A caída do cabelo é unha dor. Culpa aos nosos estilos de vida, á contaminación ou ao estrés desenfrenado, pero perder o cabelo é unha das maiores preocupacións de beleza coas que se enfrontan a maioría das mulleres hoxe. Hai centos de produtos milagrosos que prometen un crecemento rápido do cabelo e reducir a caída do cabelo, pero cantos podes realmente asegurar que funcionaron para ti? Probablemente se deba a que a maioría destes produtos perden un ingrediente importante que realmente estimula o crecemento do cabelo e pode darche o cabelo voluminoso de sirena de película que sempre quixeches. Falamos da vitamina E, o ingrediente máis eficaz e esencial para o crecemento do cabelo. 
Entón, que é a vitamina E?
A vitamina E é un grupo de 8 vitaminas solubles en graxa que son ricas en antioxidantes. A vitamina E é importante para manter unha boa saúde xa que estas vitaminas neutralizan os radicais libres no corpo que, doutro xeito, causarían moito dano á nosa estrutura celular e ás células cerebrais. A vitamina E ten un papel importante no aumento da nosa inmunidade, as funcións respiratorias, curar a asma, a vista e a saúde cardíaca. Tamén é moi beneficioso para a nosa pel e cabelo.Nos últimos tempos, a vitamina E xurdiu como unha solución integral para todos os problemas do cabelo, especialmente a perda de cabelo. Sigue lendo mentres che contamos os múltiples beneficios da vitamina E e como as cápsulas e o aceite de vitamina E poden axudarche a conseguir un cabelo sans e brillante.
1. Axuda a ter un cabelo groso e sans
Tome unha cápsula de vitamina E diariamente se ten o cabelo fino. A vitamina E contén un produto químico chamado alfa-tocoferol que axuda a mellorar a circulación sanguínea no coiro cabeludo e trae un equilibrio entre os niveis de Ph, a produción de sebo e nutre os folículos pilosos, o que finalmente resultará nun coiro cabeludo máis saudable. O coiro cabeludo saudable é imprescindible para ter un cabelo groso e sans.2. É eficaz para curar a caspa
A caspa pode ser tanto molesta como vergoñenta. A roupa negra e as caricias do cabelo poden ser o teu archienemigo se tes caspa. Pero aquí tamén a vitamina E pode desempeñar un papel importante tratar e curar a caspa . A caspa é o resultado do coiro cabeludo seco. Cando o coiro cabeludo está seco, as glándulas sebáceas reciben un sinal para traballar máis para aumentar a produción de aceite. Este aceite comeza a obstruír os folículos pilosos, o que provoca aínda máis caspa e coceira no coiro cabeludo. As cápsulas de vitamina E consumidas por vía oral ou o aceite de vitamina E aplicado tópicamente funcionan para regular a humidade e a produción de aceite no coiro cabeludo e, así, evita a aparición de caspa. Tamén podes usar máscara capilar de vitamina E dúas veces por semana para tratar a caspa. Engade unha culler de sopa de aceite de coco, 2 culleres de sopa de aceite de vitamina E extraído das cápsulas e 1 cucharadita de aceite da árbore do té. Aplique esta mestura sobre o cabelo, mantéñaa durante 2-3 horas e despois lave o cabelo. Fai isto dúas veces por semana para desfacerse definitivamente da caspa.
3. Evita a aparición de puntas partidas
As puntas partidas son o resultado de folículos pilosos danados. Os antioxidantes presentes na vitamina E poden axudar a neutralizar os radicais libres que causan danos nos folículos pilosos. Polo tanto, tomar unha cápsula de vitamina E axudará a reparar os folículos pilosos e a desfacerse das puntas partidas. Pero, para acelerar un pouco as cousas, aplique unha mestura de 2 cucharaditas de aceite da árbore do té, 1 cucharadita de aceite de madeira de cedro, unha cucharadita de aceite de améndoa e 3 culleradas de aceite de vitamina E para mellorar a circulación sanguínea no coiro cabeludo, proporcionar unha hidratación intensa. para os teus fíos, repara os folículos pilosos e evita as puntas abertas e a rotura.
Axuda a restaurar o brillo no cabelo apagado
O cabelo apagado e seco necesita moita hidratación e nutrición intensa. Masaxes con aceite de vitamina E regularmente no cabelo nutre o cabelo e repón a humidade no cabelo aburrido e laxo. Isto dará unha nova vida e brillo ao teu cabelo. Para tomar as cousas un chanzo máis alto, mestura unha culler de xel de aloe vera e aceite de rosa mosqueta co aceite de vitamina E e aplícaa esta mestura tres veces por semana no teu cabelo. O teu cabelo nunca volverá a parecer apagado e sen vida.
