55 receitas de cea para comer limpo (que saben sucio)

Os Mellores Nomes Para Nenos

Piso:

Data De Nacemento:

Enviar

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio

Ano novo, novo menú. Cun pouco de planificación e moita determinación, este ano podes comer totalmente saudable... sen recorrer á ensalada vella e simple todas as noites, porque sinceramente, iso soa miserable. Estas 55 receitas están aquí para axudarche a comezar comer limpo (Pense en alimentos procesados ​​mínimos) sen sentirse privado mentres comeza o seu mellor ano. E mencionamos moitos deles gran lote ? Ola, restos de bonificación!

RELACIONADO: 80 Ideas de receitas para a cea Keto para probar esta noite

1. Gnoquis de tomate de coliflor sen glute

É posible que a túa cociña non estea limpa despois de facer este ñoquis cheos de verduras desde cero, pero polo menos a túa cea estará. Este prato abundante é vexetariano e sen glute e, como serve seis, podes acoller un grupo amante dos ñoquis.

Obtén a receita

2. Sopa de coco desintoxicación vegana de cociña lenta

Si, podes ser preguiceiro e saudable. Esta sopa de cociña lenta require un esforzo mínimo e ofrece toneladas de cremosidade, ademais de vexetais brillantes.

Obtén a receita

3. Espagueti de cabaciña con salsa marinara de cogomelos

Este impresionante festín italiano é máis doado de preparar do que parece, e é vegano se omites o espolvoreo de queixo por riba. Dobra os cogomelos salteados se queres que sobras para completar máis pratos esta semana (si queres).

Obtén a receita

4. Curry de coco vegano Keto

Este delicioso curry está cheo de sabor e moitos complementos. Disfrútao con arroz de coliflor ou cunha base de grans antigos cocidos.

Obtén a receita

5. Bouillabaisse de One-Pot Cheater de 30 minutos

Ola, preciosa. Todo o que necesitas é unha pequena pota para facer este guiso de marisco á francesa.

Obtén a receita

6. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies

Tan fácil, tan saudable e aínda tan fermosa. Engade un pouco de cor a unha noite monótona de xaneiro con este produto limpo.

Obtén a receita

7. Ensalada de vexetais niçoise con xudías verdes de curry vermello

Condimenta a clásica ensalada Niçoise con xudías verdes cubertas de pasta de curry. Bota un pouco de atún, salmón ou tofu por riba se queres proteína extra.

Obtén a receita

8. Ensalada de radicchio, lentellas e mazá con aderezo de anacardo vegano

Tan decadente, non pensarías que conta como unha ensalada, pero si. Memoriza esta receita de aderezo de anacardo, porque quererás untar con todo.

Obtén a receita

9. Coliflor enteira asada picante

É noite de bisté de coliflor! Sirva un bo anaco deste cauli asado encima de ensalada, verduras cocidas ou grans integrais para completar a cea.

Obtén a receita

10. Pesto Zoodles

Estes deliciosos zoodles son a resposta aos teus desexos de carbohidratos (especialmente cando os cargas con salsa e queixo).

Obtén a receita

RELACIONADO: 55 ideas fáciles de xantar para persoas estresadas

11. Camarón con 'Grits' de coliflor e rúcula

A coliflor mantén este prato clásico do sur limpo e baixo en carbohidratos, e quizais sexa aínda máis delicioso que a versión orixinal.

Obtén a receita

12. A mellor maldita sopa de tomate

Asar tomates frescos con allo e cebola engade moitas capas de sabor a esta sopa súper sinxela.

Obtén a receita

13. Arroz Frito de Coliflor

Prepárate para ser enganado polas verduras. En serio.

Obtén a receita

14. Polo asado con limón e herbas

Pode que non haxa unha cea tan elegante como un polo asado impecable. E unha vez que o comas, terás moitas sobras para engadir ás ensaladas e usalas para bocadillos.

Obtén a receita

15. Pad de fideos de cabaciño Ver Ew

Cortar finamente un cabaciño enteiro cun pelador de verduras crea un fideo longo e similar a unha cinta que rivaliza co real. O teu restaurante tailandés favorito botará en falta verte despois de dominar esta receita.

Obtén a receita

16. Salmón de xenxibre sésamo ao forno en pergamiño

Tanto sabor nun pequeno paquete de papel. (Ademais, sen pratos sucios).

Obtén a receita

17. Fritido de carne e brócoli baixo en carbohidratos

Este salteado cetolóxico é moi rápido de preparar e podes facelo facilmente con ingredientes do conxelador e da despensa.

