Cando se trata de mazás, a omnipresente mazá vermella é a que é probable que atopes na cesta de froitas dunha familia. Non obstante, a súa prima, a mazá verde, é igual de nutritiva e o seu sabor único agrio e a súa carne firme fan que sexa perfecto para cociñar, cociñar e ensaladas. Tamén chamada Granny Smith, a mazá verde é un cultivar que se introduciu por primeira vez en Australia en 1868. A froita caracterízase pola súa cor verde claro e a súa textura nítida pero suculenta. A mazá verde leva ben á conservación e é unha variedade resistente que non sucumbe facilmente ás pragas.
Cando se trata de beneficios para a saúde, unha mazá verde é tan nutritiva como unha vermella. De feito, moitas persoas prefiren a mazá verde polo menor contido en hidratos de carbono e alta fibra. Sigue lendo mentres che contamos en detalle sobre todo o que podes gañar cando comeces a incluír mazás verdes na túa dieta .
un. A mazá verde está chea de antioxidantes
dous. A mazá verde é rica en fibra
3. A mazá verde é excelente para a saúde cardíaca
Catro. A mazá verde ten moitas vitaminas e minerais
5. A mazá verde é unha gran axuda para a perda de peso
6. A mazá verde é unha axuda para a diabetes
7. A mazá verde manténnos en forma mental
8. Green Apple é unha beleza guerreira
9. Beneficios capilares da mazá verde
10. Preguntas frecuentes sobre Green Apple
A mazá verde está chea de antioxidantes
Como as mazás normais, as mazás verdes son ricas en antioxidantes como os flavonoides cianidina e epicatequina que evitan que as nosas células sufran danos oxidativos. Estes antioxidantes tamén retardan o envellecemento e manteñen a mocidade durante máis tempo. Beber zume de mazá verde ou a froita na súa forma orixinal tamén protexe de enfermidades inflamatorias dolorosas como o reumatismo e a artrite.
Consello: Os estudos suxiren que as persoas maiores poderían beneficiarse especialmente dos antioxidantes que combaten a inflamación da mazá verde.
paquete facial multani mitti auga de rosas
A mazá verde é rica en fibra
A mazá verde é rica en fibra que axuda a manter o intestino saudable e tamén aumenta o seu metabolismo. As mazás tamén conteñen pectina, un tipo de fibra que é excelente para a saúde intestinal. A pectina é un prebiótico que fomenta o crecemento de bacterias boas no intestino. O contido de fibra tamén axuda no proceso de desintoxicación do fígado. Para conseguir o máximo fibra da mazá verde , come a froita coa súa pel.
Consello: Non obstante, lávalo ben, xa que as mazás adoitan pulverizarse moito con pesticidas para afastar as pragas.
A mazá verde é excelente para a saúde cardíaca
Segundo os estudos, a pectina en a mazá verde reduce os niveis de colesterol LDL . O alto contido de fibra tamén é unha bendición para a saúde cardíaca en xeral. Os estudos din que aqueles que consumen mazás verdes regularmente teñen menos posibilidades de contraer enfermidades cardíacas. Ademais da fibra que reduce o LDL, unha mazá verde contén a epicatequina flavonoide que baixa a presión arterial .
Consello: Engadir mazás á túa dieta leva a unha redución do 20% da probabilidade de sufrir un ictus.
A mazá verde ten moitas vitaminas e minerais
En lugar de botar multi-vitaminas todos os días, sería mellor que obteñas a túa recheo de mazás verdes . Esta froita é rica nunha serie de minerais esenciais e vitaminas similares a potasio, fósforo, calcio, manganeso, magnesio, ferro, cinc e as vitaminas A, B1, B2, B6, C, E, K, folato e niacina. Os altos niveis de vitamina C na froita fan que sexa moi agradable para a pel.
Non só evitan que as células da pel delicadas do estrés oxidativo, senón que tamén reducen as posibilidades de que padezcas cancro de pel. O zume de mazá verde ten Vitamina K que axuda a coagulación e coagulación do sangue. Isto axuda cando precisa que a súa ferida se repare o máis rápido posible ou cando necesite reducir o sangrado menstrual moi abundante.
Consello: Fortalece os teus ósos e dentes picando unha mazá verde porque é rica en calcio.
