Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- As reservas de Mahindra Thar atravesan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
A vitamina B1 é moi beneficiosa para a súa saúde. Boldsky¿Sabías que a vitamina B xoga un papel fundamental no mantemento da saúde das células e na túa enerxía? Non todos os tipos de vitamina B cumpren a mesma función, ademais os distintos tipos de vitamina B proveñen de diferentes tipos de alimentos.
A vitamina B1, que tamén se coñece como tiamina, é un coencima usado polo corpo para metabolizar os alimentos para obter enerxía e manter a saúde cardíaca e a función nerviosa.
A tiamina tamén se usa en combinación con outras vitaminas do grupo B, que compoñen o complexo da vitamina B para xestionar as funcións importantes do sistema cardiovascular, do sistema endócrino e do sistema dixestivo.
Se non hai suficiente tiamina no corpo, as moléculas que se atopan en proteínas e hidratos de carbono non poden ser utilizadas correctamente polo corpo para realizar varias funcións importantes.
Entón, se ten unha deficiencia de tiamina, pode sufrir fatiga crónica, complicacións cardíacas, debilidade e danos nos nervios, etc. Polo tanto, é necesario que consiga suficiente vitamina B1 no seu corpo.
sementes de comiño para adelgazar
Siga a ler para coñecer os 13 beneficios dos alimentos indios ricos en tiamina ou vitamina B1.
como usar gulab jal na cara
1. Nuts
As noces son alimentos ricos en nutrientes e conteñen vitamina B1. As noces como os pistachos, as noces do brasil, as pacanas e os anacardos son unha das boas fontes de vitamina B1. Entón, renuncia a eses aperitivos pouco saudables e comeza a xantar as noces para aumentar a túa vitamina B1.
2. Peixe
O peixe é rico en ácidos graxos omega-3 e tamén é unha moi boa fonte de tiamina ou vitamina B1. O atún contén os niveis máis altos de vitamina B1, o que supón máis do 35 por cento do requirimento diario. O salmón e o xurelo proporcionan un 19 por cento e un 9 por cento de vitamina B1, respectivamente.
3. Porco magro
O porco magro é unha fonte non vexetariana de vitamina B1. Nunha porción de 100 gramos, proporciona o 74 por cento do requirimento diario de vitamina B1. O lomo de porco magro, o filete de porco magro e as costeletas de porco magras teñen cantidades significativas de tiamina.
4. Chícharos verdes
Se che gusta comer chícharos verdes, sorprenderaste ao saber que proporcionan boas fontes de vitamina B1. Os chícharos verdes conxelados proporcionan o 19 por cento de vitamina B1 en 100 gramos de porción. Os chícharos verdes frescos proporcionarán o 28 por cento do requirimento diario de vitamina B1.
5. Cabaza
A cabaza é unha boa fonte de vitamina B1 e a cabaza de landra é a mellor fonte de vitamina B1, proporcionando o 11 por cento en 100 gramos de porción. Outras variedades de cabaza tamén teñen vitamina B1, como a cabaza que pode proporcionarlle o 10 por cento de tiamina.
6. Faba
Case todas as variedades de feixón, incluído o feixón verde, o feixón negro contén altos niveis de vitamina B1 e proteínas saudables para o corazón. Podes ferver fabas e engadilas ás ensaladas e sopas para aproveitar ao máximo esta vitamina.
7. Sementes
Hai varios tipos de sementes que son boas fontes de vitamina B1. Por exemplo, as sementes de xirasol teñen a maior concentración de vitamina B1 cun 99 por cento en 100 gramos de porción. As sementes de sésamo conteñen o 80 por cento de vitamina B1 e outras sementes como as de chia e as de cabaza tamén son ricas en tiamina.
8. Espárragos
O espárrago é unha boa fonte de vitamina B1. Os espárragos cocidos proporcionan o 11 por cento de tiamina en 100 gramos de porción. Os espárragos enlatados e conxelados conteñen poucas cantidades desta vitamina, polo que é mellor usar os frescos.
9. Pan
O pan feito con fariña de trigo contén cantidades significativas de vitamina B1. Unha soa porción de pan contén o 9 por cento de vitamina B1. Outras variedades de pan que son boas fontes de tiamina son o bagel de trigo, as magdalenas e o pan de centeo.
A tiamina ou a vitamina B1 tamén ten varios beneficios. Botar unha ollada.
como engordar brazos
10. Mantén un metabolismo saudable
A tiamina axuda a converter os hidratos de carbono en glicosa, que é unha fonte preferida de enerxía que o corpo usa. Tamén axuda a descompoñer proteínas e graxas, aumentando así a túa enerxía e metabolismo.
11. Evita danos nos nervios
A tiamina evita os danos nos nervios e no cerebro. Saca o combustible dos alimentos e lévao ao sistema nervioso, mantendo así un bo sistema cerebral e nervioso. A vitamina B1 reducirá aínda máis o risco de danos nos nervios.
remedios caseiros para a caída do cabelo e o crecemento do cabelo
12. Corazón saudable
A tiamina axuda a combater enfermidades cardiovasculares e mantén o corazón saudable. Os estudos demostraron que a tiamina pode ser útil na loita contra as enfermidades cardíacas porque axuda a manter unha función ventricular sa e trata a insuficiencia cardíaca.
13. Aumenta a inmunidade
A saúde dixestiva é importante para a absorción de tiamina porque un tracto dixestivo sa permite ao seu corpo extraer mellor os nutrientes dos alimentos, que se usan para fortalecer a súa inmunidade. A vitamina B1 tamén axuda a previr enfermidades por varias infeccións.
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, compárteo cos teus achegados.
12 remedios caseiros para as picaduras de mosquitos para traer alivio instantáneo
