Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
¿Estás embarazada? Entón, quizais estiveses facendo moitas investigacións sobre as cousas que non debes facer. Entre eles, o máis importante é o das opcións de alimentos seguros. Durante o embarazo é importante ter control sobre o que come.
Que as mulleres embarazadas deben recibir peixe é algo que deixou a moita xente confusa. A preocupación foi sobre o mercurio nos peixes, que se sabe que é prexudicial para os bebés.
Ben, médicos e expertos en saúde sinalan que o peixe e o marisco son unha parte importante dunha dieta completa e, durante o embarazo, pode beneficiar ao teu corpo e ao feto de varias maneiras. [1] . Hoxe, Boldsky axudarache a comprender os tipos de peixes que son as mellores opcións, as que son boas e os peixes que debes evitar polo seu contido en mercurio. Imos ler sobre Peixes para comer e evitar durante o embarazo .
Os peixes durante o embarazo: bos ou malos?
Xeralmente, o peixe contén pouca graxa, ácidos graxos omega-3 ou o que se coñece como a boa graxa. Son ricos en vitaminas como D e B2 (riboflavina), calcio e fósforo , e tamén son unha gran fonte de minerais, como ferro, cinc, iodo, magnesio e potasio [dúas] . Son moi necesarios para as nais que esperan, xa que aumentan a saúde do bebé.
Os ácidos graxos omega-3 dos peixes son un dos nutrientes máis importantes esenciais para as mulleres que esperan. Canto máis consuman estas graxas esenciais, máis se beneficia o bebé en termos de desenvolvemento da primeira infancia [3] .
As nais que teñen niveis máis altos de ácido docosahexaenoico (DHA), un ácido graxo omega-3, dan a luz a nenos con maior atención. Considéranse que adiantan dous meses aos seus homólogos nacidos de nais con niveis máis baixos de DHA [4]. Tamén son requisitos esenciais para o desenvolvemento do cerebro e da retina dos bebés. A acumulación de DHA no cerebro durante os primeiros dous anos despois do nacemento determina o futuro desenvolvemento do neno.
usos do po de cocción para a pel
Segundo a FDA, as mulleres embarazadas deberían comer polo menos 340 g dunha variedade de produtos do mar (baixa) en mercurio por semana (5 onzas e ata 12 onzas) [5]. A investigación demostra que as futuras nais que comen peixe 2-3 veces por semana durante o embarazo teñen bebés que teñen unha mellor taxa de crecemento e desenvolvemento. Os beneficios de ter (o tipo correcto) de peixe durante o embarazo inclúen os seguintes:
Beneficioso para o cerebro do bebé
Admite o crecemento fetal
Aumenta a memoria da nai
Mellora o estado de ánimo
Apoia a saúde cardíaca
Pode reducir o risco de parto prematuro
Os perigos do mercurio nos peixes durante o embarazo
O mercurio é liberado á auga, convertido en metilmercurio polas bacterias [6] . Os peixes da auga absorben o metilmercurio e absorbeuse na proteína presente no corpo do peixe e permanece incluso despois da cocción. O noso corpo absorbe facilmente o metilmercurio dos peixes e pode afectar negativamente á saúde dunha muller embarazada xa que pode cruzar a placenta e afectar ao feto. Incluso unha baixa dose de metilmercurio pode afectar negativamente o cerebro e o sistema nervioso do bebé. Pode producir habilidades cognitivas limitadas, visión, problemas de linguaxe , etc., no neno [7] .
Agora que tes unha idea da importancia dos peixes durante o embarazo, botámoslle un ollo a que tipos de peixe podes comer durante o teu embarazo e aos tipos de alimentos que debes evitar durante o embarazo.
Peixe para comer cando está embarazada
Coma unha variedade de mariscos baixo en mercurio e alto dentro ácidos graxos omega-3 , como [8] :
- Salmón
- Anchoas
- Arenque
- Sardiñas
- Troita de auga doce
- Xurelo do Pacífico
- Camarón
- Pollock
- Tilapia
- Código
- Siluro
- Atún
Nota : Limita o consumo de atún a 170 gramos á semana.
aplicar ovo sobre os beneficios do cabelo
A seguinte lista de peixes é boa para o embarazo, pero debe limitarse a unha porción (113 g) por semana durante o embarazo [9] .
- Peixe azul
- Peixe Buffal
- Carpa
- Robaliza chilena
- Halibut
- Traballo-traballo
- Snapper
- Xurelo español
- Bass a raias (océano)
- Peixe azulexo do océano Atlántico
- Único
- Flounder
- Cangrexo
- Lagostinos
- Lagosta
- Ameixas
- Robaliza negra
- Troita
Peixe que hai que evitar cando está embarazada
Os seguintes peixes deben evitarse durante o embarazo porque teñen un maior contido de mercurio, o que pode ser prexudicial non só para a nai, senón tamén para o bebé.
Evite os seguintes tipos de peixes, xa que son ricos en mercurio [10] :
- Tiburón
- Peixe espada
- Laranxa áspero
- Atún patudo
- Marlin
- Xarda
- Peixe tella
Sushi durante o embarazo: ¿de seguro é?
Sushi ou Sumeshi é a preparación xaponesa de arroz de vinagre cocido. Mestúrase con outros ingredientes como marisco, verduras, peixe e ocasionalmente froitas tropicais. Non hai probas concluíntes de que comer sushi durante o embarazo poida causar dano. Non obstante, é importante ser consciente dos riscos [once] . Tómao só en cantidades moderadas. Ten en conta os seguintes indicadores se estás desexando algo de sushi durante o embarazo:
- Comer sushi durante o embarazo normalmente non lle fará mal á nai ou ao bebé. Pero asegúrese de que só está a tomar isto cantidades moderadas estar no lado máis seguro. É máis importante cando o sushi está feito de peixe grande [12] .
- Recoméndase non levar peixe grande (como o salmón) durante o embarazo. A principal razón detrás disto é a posibilidade de que os peixes conteñan máis mercurio [13] .
- Asegúrate de que o sushi sexa conxelada . Os pequenos vermes parasitos como os anisakis presentes nos peixes crus como o salmón poden causar unha enfermidade coñecida como anisakidosis [14] . Non obstante, a conxelación e cocción axeitada deste peixe cru mata aos vermes presentes no peixe e, polo tanto, fai que sexa seguro comer.
Como preparar de forma segura o peixe durante o embarazo
Os produtos do mar poden ser seguros durante o embarazo, pero só se se preparan correctamente [quince] .
- Mercar só marisco fresco e correctamente refrixerado.
- Garde o peixe na neveira nun recipiente pechado se non o cociña de inmediato.
- Lave todas as táboas de cortar, coitelos e área de preparación con auga quente e xabón despois de manipular marisco cru.
- Use coitelos e táboas de corte separados.
- Cociña mariscos (de todo tipo, incluídas ameixas, ostras, camaróns, lagosta e vieiras) ata que a carne sexa opaca cunha sombra branca leitosa e, en caso de filetes, debe escamarse facilmente cun garfo.
- Tirar calquera alimento que estea fóra de temperatura ambiente durante máis de dúas horas tamén calquera alimento perecedoiro, precociñado ou sobrante despois de catro días.
Nunha nota final ...
Os expertos médicos recomendaron que as nais que esperan ou as que amamantan ou as que planean quedar embarazadas deben ter peixe porque contén unha variedade de nutrientes que son demasiado vitais para perderse. Ademais, consulte cun médico para coñecer as fontes adecuadas para obter ácidos graxos omega 3 mediante a dieta.