A mazá verde é unha gran axuda para a perda de peso
Facendo mazás verdes unha parte importante da súa dieta axudarache nos teus esforzos perder peso . Isto ocorre de varias maneiras. Por un lado, a froita é baixa en graxa e hidratos de carbono, polo que podes comela para evitar que teñas fame sen sufrir ningún efecto adverso. En segundo lugar, as mazás manteñen o teu metabolismo alto, polo que comer polo menos unha mazá ao día axúdache a queimar máis calorías. En terceiro lugar, a fibra e a auga das mazás mantéñenche cheo por máis tempo. De feito, os estudos demostraron que as persoas que comían mazás sentíanse máis cheas que as que non o facían e comían 200 calorías menos.
Houbo unha serie de estudos sobre os beneficios da perda de peso das mazás. Por exemplo, un estudo de 10 semanas de 50 mulleres con sobrepeso descubriu que as que comían mazás perderon aproximadamente un quilo máis e comían menos que as que non.
Consello: Engade mazás verdes ás ensaladas de verduras e noces e un pouco de queixo feta para facer unha comida saudable pero saborosa.
A mazá verde é unha axuda para a diabetes
Os estudos demostraron que os que comían a dieta rica en mazá verde tiña un menor risco de diabetes tipo 2 . Un estudo recente tamén demostrou que comer unha mazá verde todos os días reduciría as súas posibilidades de padecer diabetes tipo 2 nun enorme 28 por cento. Aínda que non consigas comer un todos os días, comer algúns cada semana aínda che dará efectos protectores similares. Os científicos din que este factor protector podería estar ligado aos polifenois das mazás que probablemente protexen de danos ás células beta produtoras de insulina do páncreas.
Consello: Nunca comas sementes de mazás verdes ou calquera tipo de mazás porque son velenosas.
A mazá verde manténnos en forma mental
A medida que envellecemos, as nosas facultades mentais tenden a diminuír e tamén podemos converternos en presas de enfermidades debilitantes como o alzhéimer. Non obstante, o consumo regular de vermello ou mazá verde en forma de zume ou como a froita enteira pode frear o deterioro mental relacionado coa idade. Os estudos demostraron que o zume de mazá pode axudar a protexer o neurotransmisor acetilcolina do declive relacionado coa idade.
Os baixos niveis de acetilcolina foron relacionados coa enfermidade de Alzheimer. Outros estudos descubriron que as ratas que foron alimentadas con mazás melloraron a súa memoria significativamente en comparación coas que non.
ideas de xantar para nenos
Consello: Aínda que o zume de mazá é bo para ti, comelos enteiros dáche os beneficios adicionais da fibra.
Green Apple é unha beleza guerreira
A todos amamos os alimentos que nos fan ver e sentirnos fermosos. Ben, as mazás considéranse moi beneficiosas para a túa pel e cabelo. Por exemplo, aplicando un máscara facial de puré de mazá non só fará que a túa pel sexa suave e flexible, senón que tamén eliminará as engurras, nutrirá a túa pel e iluminará desde dentro.
Consello: A mazá verde é eficaz contra os brotes de acne e espiñas e pode reducir a aparición de círculos escuros así como.
Beneficios capilares da mazá verde
O zume de mazá verde é eficaz para eliminar a caspa . Masaxes nas áreas afectadas pola caspa do teu coiro cabeludo e lave. Ademais, o consumo de mazá verde mellorará a túa saúde xeral e manterá o teu cabelo baixo control e promoverá novos crecemento do cabelo .
Consello: As mazás verdes saben moi ben cando se cocen en empanadas ou tartas. O seu sabor picante e a carne firme son perfectos para as sobremesas.
Preguntas frecuentes sobre Green Apple
P. Podo usar mazá verde para cociñar?
PARA. Si, por suposto! As mazás verdes son perfectamente adecuadas para cociñar e cocer, xa que a súa polpa firme resiste ben as altas temperaturas. O sabor a tarta tamén engade un equilibrio e un sabor únicos a pratos doces como tortas e tartas.
P. A mazá verde é boa para o sistema dixestivo?
PARA. Si, a mazá verde é moi boa para o sistema dixestivo porque contén fibra que mantén limpos os intestinos. Tamén ten pectina que é un prebiótico que promove a saúde intestinal. Así que asegúrate de ter a túa mazá todos os días.
P. Os diabéticos poden ter mazás?
PARA. Si, os diabéticos poden comer mazás sen preocuparse xa que a froita é baixa en carbohidratos e azucre. De feito, a fibra das mazás manténche cheo e impide que merendas cousas pouco saudables. Os estudos demostraron que as persoas que comen mazás teñen un menor risco de padecer diabetes tipo 2.
