Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Anirban Lahiri confía diante de RBC Heritage
- Shah Rukh Khan ponse en corentena despois de que os membros da tripulación de Pathan fagan probas positivas para COVID-19
- A escaseza non é o problema: o Ministerio de Sanidade reprocha aos estados que 'mal administran' as vacinas COVID
- Lista de todos os vales de datos de nivel de entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi e BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Está sometido a unha tensión tremenda e está buscando formas de desfacerse dela? A continuación, proba o ioga, en concreto Naukasana, xa que axuda a proporcionarche un alivio incrible do estrés.
Desde os nenos que van á escola ata as persoas maiores, todos tenden a experimentar o estrés dunha forma ou doutra. Si, a intensidade pode ser diferente, pero o estrés dalgunha forma é bastante perigoso para o corpo.
Ler tamén: Marjariasana para aliviar o estrés
remedios caseiros para o cabelo branco
Cando este estrés comeza a producirse con frecuencia, convértese nun motivo de preocupación. Por iso, é moi esencial identificar a causa do estrés e intervir no momento correcto.
Se non se coida a tempo, o estrés non só provoca dor na cabeza, senón que tamén aumenta o nivel de presión arterial e a insomnia.
Por iso, o yoga asana é unha das mellores formas naturais de aliviar o estrés. A mellor parte é que vén sen efectos secundarios.
Películas románticas en inglés
Ler tamén: Vrikshasana para facer as pernas fortes
Naukasana, que normalmente se coñece como pose de barco, provén das palabras en sánscrito 'Nauka' que significa barco e 'Asana' que significa pose.
Aínda que este asana pode ser un pouco difícil de realizar para un principiante (xa que require moito equilibrio), coa práctica cotiá, poderías melloralo. Coa práctica continua durante máis dun período de tempo, faise moito máis doado.
Entón, aquí tes o procedemento paso a paso para realizar esta asana. Botar unha ollada.
Procedemento paso a paso para realizar Naukasana:
1. Para comezar, déitase plano no chan ou na alfombra de ioga.
2. Os brazos deben estar rectos polos dous lados e os pés deben estar xuntos.
3. Respire profundamente e logo levante lentamente o peito e os pés un pouco por riba do chan.
como usar a cúrcuma na cara para unha pel brillante
4. Ao facelo, os brazos deben estirarse e cómpre sentir o estiramento no estómago.
5. O peso corporal debería estar completamente na rexión das nádegas.
6. Todos os dedos e dedos dos pés deben estar aliñados en liña recta e apuntando cara adiante.
7. Mentres fai isto, manteña os ollos centrados na fronte.
como eliminar as manchas escuras da cara nun día
8. Manteña a posición durante uns segundos.
9. Entón, respire lentamente e volva á súa posición orixinal.
10. Repita a asana por 4-5 veces.
Outros beneficios de Naukasana:
Axuda a fortalecer o abdome.
Axuda a fortalecer os brazos e os ombreiros.
Axuda a fortalecer as coxas e as pernas.
Axuda a fortalecer os músculos.
cita en inglés sobre educación
Axuda a estimular a dixestión.
Axuda a aliviar o estreñimiento.
Axuda a relaxar a túa mente.
Precaución:
Naukasana é unha das asanas de ioga máis coñecidas para aliviar o estrés, pero hai que ter coidado ao realizar esta asana. Aqueles que teñen problemas de columna vertebral, dor de cabeza, enxaqueca e aqueles que padecen presión arterial baixa deben evitar realizar esta asana.
