É a tempada de vacacións e as cousas tenden a ralentizarse nesta época do ano, incluídos nós.
Non hai nada de malo en tomar un descanso (normalmente moi necesario) para revitalizar e disfrutar de todas as deliciosas tarifas de tempada, pero, finalmente, todos temos que volver ás nosas rutinas diarias.
En The Know, Phoebe Zaslav ten o que facer e non sobre como volver a unha rutina saudable e normal despois da diversión das vacacións.
Despois das vacacións, todos tendemos a sentirnos fóra da rutina. Quizais esteamos comendo máis do habitual, quizais bebamos máis do habitual, explicou Phoebe. E iso é completamente normal, pero como recuperas o camiño?
A continuación, descubre como volver á túa rutina despois das vacacións.
sal negra beneficia a perda de peso
Os Non
Salta a dieta de moda este ano (e todos os anos).
Non tente ningunha dieta de moda nin contar calorías ou reducir as calorías, dixo Phoebe. Un deles, só vai facerche desexar a comida que estás comendo e, eventualmente, podes enfermar desta dieta de moda e simplemente atracar a comida que queres de todos os xeitos.
Este tipo de dietas son insostible , e de que serve privarte das cousas que amas a longo prazo?
Non te preocupes se escorrestes e comes mal aquí ou alí, dixo Phoebe. Sexa amable contigo mesmo e déixate ter estas cousas con moderación. Deste xeito non terás ganas deles todo o tempo.
Só ten que gozar da corrección ocasional cando sexa necesario e, a continuación, retome a súa rutina segundo o programa.
Non te volvas tolo cos adestramentos, dixo Phoebe. Isto só provocará queimaduras ou quizais feridas. O máis efectivo que podes facer por ti mesmo é volver á normalidade rutina diaria de adestramento que vai por ti.
Os Dous
Desteta os doces que estivo tomando (as galletas, as empanadas e os bolos) con froitas ricas en fibra, suxeriu ela. Realmente non é bo deixar de comer azucre de pavo frío se o levaches toda a semana.
como desfacerse de espiñas e puntos negros
O teu corpo vai desexar azucre de todos os xeitos, polo que Phoebe dixo que lle dea azucres naturais e saudables. Froitas como mazás, plátanos e bagas poden axudarche a aliviar ese dente de azucre dor.
Beba moita auga, engadiu Phoebe. A auga pode ser o teu mellor amigo cando intentas restablecer.
Hai moitos beneficios para a saúde de beber máis auga . A bebida axuda na hidratación, reduce os desexos de azucre e mellora o rendemento deportivo, por citar algúns.
Se a auga non é a túa marmelada, intenta infundila con froitas ricas en fibra, suxeriu Phoebe.
mel na cara durante a noite
Finalmente, a próxima vez que vaias ao supermercado, faino con atención.
Vaia ao supermercado cunha lista e comidas completas planificadas para a semana que vén, dixo Phoebe. Isto axudarache a evitar levar comida para levar que é só por natureza menos saudable que cociñar.
Cando planificas as túas comidas con antelación, podes facer opcións máis equilibradas e saudables.
Se che gustou esta historia, consulta este artigo sobre seis xeitos de deixar de drenar hábitos .
Máis contido de In The Know:
solución para a caspa e a caída do cabelo
A estratexia desta muller para atrapar socios irrespectuosos no acto é un xenio maligno
6 guías de agasallos seleccionadas para mercar para todos os da túa lista
Muller eloxiada pola súa resposta sen tonterías á luz de gas do seu mozo
Este é o micrófono que segues vendo en todo TikTok
