Intentaches vídeos de ioga e a tonelada de adestramentos HIIT , pero agora estás buscando cambiar as cousas. Os vídeos de adestramentos de baile son unha forma fantástica de traballar o cardio tan necesario no teu día, ao tempo que aprendes novos movementos para impresionar á túa familia e amigos. Tanto se estás buscando unha rutina de Zumba como a coreografía completa da rutina do Super Bowl de J.Lo, atendemos. E a mellor parte? Todos eles son totalmente gratuítos en YouTube.
1. Baila #LikeNina
Crónicas Vampíricas a estrela Nina Dobrev fai equipo con Reebok e Les Mills para este adestramento de baile de 40 minutos. Os Muíños , que se asocia con clubs de fitness de todo o mundo, é coñecida pola súa extensa lista de clases de fitness virtuais. Desde o hip-hop ata o EDM, o grupo ensínache algúns dos movementos de baile favoritos de Dobrev. (E mencionamos que ela esmaga completamente a rutina?)
2. Adestramento de baile 'Don't Start Now' de Caleb Marshall
Estiveches repetindo a túa canción pop favorita, entón por que non engades algunha coreografía para completar a túa actuación na casa? Caleb Marshall, o cerebro detrás da canle de YouTube O Fitness Marshall , está aquí para axudar. De Lizzo a Dua Lipa, engade un grupo de vídeos á túa lista de reprodución de adestramentos e fai un movemento.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Entusiasmamos 305 Fitness incrible clases de baile (que podes atopar na cidade de Nova York, Washington D.C. e Boston). Pero se non vives preto dun estudo (ou prefires bailar só), mira unha emisión en directo diaria na que pareza que o instrutor está na túa casa. E as clases non son só para adultos. Disney Cardio é un adestramento para toda a familia ( siss , outra idea para entreter aos teus fillos).
como aplicar chandan na cara
4. Live Love Party ‘Senorita’ Dance Fitness
Levante a man se ama Zumba . (O mesmo.) Live Love Party está levando a manía do fitness latino á túa sala de estar e manterache en movemento desde o momento en que premes o botón de reproducción. E se os 22 millóns de visualizacións deste vídeo son un indicio, o dúo de Shawn Mendes e Camila Cabello merece algúns movementos para queimar calorías.
5. Adestramento Just Dance
OK, escóitanos. Este videoxogo ensinounos algúns movementos incribles. (E sinceramente? Sempre nos espertamos cos músculos doloridos á mañá despois de xogar.) Entón, por que non pasar 40 minutos revivindo un dos nosos favoritos (non se precisa un control remoto de Wii)?
beneficios do aceite para bebés
6. Mike Peele Hip-Hop Fit Dance Workout
Listo para aprender algúns movementos de hip-hop? O coreógrafo Mike Peele cubriu. E se queres aprender algunhas coreografías populares, Peele ofrece titorías de baile para éxitos de Drake, Ciara e máis.
7. Adestramento de danza do ventre de Leliah Isaac
Se buscas centrarte no teu núcleo, Vídeos de Leilah Isaac permíteche traballar nos teus abdominales e queimar calorías cunha divertida clase de danza do ventre. Deixa que Isaac che ensine a mover as cadeiras en menos de 20 minutos. (Podes incluso canalizar a túa Shakira interior con ela divertidos tutoriais .)
8. Afrifitness African Cardio Dance Workout
Rachael Okesola mestura HIIT, adestramento de resistencia e danza africana para crear exercicios de corpo enteiro acompañados de música africana alegre. Tanto se estás de día como se buscas tonificar o traseiro, os vídeos de Okesola poden indicarche a dirección correcta.
tipos de ioga con nomes
9. Adestramento de baile FitSevenEleven
Se necesitas un pouco de motivación extra, Tanju é o teu profesor. Nesta rutina de 30 minutos (que, a verdade, parecen cinco), Tanju sacará o traseiro do sofá e suará ao ritmo de varios xéneros musicais. A forma máis divertida de facer exercicio? Si, practicamente.
10. J.Lo Super Bowl Challenge Titorial
Clases de baile online presenta un novo tutorial de baile de YouTube todas as semanas, así que asegúrate de estar subscrito. Se queres aprender o baile Savage ou toda a rutina do Super Bowl de J.Lo, esta canle está aquí para facer realidade os teus soños de TikTok (e axudarche a estar ao día de todos eses malditos Gen-Zers da túa familia).
RELACIONADO: 7 adestramentos HIIT que podes facer na casa... de balde
11. madfit 15 MIN ENTRENAMENTO DA FESTA BAILE
MadFit ofrece exercicios na casa, exercicios de ximnasio e practicamente todo o que necesites para unha boa sudoración. Gústannos especialmente os seus adestramentos de baile rápidos (e tan divertidos), que son moi sinxelos de seguir e están adaptados aos estilos musicais de The Pussycat Dolls, Rihanna e outros. Quere máis? A fundadora e instrutora Maddie Lymburner incluso ten a súa propia liña de libros de cociña. Bastante impresionante.
12. baile de fitness con rahul Bollywood Dance Workout
Se estás familiarizado coas películas de Bollywood, sabes que os números de música e baile son absolutamente contaxiosos. Esta canle, Fitness Dance with Rahul, busca promover a cultura india a través das rutinas de adestramento de fitness dance e coreografías fáciles de aprender. Segundo Rahul, 'Mentres te movas ao ritmo da música, estás participando no exercicio'.
13. consellos de bailarín preguiceiro ballet fitness cardio
Dirixida pola fundadora de Lazy Dancer, Alessia Lugoboni, esta rutina de cardio de ballet traballará todos os músculos do teu corpo e fará que o teu corazón latexa sen ningún salto, polo que é unha opción fantástica para aqueles de nós con problemas de xeonllos (ou veciños de abaixo).
14. jamie kinkeade Nadal HIIT DANCE
Se es o tipo de persoa que adora a música de Nadal independentemente da estación, marca inmediatamente este adestramento HIIT de baile festivo. Durante 30 minutos bailarás xunto a Mariah Carey, Kelly Clarkson e ata a Orquestra Transiberiana. Alegre tonificación.
citas para o día de San Valentín
15. baile divertido fitness Latin Dance Workout
Aviso aos principiantes: este adestramento de 30 minutos é un pouco acelerado a primeira vez que o probas, pero sinceramente, a música é tan boa e o instrutor é tan encantador que quererás facelo unha e outra vez ata que poidas. segue ao día.
16. Fit body por Ashley Adestramento inspirado en Dancehall de 30 minutos
Fit Body de Ashley é un adestrador de perda de peso en liña que ten toneladas de divertidos vídeos de adestramento que case che farán esquecer que estás facendo exercicio. A enerxía e o sorriso de Ashley son totalmente contaxiosos; atrevémosche a non gozar mentres tonificas todo o teu corpo.
17. pamela reif 15 MIN ENTRENAMENTO DE BAILE OLDIES
Vale, imos mencionar de antemán que os 'vellos', aos que se refire o título deste vídeo, son dos anos 80 e 90 (así que... non tan antigos para algúns de nós). Pero aínda así, este adestramento de baile de 15 minutos fará que recordes moito esa fase de Cher pola que pasou.
18. kyra pro'GRAXA'ENTRENAMENTO DE DANZA
Podes citar todo Graxa película de memoria? Recordas identificarte como tal un Sandy (ou incluso un Rizzo)? Este adestramento é para ti. Baila xunto a 'Summer Love', 'You're the One That I Want' e todas as outras cancións das que sen dúbida coñeces cada palabra.
O noso equipo de adestramento imprescindible:
Leggings de cintura alta Zella Live
Compre agora
Andi The ANDI Tote
8 Compre agora
ASICS Muller's Gel-Kayano 25
0 Compre agora
