Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Alimentos ricos en fibra | Consellos de saúde | Alimentos ricos en fibra | Boldsky 
Non moitos saben da importancia da fibra na dieta, a pesar de ser o que se fala da cidade. A fibra é un carbohidrato de orixe vexetal que se presenta en dúas formas: soluble e insoluble. É unha parte moi importante da túa dieta diaria.
A cociña india é coñecida polas súas especias, curry e chutneys, que é unha mina de ouro de alimentos ricos en fibra. Estes alimentos ricos en fibras teñen unha infinidade de beneficios para a saúde que inclúen promover a perda de peso, reducir as ansias non desexadas, baixar os niveis de azucre no sangue, combater o estreñimiento e reducir o risco de accidente vascular cerebral e estreñimiento.
As fibras solubles son recomendadas principalmente para persoas con diabetes e as fibras insolubles axudan a perder peso. Aquí listamos 20 alimentos indios ricos en fibra para adelgazar.
mellores películas románticas xamais feitas
1. Peras
A pera é unha froita popular que é saborosa e nutritiva. Contén un alto nivel de fibra, que é de aproximadamente 9,9 gramos.
2. Aguacate
Os aguacates énchense de graxas saudables xunto con boas fontes de fibra. Contén fibra, o que o fai a 10,5 gramos por cunca.
3. Bayas
As bagas como a framboesa e a mora teñen altos niveis de fibra. Blackberry contén 7,6 gramos de fibra e a framboesa contén 8 gramos de fibra.
4. Figos
Os figos tamén son unha gran fonte de fibra. Os higos teñen un equilibrio perfecto entre fibras solubles e insolubles, o que case o converte en ata 14,6 gramos de fibra.
como parar a caída do cabelo inmediatamente
5. avea
A avea é unha das mellores fontes de fibra, composta por fibras solubles e insolubles. Pódense comer de moitas maneiras en forma de cereal para o almorzo ou pudín. 100 gramos de avea teñen case 1,7 gramos de fibra.
6. Coco
Os cocos son populares e cultívanse en todas partes. Poden engadir unha fibra natural sa na súa dieta, o que o converte nun total de 7,2 gramos por cunca.
7. Chícharos
Os chícharos verdes están cheos de fibra e poderosos antioxidantes. Os chícharos constan de 8,6 gramos de fibra dietética total.
8. Arroz integral
O arroz integral contén máis fibra que o arroz branco. O arroz integral adoita ser consumido polos observadores de peso. O arroz integral contén 3,5 gramos de fibra dietética.
9. Lentellas
As lentellas úsanse a miúdo nas receitas indias. Son ricos en fibra dietética, o que axuda a aumentar a túa enerxía e aumenta o teu metabolismo. 100 gramos de lentellas cocidas conteñen 8 gramos de fibra.
10. Cabaza
As cabazas como a cabaza e a cabaza son ricas en fibra soluble. Pódense cociñar en forma de sopas ou curry. A cabaza contén 9 gramos de fibra dietética total.
11. Coles de Bruxelas
As coles de Bruxelas son un dos mellores alimentos indios ricos en fibra. Axudan a desintoxicar o seu sistema coas súas propiedades antiinflamatorias. As coles de Bruxelas conteñen case 7,6 gramos de fibra.
como perder peso nun plan de dieta de 7 días
12. Okra Ou o dedo da dama
Case en todos os estados da India, o dedo da muller é o vexetal máis querido. Só unha cunca de dedo de dama ou okra proporciona case un terzo da fibra dietética recomendada. Contén 8,2 gramos de fibra dietética total.
13. Sementes de liño
A semente de liño é rica en fibra e podes engadir este superalimento nos teus batidos ou mentres coces panecillos e galletas. 100 gramos de sementes de liño conteñen 27 gramos de fibra.
14. Nabo
O nabo é outra verdura que se emprega na cociña india. É unha gran fonte de fibra, que tamén se pode cociñar e comer cru. Os nabos conteñen 4,8 gramos de fibra dietética total.
15. Garavanzos
Os garavanzos consisten en nutrientes esenciais, que tamén están cheos de fibra. Pódense gozar para xantar, merendar e cear. Os garavanzos conteñen 8 gramos de fibra dietética total.
remedios naturais para eliminar o bronceado
16. Cenorias
As cenorias son saborosas vexetais que teñen unha gran cantidade de nutrientes. Estas verduras doces tamén son ricas en fibra. 1 cunca de cenorias conteñen 3,6 gramos de fibra.
17. Brócoli
Ademais da vitamina C e o calcio, o brócoli tamén está cheo de fibra. Para conservar o contido de fibra, é mellor cocelo ao vapor ou refogalo. 100 gramos de brócoli conteñen 2,6 gramos de fibra.
18. Pataca
A pataca contén hidratos de carbono pero tamén contén case uns 4 gramos de fibra.
19. Améndoa
As améndoas son ricas en nutrientes e as améndoas sen asar conteñen uns 4,5 gramos de fibra dietética. Para aproveitar ao máximo a fibra, opta por améndoas naturais e crus.
20. Pan integral
Os pans integrais son saborosos e nutritivos. Unha porción de pan integral contén 4-5 gramos de fibra.
