Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- COVID-19: 7 mortes no hospital Nalasopara de Maharashtra provocan rabia aos familiares alegan falta de subministración de osíxeno
- Samsung Galaxy M42 5G Price, Teaser Video Surfaces Lanzamento en liña Inminente
- O equipo Radhe Shyam celebra e desexa 'Moitos festivais, un amor' con carteis festivos protagonizados por Prabhas
- IPL 2021: Zaheer explica como os indios de Mumbai usarán o 'trunfo' de Bumrah
- PPF ou NPS: que puntuacións como mellor opción de investimento en xubilación?
- Yamaha MT-15 con ABS de dobre canle que se lanzará en breve Os prezos aumentarán de novo
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Saúde Nutrición Nutrición oi-Amritha K By Amritha K. o 25 de marzo de 2021 Comemos para conseguir a cantidade de combustible necesaria para manter o noso corpo en funcionamento, pero, ironicamente, algúns alimentos non nos fan sentir fartos e máis ben déixannos fame e anhelamos máis. Sentir fame constantemente non é divertido. As dor de fame, o gruñido do estómago, etc., asociadas á fame poden facerche sentir bastante frustrado, especialmente se xa tomaches unha comida.
tipos de asanas de ioga e os seus beneficios
Ademais, se ten fame todo o tempo, é probable que ceda a fame e o consumo excesivo de alimentos, o que provoca numerosos problemas de saúde, sendo o principal o aumento de peso pouco saudable.
É sabido que o aumento de peso pode ser a causa fundamental de moitas outras enfermidades e enfermidades, incluíndo obesidade, diabetes, dores nas articulacións, enfermidades cardiovasculares, etc. Por iso, é moi importante manter unha dieta saudable se quere seguir sendo enfermidade. de balde. Para iso, debes asegurarte de que non experimentes innecesariamente dores de fame, especialmente incluso despois de comer comida.
Moitos alimentos poden axudarche a controlar e controlar as túas fame, manténdote saciado e cheo durante moito tempo. Pero hoxe veremos algúns dos alimentos que che deixarán fame ou incluso máis fame. Botar unha ollada.
Lea sobre Alimentos que che fan máis fame
1. Iogur
A maioría dos tipos de iogur dispoñibles nas tendas poden ser altos en azucre. Os iogures teñen máis edulcorantes artificiais que poden aumentar o azucre no sangue pero dan poucas satisfaccións. Ademais, pola súa consistencia, o iogur non precisa masticar e o acto de masticar axuda a aumentar o noso factor de plenitude. [1] . O iogur grego pode axudar coa fame mellor que os normais. Ten dúas ou tres veces a cantidade de proteína que o iogur normal, o que tamén pode axudarnos a sentirnos satisfeitos máis tempo.
2. Pan branco
Ás veces chamado 'pan lixo', o pan de fariña branca ten pouco valor alimentario. Están feitos de fariña branca e graxa que dan máis calorías pero menos satisfacción. Polo tanto, no canto dun gran pan branco, almorza produtos de grans enteiros, que che servirán moito mellor.
3. Arroz branco
O arroz branco dispara o azucre no sangue e despois o baixa. Como resultado, volverás sentir fame. En vez de arroz branco, elixe o arroz basmati ou o arroz integral, xa que non reaccionarán como o fai o arroz branco e evita cociñar demasiado o arroz branco.
café co estómago baleiro
4. Pasta branca
Debido á falta de fibra nas pastas brancas, incluso despois de comelas podes ter fame. A pasta branca é unha fonte concentrada de hidratos de carbono que aumenta o azucre no sangue, seguida dunha caída non moito despois [dúas] .
5. clara de ovo
As claras de ovo son realmente boas para a túa saúde, pero comelas non che farán sentir cheo e che pode deixar pasar fame porque a xema de ovo é a parte proteica dos ovos, que che axudan a estar cheo (aminoácidos) [3] .
6. Zume de froita
O zume de froita é bo pero nunca tan bo como o propio froito debido á falta de fibra. Sen os nutrientes necesarios, o zume pode disparar o azucre no sangue e derrubalo, e volves pasar fame en pouco tempo [4] .
7. Sosa
Canto máis refresco ten, máis calorías gaña. O dióxido de carbono da sosa, cando se consume, é liberado no estómago, onde os receptores químicos que detectan o dióxido de carbono fan que as células da parte superior do estómago liberen grelina, o que provoca unha sensación de fame. A sosa impide sentirse farta e a sosa mesturada con azucre fai que te apetece aínda máis doce, o que definitivamente é malo para a saúde [5] .
8. Alcohol
Os estudos apuntan a que as neuronas do péptido relacionado con Agouti (AgRP) (neuronas especiais na fronte do cerebro que se ocupan da fame e outras funcións) actívanse durante a intoxicación, é dicir, facéndolle sentir máis fame [6] . Cando bebe alcohol, é probable que comas máis calorías.
exercicio para reducir a graxa arredor da cintura
9. Cereais
Non todos os cereais, pero os tipos con edulcorantes artificiais poden afectar o azucre no sangue e facelo pasar máis fame [7] . Os expertos din que isto podería deberse ao sabor doce sen as calorías que o seu corpo apetecería calorías, o que lle causará máis fame.
10. Patacas fritas
Só un alimento polo seu nome. Fritir as patacas en aceite e sal non as vale para nada, para ser honesto. Use a mesma pataca para cocer ou ferver e gañará moito. Se realmente faltan patacas fritas, fai uso da batata. Marcará unha enorme diferenza.
Outros alimentos que che fan pasar fame despois de comelos son os seguintes:
11. Pan e marmelada (combinación): Este aperitivo que moita xente adora pode empeorar a fame, xa que está cargado de hidratos de carbono e graxas que poden baixar os niveis de azucre no sangue e provocar fame.
12. Batidos: Os batidos ricos en contido de azucre pódenche facer sentir enerxético e cheo momentaneamente. Non obstante, tamén poden baixar os niveis de azucre no sangue despois dun tempo e provocar fame.
13. Porco: A carne de porco é moi rica en contido de vitamina B e a vitamina B está relacionada co aumento da fame, así que pensa dúas veces a próxima vez que queiras comer o teu prato de porco favorito cando teñas moita fame [8] .
14. Chocolate con leite: Mentres que o chocolate negro é saudable, o chocolate con leite pode crear un desequilibrio no nivel de azucre no sangue, provocando un aumento nas dor de fame.
15. Alimentos MSG: O glutamato monosódico (MSG) é un potenciador do sabor que se atopa en alimentos chineses, carnes procesadas, sopas, etc. Algúns estudos sinalaron que o MSG pode causar un aumento do apetito. [9] .
como eliminar espiñas negras
16. Alimentos de sobremesa: Os alimentos doces como as rosquillas, as magdalenas e as tortas descompóñense rapidamente no noso corpo como glicosa, o que fai que o corpo libere máis insulina. Isto, á súa vez, pode levar a un baixo nivel de azucre no sangue, deixándolle fame [10] .
- Patacas fritidas
- Pretzels, bagels e croissants
- Aderezos para ensaladas sen graxa
- Barras de granola
- Salsa de tomate
- Goma de mascar
Nunha nota final ...
Cando teñas fame, come alimentos que che poidan facer sentir sen estar inchado. Proba alimentos saudables como arroz integral, manteiga de cacahuete, avea, iogur grego, etc.