Obtén a receita

18. Easy One-Pan Ratatouille

Tan fotoxénico, tan sabroso, tan saudable. Fai cola Ratatouille en Disney+ para ver mentres comes, naturalmente.

Obtén a receita

19. Gratinado de verduras de inverno en espiral

A cabaciña, as chirivías e as patacas doces, ademais de moito queixo, fan unha cazola reconfortante e limpa.

Obtén a receita

20. Pizza de berenxenas

Baixa en carbohidratos, sen glute e totalmente deliciosa, a berinjela é verdadeiramente o substituto ideal para a codia de pizza tradicional.

Obtén a receita

RELACIONADO: 20 snacks saudables de medianoite para aperitivos nocturnos

21. Rainbow Collard Wraps con salsa de manteiga de cacahuete

Come o arco da vella no corazón do sombrío xaneiro.

Obtén a receita

22. Peixe espada de Alison Roman con aceitunas trituradas e orégano

É un pouco ridículo que esta receita digna dun restaurante leve só media hora en prepararse e cociñar. Invita a alguén que queres impresionar a cear.

Obtén a receita

23. Cabaza asada e tofu con soia, mel, chile e xenxibre

Si, é só unha comida básica, pero con sabores complexos e ingredientes saudables.

Obtén a receita

24. Polo con queixo feta, aneto, limón e iogur harissa

Esta cea de polo fácil e elegante só grita o clima de xersei.

Obtén a receita

25. Vieiras ao pan con Succotash de millo cítrico

Esta receita brillante recordarache os días soleados de praia de verán e todos os ingredientes están facilmente dispoñibles durante todo o inverno. (Non xulgaremos se te cambias de pantalón curto para a cea.)

Obtén a receita

26. Calabacín Carbonara con Chirivía 'Bacon'

Unha das receitas de pasta máis indulxentes coñecidas polos amantes dos carbohidratos, pero alixeirada e vexetariano.

Obtén a receita

27. Sopa de polo picante de limón e xenxibre

Limpa o nariz de inverno con esta deliciosa sopa de polo que ten a cantidade correcta de especias.

Obtén a receita

28. Enchiladas de cabaciña baixas en carbohidratos

Calabacín Subscríbese ás tortillas nesta receita de enchiladas, e o recheo é personalizable, polo que a todos na mesa encantará.

Obtén a receita

29. Cogomelos Portobello recheos de risotto de cebada

A cebada cocida ten unha consistencia naturalmente cremosa, polo que é ideal para o risotto. Amplíao enchendo o teu risotto caseiro en tapas de cogomelos asados.

Obtén a receita

30. Peixe branco de cúrcuma con cacahuetes e pepino de chile-lima

Podes usar pescada, bacallau ou rape nesta sinxela pero sofisticada receita inspirada nos sabores vietnamitas.

Obtén a receita

31. Kentucky Fried Chick'n vegano

OK, está limpo suficiente . Mereces un pequeno regalo para seguir adiante.

Obtén a receita

RELACIONADO: 17 grandes lotes, receitas de cea para comer limpo

32. Iogur grego Ensalada de polo Pementos recheos

Este vai para os odiadores do maio. Con iogur grego, vinagre de arroz e moita mostaza, é tan cremoso e picante como o orixinal.

Obter a receita

33. Enchilada de plátano de feixón negro

Aquí tes a proba de que os pratos saudables non teñen que ser complicados: este riff de enchiladas só necesita dez ingredientes para xuntarse. Tamén é totalmente vegano e sen glute.

Obter a receita

34. Cocido cremoso de lentellas e vexetais asados

Grazas ao tahini, ao miso e a unha rica crema de anacardo, nunca adiviñarías que esta abundante cazola non contén produtos lácteos. Se queres facelo sen glute, só tes que saltar a cobertura de pan relado (pero non esquezas os piñóns).

Obter a receita

35. Quiche con codia de pataca doce sen glute

Que é mellor que brinner (tamén coñecido como o almorzo para a cea)? Cando non che deixa sentir cargado de carbohidratos empapados en xarope de bordo. (Non é que non nos guste iso de cando en vez).

Obter a receita

36. Sopa de espinacas e xudías brancas

Os feixóns brancos e o orzo atópanse suaves e derretense na boca espinacas nesta rica receita. O mellor de todo é que está listo nuns 30 minutos.

Obter a receita

37. Pementos recheos de pavo e quinoa

Temos algo polos pementos recheos, podes culparnos? Son crocantes, preporcionadas e dannos unha escusa para dicir que comemos o bol.

Obter a receita

38. Sopa instantánea Minestrone

Que fixemos para merecer a sopa? Está enchendo sen ser pesado, pode alimentar a unha multitude xigante e é basicamente o O.G. comida nunha pota. Este está cheo de verduras, feixóns e, por suposto, Parm.

