Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Medvedev abandona o Monte Carlo Masters tras unha proba positiva de coronavirus
- Vishnu Vishal e Jwala Gutta empatarán o 22 de abril: consulta aquí os detalles
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Hai varias formas de aumentar a túa altura. A comida xoga un papel importante neste sentido. As vitaminas dos alimentos xogan un papel importante no aumento da altura xunto coa estrutura xenética. Neste artigo, escribiremos sobre as vitaminas que promoven o crecemento da altura.
O corpo humano require unha dieta equilibrada e rica en vitaminas e minerais. Vitaminas como a vitamina B1, a vitamina B2, a vitamina D e a vitamina C e minerais como o fósforo e o calcio son necesarios para o seu crecemento e desenvolvemento.
Moitos estudos demostraron que o consumo de alimentos ricos en poucas vitaminas e minerais non axudará a medrar. Ás veces, as deficiencias nutricionais tamén poden levar a unha altura máis baixa.
As persoas que traballan fóra beben proteínas para construír músculos e tamén lles axuda a medrar. Pero só beber batidos de proteínas non darán mellores resultados.
Siga lendo para descubrir as mellores vitaminas para o crecemento e o desenvolvemento.
1. Vitamina B1 (tiamina)
2. Vitamina B2 (riboflavina)
3. Vitamina D
4. Vitamina C
5. Vitamina A
6. Fósforo
7. Calcio
1. Vitamina B1 (tiamina)
Vitamina B1 promove o crecemento e axuda a medrar. Tamén axuda no bo funcionamento do proceso dixestivo. A vitamina B1 proporciona subministración de sangue aos órganos o que axuda a contribuír ao bo crecemento do corpo. Esta vitamina tamén promove unha boa saúde cardíaca e un bo funcionamento do sistema nervioso.
Fontes de vitamina B1: Cacahuete, soia, arroz, avea, porco, sementes, froitos secos, ovos, etc.
Como ter: A vitamina B1 é abundante nas aves, polo que asegúrate de incluílas polo menos tres veces á semana na túa dieta.
2. Vitamina B2 (riboflavina)
A vitamina B2 ou riboflavina tamén é outra vitamina importante para axudarche a crecer máis alto. Está principalmente presente en vexetais de follas verdes. Esta vitamina axuda ao crecemento da pel, unhas, ósos e pelo.
Fontes de vitamina B2: Verduras de follas verdes, ovos, peixe, leite, etc.
Como ter: Inclúeo nas ensaladas.
por que obtemos enerxía instantánea da glicosa
3. Vitamina D
A vitamina D, tamén chamada vitamina do sol, contribúe a facer os teus ósos fortes. Unha deficiencia nutricional de vitamina D debilita os teus ósos e dentes. A vitamina D é un mineral esencial que axuda a absorber calcio e fósforo, o que tamén contribúe a crecer máis alto.
Fontes de vitamina D: Leite, tomates, patacas, cítricos, coliflor, peixes graxos, queixo, etc.
Como ter: Incorpora na túa dieta peixes graxos como o atún, o salmón e o xurelo.
4. Vitamina C
A vitamina C tamén se coñece como ácido ascórbico, que se atopa en abundancia en case todos os cítricos. Esta vitamina axuda a eliminar as toxinas do corpo e aumenta así a túa inmunidade. Promove o crecemento dos ósos e fortalécelos.
Fontes de vitamina C: Cítricos, guaias, tomates, bagas, patacas, etc.
Como ter: Ten un bol cheo de froitas mesturadas como guaias, laranxa, kiwis e pomelo a diario para ver un aumento significativo na túa altura.
5. Calcio
O calcio é outro mineral importante que axuda ao corpo a aumentar o crecemento dos ósos. Isto axuda a facerche medrar. O calcio debe tomarse todos os días para aumentar a forza e a lonxevidade dos ósos.
Fontes de calcio: Leite, produtos lácteos como queixo, requeixo, manteiga, espinacas, grelos, etc.
Como ter: Tomar un vaso de leite pola noite para un requisito adecuado de calcio. Engade queixo, iogur e manteiga á túa dieta diariamente.
6. Fósforo
O calcio non é suficiente para que os tecidos e os ósos sexan fortes. O fósforo é necesario xunto co calcio, xa que ambos xuntos son esenciais para acadar os máximos resultados ao crecer máis alto. Os ósos do corpo teñen un 80 por cento de fósforo e isto axuda a previr o crecemento lento dos ósos e a osteoporose.
Fontes de fósforo: As noces, as fabas, os peixes, etc. conteñen unha enorme cantidade deste mineral.
Como ter: Toma un puñado de froitos secos e come todos os días e tamén convérteo en comer peixe tres veces por semana.
7. Vitamina A
Vitamina A. é óptimo para o crecemento e desenvolvemento normais e para a reparación de tecidos e ósos. Esta vitamina liposoluble é boa para mellorar a pel, os ollos e as respostas inmunes saudables.
Fontes de vitamina A: Queixo, leite, ovos, cenorias, ñame, etc.
Como ter: Engade cenorias e ovos á ensalada ou bebe un vaso de leite todos os días.
Sirva unha gran variedade de alimentos frescos e enteiros na medida do posible. Lembre que comer alimentos saudables fará que medre.
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, compárteo cos teus seres queridos.
