Cando falamos de vivir unha vida sinxela, non nos referimos a facer as maletas para traballar nunha granxa ao estilo de Nicole Richie e Paris Hilton (guau, iso foi hai moito tempo). Pero hai algo que dicir para quitar os adornos da sociedade, xa sexa reducir o tamaño da túa casa, desordenar o teu espazo ou doar a túa tiara de diamantes, para axudar a crear unha vida máis relaxada e, con sorte, menos estresada.
Recentemente, cada vez son máis os estadounidenses que gravitan cara a este tipo de minimalismo adoptando tendencias como o movemento do pequeno fogar, a manía do armario cápsula e, por suposto, Marie Kondo e A maxia que cambia a vida de ordenar . A medida que o esgotamento se converte na nosa nova normalidade, a xente está a buscar formas de diminuír o ritmo, e facelo obtén beneficios para a saúde como a redución da ansiedade, o envellecemento máis lento e inmunidade máis forte . Para axudarche a saír da axitada roda de hámster da vida, aquí tes algunhas formas de vivir unha vida sinxela que non sexa demasiado complicada.
RELACIONADO: Como comer con atención podería cambiar toda a túa maldita vida
Spiderplay/Getty Images1. Desordenar para diminuír as distraccións
Segundo os investigadores do Instituto de Neurociencia da Universidade de Princeton, o desorde dificulta a túa capacidade de concentración así como procesar a información porque compite constantemente pola túa atención: esa pila de roupa está berrando, mírame! A investigación indica que ao ordenar e organizar o teu espazo, estarás menos irritable, máis produtivo e distraído con menos frecuencia.
A estilista de interiores Whitney Giancoli suxire purgar polo menos dúas veces ao ano, xusto antes de que faga frío e xusto antes de que faga calor. Tamén recomenda gardar unha bolsa de doazóns no teu armario para que poidas botar facilmente os artigos cando estean esgotados.
E para determinar se realmente necesitas algo, siga esta sinxela regra do libro de desordenado de Gretchen Rubin, Orde exterior, calma interior : Se queres gardar algo pero non che importa se é accesible, ben, esa é unha pista de que quizais non necesites gardar ese elemento en absoluto. Ou esta: se non podes decidir se queres gardar unha peza de roupa, pregúntase: 'Se me tope coa miña ex na rúa, sería feliz se estivese posta esta?'. Moitas veces, a resposta darache. unha boa pista.
Tim Robberts/Getty Images2. Só di que non para que poidas deixar de estar ocupado todo o tempo
Desordenar non significa só desfacerse do material físico. Tamén se aplica ao teu horario. Está ben confirmar. non a unha invitación se non estás de ánimo ou para quedarte fóra desa liga de bolos que os teus amigos están presionando para que te unas. Xa sexa na túa vida persoal ou profesional, liberarte do culto ao traballo simplificará a túa vida ao instante. Ademais, reducir o número de actividades que están ateigadas na túa vida diaria pode axudar a aliviar o estrés e a ansiedade.
o que comemos para unha pel brillante
Caiaimage/Paul Viant/Getty Images3. Non fagas nada e séntese ben con iso
Nesa mesma liña, practica non facer nada máis a miúdo. Pode ser tan sinxelo como estar sentado no parque (sen o teu teléfono), mirar pola fiestra ou escoitar música. A clave é non ter un propósito; non estás intentando lograr nada nin ser produtivo. A idea provén do concepto holandés de non fagas nada , que é basicamente o acto consciente de non acción. É diferente do mindfulness ou meditación porque tes permiso para deixar vagar coa túa mente non fagas nada . De feito, anímase a soñar despierto e pode facelo máis creativo e produtivo a longo prazo. Irónicamente, xa que estamos tan programados para facelo constantemente algo , pode que teñas que practicar facendo nada mediante ensaio e erro.
Maskot/Getty Images4. Elimina as redes sociais para recuperar o teu tempo
Ou polo menos minimiza o tempo que dedicas a desprazarte. Segundo un estudo de GfK Global, a adicción dixital é real, con unha de cada tres persoas ten problemas para desconectarse , mesmo cando saben que deberían. Agora, en lugar de abrir e pechar aplicacións sen pensar durante todo o día, podes seguir a túa actividade en plataformas de redes sociais como Instagram, Facebook e YouTube e mesmo establecer límites de tempo. Por exemplo, en Instagram, podes programar un recordatorio diario e recibir un aviso cando esteas a piques de acadar o máximo de minutos do día (podes optar por ignorar esta mensaxe). Ademais, silencia esas molestas notificacións push, para que non che fagan ping cada vez que alguén lle gusta unha foto.
Maskot/Getty Images5. Deixa de intentar ser perfecto
Durante séculos, os filósofos estiveron instando á xente a aceptar a idea de meh, o suficientemente bo. Isto é porque te volverás tolo se buscas a perfección todo o tempo. Os perfeccionistas son propensos a experimentar altos niveis de estrés así como a sentirse esgotados mental e emocionalmente, así que intenta calmar o teu crítico interno e establece obxectivos e expectativas realistas para ti e para os demais. Isto pode significar mercar os cupcakes comprados na tenda para a venda de repostería do teu fillo en lugar de facelos desde cero.
Richard Drury/Getty Images6. Deixa de facer varias tarefas para concentrarse de verdade
En primeiro lugar, os investigadores realmente non usan o termo multitarefa porque realmente non podes facer máis dunha cousa á vez (excepto camiñar e falar). Pola contra, chámanlle 'cambio de tarefas' e descubriron que non funciona; leva máis tempo completar as tarefas cando cambia entre elas que se as fai unha a unha. Cada cambio de tarefa pode perder só 1/10 de segundo, pero se fai moito cambio ao longo do día, isto pode suman unha perda do 40 por cento da súa produtividade . Ademais, adoita cometer máis erros cando realiza varias tarefas. Así que podes pensar que estás sendo eficiente, pero realmente estás creando máis traballo para ti. Pola contra, reserva bloques de tempo (unha hora ou dúas ou un día enteiro) cando te concentres completamente nunha tarefa.
RELACIONADO: Como deixar ir o pasado cando non podes deixar de vivir