Obter a receita

39. Polo instantáneo Tikka Masala

Comida para levar, comida para levar. A túa fiel ola a presión ofrecerache un prato de inspiración india que é igual de saboroso e leva moito menos tempo. (33 minutos, para ser exactos).

Obter a receita

40. Chili de pavo saudable

O chili é a mellor opción para alimentar a multitude e tamén se conxela moi ben. Este ten moito millo, feixóns e especias para manter as cousas interesantes. (Grazas, membro de Coterie, Monique Volz.)

Obter a receita

41. Ensalada de col rizada con aderezo de tahini

O mellor desta ensalada é que aínda que podes seguir a receita, tamén podes engadir calquera ingrediente que teñas a man. Pero fagas o que fagas, non escatimes no aderezo de tahini con allo.

Obter a receita

42. Burritos picantes de feixón negro e quinoa

Estes non son burritos calquera, son conxelador burritos. Fai un montón de recheos, monta e garda para noites ocupadas (ou sempre que teñas preguiza).

Obter a receita

43. Pollo en folla de curry vermello con patacas doces e col rizada crocante

A comida de sabas é o noso cabaleiro cunha armadura brillante. Bota todos os ingredientes que poidas nunha bandexa e, en menos dunha hora, estarás comendo unha cea de polo con arce e curry; é necesaria unha limpeza mínima.

Obter a receita

44. Envolturas rápidas de leituga Gochujang

Presentamos gochujang, a pasta de chile coreana que che roubará o corazón. Engade a cantidade correcta de funk doce-picante a estes envoltorios de leituga de bisté sen esforzo. Non che gusta o bisté? Só cambia a túa proteína favorita.

Obter a receita

como eliminar o chicle do cabelo

45. Cazola de polenta de feixón negro do suroeste fácil

Sabemos que as cazolas teñen fama de estar cheas de cousas malas, pero esta é refrescante. Feixóns (para proteínas) e moitas verduras cubertas de polenta, que máis podes querer?

Obter a receita

46. ​​Folla grega fácil-Pam Souvlaki de polo e patacas

Unha vez que deas un bocado, non creerás o sinxela que é esta receita dunha tixola. Todo ese allo, endro e vinagre balsámico enganan deliciosamente e con sabor.

Obter a receita

47. Calabacín ao forno'Ziti'Espirais con mozzarella

Xusto cando pensabas que unha pasta ao forno non podería ser boa para ti, o glorioso calabacín entra para salvar o día. Aquí úsase en lugar dos fideos para obter unha versión abundante pero saudable dun dos nosos favoritos de todos os tempos.

Obter a receita

48. Sopa de albóndega e escarola de cordeiro especiada

Que hai máis ben que unha olla de vapor sopa ? Este sabe a un millón de dólares (pero leva menos dunha hora en facelo).

Obter a receita

49. Filetes de tofu crocantes con rabe de brócoli e romesco

Entra o tofu todos os estilos e texturas diferentes , pero a nosa forma favorita de comelo é crocante. E se nunca o probaches, esta receita de bifes de tofu crocantes con rabe de brócoli e romesco é un bo lugar para comezar. O tofu crocante foi suficiente para atraernos, pero o que realmente nos impresionou foi o enxeñoso atallo para a salsa.

50. Guiso de feixóns Harissa instantánea

Este guiso de feixóns de harissa comeza con feixóns secos, pero leva só unha hora en facer (e iso inclúe a harissa caseira).

Obter a receita

RELACIONADO: As 45 mellores receitas veganas de cociña lenta

51. Folla de sopa de cabaciña ao curry

Xa escoitou falar de polo de sartén, pero sopa ? Créao.

Obtén a receita

52. Ensalada de verduras asadas e lentellas con crema de piñóns

Ninguén adiviñará que isto é bo para ti, grazas á deliciosa (e vegana!) crema de piñóns.

Obtén a receita

53. Cunca de arroz con salmón e espinacas de Antoni Porowski con caldo de té verde

Sinxelo, nutritivo e delicioso é o noso novo M.O.

Obtén a receita

54. Salmón con pesto e tomates en burbulla

O inverno non é coñecido pola súa abundancia de produtos, pero por sorte, os tomates cherry son sempre saborosos e fáciles de atopar.

Obtén a receita

55. Berenjenas asadas glaseadas de miso-Tahini con farro

Unha vez que probes unha berenxena coma esta, podes namorarte. Non digas que non te avisamos.

Obtén a receita

RELACIONADO: 36 receitas saudables de inverno que non saben a cartón

O Teu Horóscopo Para Mañá

Saber

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio