Aínda que normalmente recibimos o noso HIIT (adestramento por intervalos de alta intensidade) nas clases de fitness en grupo, ás veces ir ao ximnasio non está nas cartas. Afortunadamente, hai varias formas de aproveitar os beneficios do HIIT desde a comodidade da túa propia casa. O mellor de todo? Moitos deles son totalmente gratuítos. Aquí tes sete dos nosos favoritos.
1. MadFit
MadFit ofrece adestramentos en tempo real na casa, exercicios de ximnasio e practicamente todo o que necesites para unha boa sudoración. Cada vídeo, como o circuíto HIIT de 12 minutos anterior, tamén inclúe un quecemento. Quere máis? A fundadora e instrutora Maddie Lymburner incluso ten a súa propia liña de libros de cociña. Bastante impresionante.
2. Club de adestramento Nike
Unha vez descargado esta aplicación , podes buscar toneladas de adestramentos para principiantes, intermedios e avanzados adaptados ás túas necesidades específicas de equipamento e á intensidade desexada. Ah, e mencionamos que é gratuíto todo o tempo . A aplicación permíteche descargar adestramentos de 15, 30 e 45 minutos deseñados polos adestradores de Nike. A maioría non teñen equipos e usan GIFs para demostrar como facer cada exercicio correctamente.
3. Tone It Up
Deseñado por mulleres, para mulleres, o Tone It Up O programa foi creado para inspirar e apoiar a súa comunidade de amantes do fitness, con foco na saúde e a felicidade. Un dos adestramentos máis populares é Adestramento de forza para principiantes , que tamén ofrece información sobre como elixir os pesos axeitados ás túas necesidades. Avisa que algúns destes requiren algún equipo, pero non todos.
4. FitOn
Esta aplicación O lema é deixar de pagar para facer exercicio! que é algo do que podemos quedar totalmente atrás. Na súa biblioteca, atoparás unha variedade de clases, incluíndo cardio, pilates e danza, de adestradores famosos e mesmo de algunhas celebridades (psst, Gabrielle Union fai aparición).
5. Pelotón
pelotón é famosa polas súas bicicletas de spin na casa, pero unha boa noticia: non precisa unha para aproveitar os beneficios da súa aplicación. Segundo a marca, a aplicación actúa como 'o teu pase a miles de clases en directo e baixo demanda' de carreira, ioga, forza e, por suposto, ciclismo. E aínda que este non é gratis para sempre, Peloton ofrece xenerosamente unha extensión tres meses proba gratuita.
6. FitnessBlender
Unha das canles de fitness máis prolíficas de YouTube, FitnessBlender ofrece máis de 500 adestramentos cronometrados a partir de 5 minutos Aumento de enerxía Cardio Jumpstart adestramento a 35 minutos Adestramento da parte superior do corpo para tonificar , todos organizados polo equipo de marido e muller, Kelli e Daniel. Para obter aínda máis orientación, FitnessBlender ofrece o seu programas de adestramento na casa .
7. Planet Fitness
Só porque non poidas ir ao ximnasio non significa que o ximnasio non poida vir a ti. Planet Fitness está ofrecendo actualmente un programa en liña chamado 'United We Move', con exercicios que se transmiten en directo por Páxina de Facebook de Planet Fitness diariamente ás 19 h. ET e tamén está dispoñible para velo máis tarde se o perdes ou queres facelo de novo. Cada clase está dirixida por adestradores certificados por Planet Fitness, leva 20 minutos (ou menos) e non require ningún equipo.
RELACIONADAS : 8 zapatillas deportivas para todo tipo de sesións de sudor na casa