5. Evita o encanamento prematuro do cabelo
Encanamento prematuro do cabelo agora é máis común que nunca. Xa non é de estrañar ver que persoas de 20 anos teñan algunhas mechas de canas. Pero, non todo está perdido. A vitamina e pode ser unha alternativa máis natural para domar os grises que os tratamentos caros no salón. Comeza a usar aceite de vitamina E desde o principio para evitar o encanamento do cabelo. O encanamento do cabelo é causado pola oxidación dos tecidos. O aceite de vitamina E traballa duro para evitar o esgotamento dos tecidos e evitar o encanecemento prematuro. Tómao por vía oral e aplícalo por vía tópica.6. É un acondicionador natural para o cabelo
Use aceite de vitamina extraído de cápsulas de vitamina E para acondicionar o cabelo despois dun lavado en lugar de usar acondicionadores cargados de produtos químicos fóra do estante. Lave o cabelo con xampú. Escurre a auga e masaxe o aceite sobre o coiro cabeludo e os fíos con suaves movementos circulares. Unha vez que o aceite penetre no cabelo, lave. Terás fíos brillantes e sedosos.7. Fai o cabelo máis suave
Tome dúas cápsulas de vitamina E. Ábreas e mestura o aceite extraído co seu xampú habitual e despois úsao como o fas. Despois do lavado, o teu cabelo será moito máis suave e suave.8. Combate a caída do cabelo
O aceite de vitamina E é moi útil para tratar a caída do cabelo. Como se mencionou anteriormente, o aceite e as cápsulas de vitamina E proporcionan unha nutrición intensa e completa ao coiro cabeludo e ao cabelo. O coiro cabeludo e o cabelo ben nutridos producirán automaticamente menos caída do cabelo e crecemento dun cabelo de mellor calidade. Un tratamento con aceite quente que combina aceite de coco e aceite de vitamina E é unha das formas máis eficaces e sinxelas de deter a caída do cabelo. Tome 2 culleradas de aceite de vitamina E e aceite de coco. Quenta suavemente e despois masajea no teu coiro cabeludo con movementos circulares para que o aceite penetre no coiro cabeludo. Déixao durante a noite e lave pola mañá. Este ritual funciona de marabilla tanto para frear a caída do cabelo como para estimular o crecemento do cabelo.
Cales son as mellores fontes de vitamina E?
As cápsulas e comprimidos de vitamina E son as fontes máis facilmente dispoñibles de vitamina E. Podes tomar as cápsulas por vía oral ou extraer o aceite delas e usalo como se comentou anteriormente. Aínda que as cápsulas de vitamina E darán a túa solución de vitaminas, non hai que substituír as fontes orixinais da vitamina, os alimentos onde se atopa de forma natural. Contámosche os alimentos que teñen a máxima cantidade de vitamina E e como podes incluílos na túa dieta diaria.Sementes de xirasol
As sementes de xirasol están cargadas de vitamina E, vitamina B1, magnesio, cobre e fibra. Están facilmente dispoñibles no mercado. Tómaos crus ou asados como merenda saudable. Tamén podes usar estas sementes para decorar arroces, salsas, ensaladas, pastas, etc. Un puñado de sementes de xirasol darache o 16% da dose diaria necesaria de vitamina E.O aceite de xirasol tamén é unha boa fonte de vitamina E.
