Nesas noites nas que nin sequera podes, Chipotle é unha bendición do Deus, pero que pasa se segues o dieta cetogénica ? Está totalmente fóra dos límites? Por sorte, non. Botámoslle un ollo ao menú e creamos unha guía útil para seguir un plan de alimentación baixa en carbohidratos sen privarse dunha ración de carnitas, queixo e, si, guacamole.
como facer beizos rosados naturais
1. Escolla verdes para a súa base
O chipotle pode ser coñecido polos seus burritos, pero se estás a seguir unha dieta ceto, o mellor é manter unha ensalada. Tamén podes pedir un burrito; só asegúrate de pedilo sen arroz nin xudías (máis diso máis adiante).
2. Apila calquera das opcións de carne
Aquí é onde obterás a maior parte da túa proteína. Tes cinco opcións baixas en carbohidratos cando se trata de carne e carne vegana. Quédate con bisté (1 g de carbohidratos), carnitas (0 g de carbohidratos), polo (0 g de carbohidratos), barbacoa (2 g de carbohidratos) ou sofritas (9 g de carbohidratos) e listo.
3. Ságase de vexetais en lugar de feixóns
Os feixóns, incluso os negros, teñen unha cantidade bastante significativa de carbohidratos por porción. No que se refire ás verduras, sáltate as leguminosas e carga de leitugas e vexetais de fajita (5 g de carbohidratos por porción).
4. Engadir produtos lácteos
Os carbohidratos poden estar un pouco fóra dos límites da ceto, pero os lácteos certamente non o son. Algunhas opcións estupendas? Queso (4 g de carbohidratos), queixo rallado (1 g de carbohidratos) e crema de leite (2 g de carbohidratos).
5. Use salsa para vestir
Tres das catro salsas de Chipotle son opcións sólidas: salsa de tomate fresco (1 g de carbohidratos), salsa de tomatillo e pementa verde (4 g de carbohidratos) e salsa de tomatillo con chili vermello (4 g de carbohidratos). A cuarta salsa, chili-millo asado, ten 16 g de carbohidratos por porción.
6. Dille 'Si' a Guac
Pode ser extra, pero o guacamole tamén é rico en graxas saudables e baixo en carbohidratos, así que vai adiante e derrocha.
RELACIONADO: 40 receitas de cea cetogénica que podes facer en 30 minutos ou menos
