No pasado reprochouche por comezar o día cunha porción fría de pizza. Pero resulta que quizais non sexa unha opción tan mala en comparación cunha gran cunca de cereais ou granola. Entón, é a pizza máis saudable que o cereal ou a idea é só unha empanada no ceo (juego de palabras)? Dacordo con Chelsey Amer, MS, RDN, CDN , fundador dunha práctica virtual de asesoramento en nutrición e empresa de consultoría, son practicamente iguais cando se trata de calorías. Pero resulta que a pizza ten maiores beneficios nutricionais.
Podes sorprenderte ao descubrir que unha porción media de pizza e unha cunca de cereais con leite enteiro conteñen case a mesma cantidade de calorías, dixo Amer. A Comida Diaria . Ademais, a maioría dos cereais conteñen moitos carbohidratos con pouca fibra e proteína, o que significa que moitas veces non son o suficientemente robustos como para mantelo cheo ou con enerxía pola mañá. A pizza, pola súa banda, ten queixo rico en proteínas. A pizza contén un punch de proteína moito máis grande, o que che manterá cheo e aumentará a saciedade durante toda a mañá.
citas para dous mellores amigos
Moitos cereais populares tamén conteñen unha pequena cantidade de azucre. Aínda que certamente hai opcións de almorzo máis nutritivas, unha porción de pizza é definitivamente unha comida máis equilibrada que unha cunca de carbohidratos azucrados, sinala Amer. Ademais, unha porción de pizza contén máis graxa e moito menos azucre que a maioría dos cereais fríos, polo que non experimentarás un choque rápido de azucre.
Aínda que de ningún xeito che digamos que comas unha rebanada gorda todos os días da semana, non te pegues se escoitas unha de vez en cando. Mentres tanto, podes descubrir algunhas formas de facer que o teu cereal da mañá sexa un pouco máis nutritivo.
En primeiro lugar, debería ser fortificado e conteñen polo menos de 4 a 5 gramos de fibra. Aínda é mellor se está feito con cereais integrais. Algúns cereais tamén posúen proteínas, que é aínda máis un xeito infalible de estar cheo ata o xantar. (Psst: se o teu cereal favorito non ten moita proteína, tómao con iogur grego en lugar de leite para facelo máis satisfactorio.) Engadir froita aos cereais tamén pode darche un impulso de vitaminas, minerais e fibra. E aquí tes outro consello profesional: se estás a buscar un novo cereal saudable para levar a casa, mira os dous estantes superiores do corredor de cereais do supermercado, onde adoitan estar as opcións mellores para ti.
usos de follas de curry para o cabelo
RELACIONADO: Son saudables os cereais fortificados? Pedimos a un nutricionista para o Scoop