Cacahuetes
Os cacahuetes son ricos en vitamina E, antioxidantes e graxas monosaturadas que son moi boas para o teu corpo. Aumenta a túa inxestión de cacahuetes para lucir unha fermosa melena. Bota unha ensalada e espolvorea uns cacahuetes crocantes, toma un chikki de cacahuete, decora as túas pastas e pohas con cacahuetes ou simplemente unta unha boa manteiga de cacahuete na túa tostada e farás un favor ao teu corpo e a túa melena.Damasco seco
Un superalimento cheo de vitamina E, 150 gramos ou 8-9 albaricoques pode darche o 28% da dose diaria necesaria de vitamina E. Traballan para mellorar a saúde do cabelo. Son un gran lanche ou nunha ensalada de froitas. Tamén podes mesturalos e facer un batido de albaricoque saudable.Espinacas
A comida favorita de Popeye é unha tenda de vitamina E e moitos outros nutrientes. O máis saudable entre os verdes, come espinacas con regularidade para obter un pelo e unha pel excelentes. Media cunca de espinaca debería ser suficiente. Cómao cru en ensaladas ou bocadillos. Tamén podes combinalo nunha sopa ou acompañamento sabrosa. Un feito interesante é que cociñar ou cociñar espinacas ao vapor realmente aumenta o seu valor nutricional en lugar de diminuílo a diferenza da maioría dos outros alimentos.Aceite de oliva
Tanto as aceitunas como o aceite de oliva contan entre as mellores fontes de vitamina E. Use aceitunas e aceite de oliva con generosidade nas súas sopas, ensaladas, salsas, pizzas e pastas para obter a súa dose de vitamina E.Aceite de xerme de trigo
Aínda que todos os aceites vexetais son fontes importantes de vitamina E, o aceite de xerme de trigo é a fonte máis rica. Compre a versión prensada en frío ou orgánica de aceite de xerme de trigo para obter os máximos beneficios para a saúde. Podes usar a lume baixo para cociñar as túas comidas.Améndoas
Ten un puñado de améndoas para obter a túa dose de vitamina E. Sempre escoitaches que a améndoa é excelente para a túa pel e o teu cabelo, agora xa sabes por que. É debido ao seu rico contido en vitamina E. Ter as améndoas crúas funciona mellor, alternativamente podes mesturar un pouco optando por leite de améndoas ou manteiga de améndoas. Teña coidado de non ter demasiadas améndoas xa que teñen un alto contido calorífico e teñen a améndoa coa pel.aguacate
O aguacate é o super alimento que é rico en fibra, baixo en carbohidratos, rico en carotenoides e dará o 20% da dose diaria necesaria de vitamina E. Está cheo de aceites e ten un sabor delicioso en todas as formas. Tómao como parte da túa ensalada ou tritúrao e prepara un guacamole que podes tomar co teu pan torrado, crocantes ou con calquera comida.Abelás
As abelás están cargadas de vitamina E. Conteñen o 21% da dose diaria recomendada de vitamina E. Tamén son excelentes para a saúde xeral do corpo xa que son ricas en vitamina A, vitamina C, proteínas e folatos. Entón, podes estar feliz de saber que o teu batido de abelás é realmente bo para a túa saúde. Aínda que as abelás pódense comer soas, teñen un sabor delicioso cando se engaden a galletas, chocolates, bolos, mousse, etc.Brócolis
O brócoli é unha boa fonte de vitamina E e proteína. Tamén se considera un dos mellores alimentos de desintoxicación e é moi bo para o corazón xa que reduce o colesterol malo (LDL). Tamén contén propiedades contra o cancro.Fai un puré e fai unha sopa deliciosa e saudable, ou cocínaa ao vapor e saltea e inclínaa como acompañamento dos teus principais. Asegúrate de cociñar o brócoli a baixa temperatura para conservar as súas propiedades nutricionais.
Tomates
O tomate modesto é unha fonte de todos os nutrientes importantes que necesita o noso corpo, incluída a vitamina E. Sopas, ensaladas, bocadillos, salsas, hai infinidade de formas de aumentar a inxestión diaria de tomates.Outras fontes de vitamina E para o crecemento do cabelo
Como a vitamina E emerxeu como o segredo mellor gardado para un cabelo saudable, a industria da beleza non tardou en formular produtos con vitamina E para nutrir e fortalecer o cabelo. Opta por xampús que conteñan vitamina E. Non obstante, evite aqueles que conteñan sulfatos e parabenos entre os seus ingredientes. Do mesmo xeito, hai unha infinidade de soros capilares, máscaras e aceites dispoñibles no mercado que conteñen vitamina E. Fai destes unha parte da túa rutina de coidado do cabelo.Hai algunha precaución a tomar ao tomar cápsulas de vitamina E?
Aínda que a vitamina E é claramente un remedio todo en un para o noso cabelo, hai certas cousas que debes ter en conta cando se usan suplementos de vitamina E.- Sempre é recomendable consultar a un médico antes de comezar a tomar suplementos vitamínicos, non é diferente para as cápsulas de vitamina E.
- Lembra que debes tentar obter a maior cantidade de vitamina E posible de fontes naturais, xa que está abundantemente dispoñible en moitos alimentos. Os suplementos son só para un impulso adicional e funcionan mellor para o cabelo e o coiro cabeludo cando se aplican tópicamente. Podes abrir as cápsulas de vitamina E e usar o aceite para fins de aplicación externa.
- As cápsulas de vitamina E non deben ser consumidas por mulleres embarazadas ou que están tomando medicamentos anticoagulantes.
