Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Lista de todos os vales de datos de nivel de entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi e BSNL
- Os retornados de Kumbh mela poden agravar a pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com recibe a tempada coa nova campaña 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Que é o primeiro que se che ocorre cando pensas nos produtos do mar? Gambas, cangrexos e camaróns non? As gambas son nutritivas e tamén se sabe que axudan a perder peso. Descubrimos neste artigo como as gambas axudan na perda de peso.
Podes equivocarte con ser iguais as gambas e as gambas. Poden ter o mesmo aspecto e sabor semellante, pero ambos pertencen a especies diferentes. As gambas proveñen de auga doce e as gambas provén tanto de auga doce como de auga salgada.
Os camaróns poden vivir tanto en augas frías como cálidas. Se son de augas frías, son moito máis pequenas, mentres que as gambas son moito máis grandes e máis carnosas que as gambas.
As gambas son unha boa fonte de ácidos graxos omega 3 e proteínas que poden axudar perder peso .
As gambas teñen pouca graxa
As gambas son naturalmente baixas en graxa, con só 0,16 gramos de graxa. As gambas son unha excelente fonte de graxas insaturadas, que poden axudar a mellorar a súa saúde xeral. Se queres adelgazar, as gambas son a opción perfecta para comer con pouca graxa. Úneas a outros vexetais baixos en calorías como espárragos, fabas á prancha
As gambas son unha boa fonte de proteínas
As gambas conteñen 10 gramos de proteína nunha porción de 2 onzas. Unha dieta rica en proteínas axuda a perder peso de forma efectiva e axuda no control do peso. Segundo un estudo publicado no British Journal Of Nutrition, as proteínas aumentan a cantidade de enerxía no corpo, queimando así máis calorías e facéndote sentir máis completo durante máis tempo.
As gambas manterano saciado e aumentarán os niveis de hormonas que reducen o apetito como GLP-1, PYY e CCK, ao mesmo tempo que reducen os niveis de hormona grelina. Isto fai que teña menos ganas de alimentos pouco saudables.
As gambas conteñen ácidos graxos Omega 3
¿Os lagostinos son bos para adelgazar? As gambas tamén son unha excelente fonte de ácidos graxos omega 3. Os ácidos graxos omega 3 son ácidos graxos poliinsaturados que poden axudar a reducir a inflamación e reducir a graxa corporal cando se consumen regularmente. Segundo estudos sinalados, os ácidos graxos omega 3 reducen a cantidade de graxa corporal e poden fomentar a morte das células graxas.
Beneficios nutricionais das gambas
As gambas son ricas en graxas insaturadas que axudan a mellorar os niveis de colesterol no sangue. Conteñen vitaminas e minerais como calcio, fósforo, potasio, vitamina A, vitamina E, etc. As gambas tamén conteñen cantidades importantes de vitamina B12, vitamina B6 e niacina que axudan ao seu corpo a producir enerxía, fabrica glóbulos vermellos e mantén a función nerviosa normal.
Estes pequenos crustáceos tamén son ricos en ferro, un mineral que o corpo require para producir glóbulos vermellos. Outros minerais esenciais nas gambas son o cinc, o selenio, o cobre e o magnesio.
tratamento da caída do cabelo para mulleres
Zinc e selenio, ambos minerais promoven un funcionamento saudable do sistema inmunitario. O cobre, o fósforo e o magnesio axudan en numerosos procesos metabólicos e mantén os ósos fortes.
Aínda que as gambas son altamente nutritivas, tamén teñen un alto contido en sodio. Isto pode provocar un maior risco de osteoporose, enfermidades cardíacas e hipertensión.
Como comer e cociñar as gambas do xeito correcto
As gambas pódense consumir á prancha, cociñalas ao vapor e fritilas. Isto fainos aínda máis sans. As gambas deben cheirar a frescas e deben parecer limpas e húmidas. Evite as gambas que parezan secas ou teñan a cuncha rota. Escolla as gambas que teñan a casca e pélanas antes de cocelas.
Diferentes xeitos de cociñar gambas para adelgazar
1. Caza furtiva - Este método de cocción inclúe cocer as gambas a baixa temperatura e a auga cociña as gambas lentamente, evitando que se cociñen en exceso. Usar herbas frescas, zume de limón e chalotas picadas sacará un sabor fantástico ás gambas.
2. Cociñar ao vapor - O vapor é outro método de cocción máis axeitado para as gambas. Podes selar as gambas, as herbas como o perexil e a cebola en rodajas nunha folla de aluminio e cociñalas ao forno a 300 durante 5 a 10 minutos. Ou podes colocar gambas, zume de cítricos e cebola seca nun vapor de microondas ou nun recipiente apto para microondas e cociñar a temperatura alta ata que as gambas se volvan rosas.
3. Salteado en tixola - Cociñar as gambas en aceite engadiralle máis riqueza. Quenta o aceite a lume baixo e logo engade as gambas. Continúa a cocelos na tixola ata que estean firmes e retíranse do lume.
4. Fritir - Podes fritir as gambas mesturándoas nunha masa feita de fariña, herbas frescas e especias. Aquí tes unha receita rápida que podes probar na casa.
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, compárteo cos teus achegados.
