de vaso [6] . Un plátano pequeno pode entregar uns 10 gramos de fibra, polo tanto, mantelo cheo. Este é un dos mellores aperitivos saudables da mañá para adelgazar. Comer un plátano enteiro tamén pode axudar a aliviar os dolores de fame de forma máis saudable.
6. Ensalada de brotes
Os brotes son ricos en nutrientes, extremadamente baixos en calorías e graxas [7] . Podes usar brotes de moong que axuden a reducir os niveis de presión arterial e a axudar a desintoxicar o sangue. Podes comer a ensalada cun chisco de limón, que tamén axuda a queimar graxa de forma máis saudable [8] .
7. Cacahuetes crus
Os cacahuetes son beneficiosos para a saúde do seu corazón [9] . Son ricos en antioxidantes e graxas monoinsaturadas que axudan a satisfacer a fame do xeito máis saudable posible [10] . Consuma só un puñado de cacahuetes nun día e non máis.
8. Makhana (Fox Nuts)
Baixo en colesterol, graxa e sodio, o makhana é un aperitivo ideal para saciar a dor de fame entre as comidas [once] . As persoas que sofren de presión arterial alta, enfermidades cardíacas e obesidade poden beneficiarse desta merenda sa.
9. Poha
Feito a partir de arroz aplanado, este prato é unha boa fonte de hidratos de carbono saudables. Poha é lixeiro no estómago e pódese dixerir facilmente, o que o converte na merenda perfecta para os teus desexos [12] .
10. Granola Bar
Debe apostar por barras de granola con menos contido de azucre e calorías [13] . Estes conteñen sete gramos de fibra, seis gramos de proteína, cinco gramos de azucre e son perfectos para merendar a mañá, especialmente cando se perde o almorzo.
como podo parar a caída do cabelo
11. Plátano con manteiga de améndoa
O plátano é realmente un dos mellores aperitivos sans e saudables que hai. Mergue un pequeno plátano nunha culler de manteiga de améndoa sen azucre e coma cando as dor de fame xogan co sono. A combinación de calorías saudables tamén axuda a promover o sono [14] .
12. Cereal quente
Non, os cereais non son só para almorzar. Ter cereais de grans integrais como a avea é bo para os desexos da noite, xa que non só axuda a encher a barriga, senón que tamén favorece un mellor sono. [quince] . Engade canela ou froitas secas.
alia Bhatt en camisa vaquera
13. Trail Mix
As mesturas de sendeiros son saudables e saborosas [16] . Podes facer unha mestura de rastro con améndoas na casa. Engade froitas secas, cereais de grans integrais e chocolate negro para completar a mestura e consúmea para aliviar a fame repentina no medio da noite.
14. Brancas de ovo duras
A proteína das claras é moi boa para a túa saúde, xa que axuda a manter estable o azucre no sangue e, polo tanto, a controlar de forma saudable as dor de fame [17] . Tamén podes facer madalenas de ovo, que se elaboran mesturando vexetais e claras de ovo (o mellor é facelo pola noite antes e mantelo refrixerado).
15. Sementes de cabaza
Unha das mellores solucións para as fame de medianoite son as sementes de cabaza. Salgadas, crujientes e saudables, as sementes de cabaza son ricas en magnesio, o que tamén pode axudar a promover e mellorar a calidade do sono [18] .
Nunha nota final ...
Mentres che axudan a aliviar os bruscos ataques de fame, estas merendas saudables tamén son beneficiosas para a perda de peso. Debido á presenza de graxa sa e un bo contido en fibra, os aperitivos son fáciles de elaborar e sabrosos de comer.
a clara de ovo é boa para o cabelo
Preguntas máis frecuentes
P. A merenda é boa para adelgazar?
A. A maioría dos estudos indican que a merenda entre as comidas non afecta o peso. E comer bocadillos ricos en proteínas e ricos en fibra pode axudarche a perder peso.
P. Que debo xantar se quero adelgazar?
A. Algunhas das mellores opcións son alimentos como ovos enteiros, verduras frondosas, salmón, verduras crucíferas, patacas cocidas e fabas e legumes.
P. Que alimentos evitar durante a dieta?
A. Os alimentos fritos como as patacas fritas, as bebidas azucaradas, o pan branco, as barras de doces, os bolos, as galletas, os bolos e os xeados son tipos de alimentos que se deben evitar mentres se está a dieta.
P. Cantos petiscos debo comer ao día para adelgazar?
A. Unha das confusións máis comúns sobre unha dieta de adelgazamento é a cantidade de comidas que se deben comer ao día. Aínda que algúns estudos din que comer tres comidas ao día, sen merendas entre eles funciona mellor, outros cren en comer seis comidas máis pequenas para un mellor control do peso.
