Volver verde está en, xa sexa en moda, estilo de vida ou incluso opcións de comida. Onde queira que vaias, ves que o té verde está moi dispoñible no país. Tanto é así que ata o tapri da estrada entendeu o tamaño da clientela para iso e sérveo como che gusta. Converteuse practicamente nunha opción para todos aqueles que queiran gozar dunha dose de té sen culpa cando queiran. Oímos falar da infinidade beneficios para a saúde , incluíndo a axuda á dixestión, estimulando o metabolismo e mellorar a saúde cardíaca. E todos o cremos xa que todos queremos traballar por unha mellor saúde. Entón, cambiamos a opcións máis saudables de varias maneiras, incluíndo beber té verde. Pero hai que repensar o noso consumo: ter o té verde pode ter efectos secundarios tamén!
Agora sábese que o humilde té verde ten certos efectos secundarios que debes ter en conta. Si, a maioría destes poden ocorrer só se o seu consumo cruza unha determinada cantidade todos os días, polo que debería estar ben. Si, tamén podes cuestionarte unha e outra vez que como o té verde pode ser malo? Como? Como? COMO? Pero hai que aceptar que non é malo, só ten algúns efectos secundarios. Continúa lendo e infórmate antes de chegar á seguinte cunca ao vapor.
un. Aumenta os niveis de cafeína
dous. Reduce a absorción de ferro
3. Pode levar a enfermidades de estómago
Catro. Pode causar dores de cabeza
5. Pode causar insomnio
6. Provoca deshidratación
7. Pode causar náuseas, vómitos e diarrea
8. Pode provocar alerxias na pel
9. Preguntas frecuentes:
Aumenta os niveis de cafeína
Que efectos secundarios pode ter no teu corpo a cafeína presente no té verde?
Sabes que aínda que o té verde se orixina da mesma planta que o té negro e fai un procesamento moito menor, aínda é un té! Conserva moitos máis beneficios en comparación con té negro en canto aos niveis de antioxidantes, pero tamén contén cafeína. Pódese argumentar que a cantidade de cafeína no té verde é menor que a cantidade no café, pero aquí non é esa a cuestión. Temos que aceptalo a cafeína ten efectos secundarios . Pode ser peor para aqueles que son intolerantes á cafeína, xa que incluso unha pequena cantidade pode provocar síntomas alérxicos.A cantidade de cafeína no té verde varía moito cos diferentes tipos e marcas de té verde. Xa que adoitamos beber algunhas cuncas de té verde ao día, a inxestión de cafeína pode aumentar e provocar problemas de saúde, incluíndo dor de cabeza, nerviosismo, ritmo cardíaco anormal, tremor, trastornos do sono, irritabilidade, ansiedade e azia. Debes saber que pode provocar a falta de sono e facer que o teu ciclo de sono se vaia mal.
PARA alta cantidade de cafeína no sistema tamén pode levar a problemas coa absorción de calcio no corpo. Isto significa que aínda que estea a comer alimentos ricos en calcio, non obterá os beneficios óptimos del, polo que podería afectar os seus ósos e dentes.
Consello: Prepara o teu té á metade ou descarta a primeira infusión e consume a segunda se queres baixar os niveis de cafeína no teu corpo. Alternativamente, use un pequeno número de follas de té para preparar unha maior cantidade de té.
Reduce a absorción de ferro
O té verde pode causar unha deficiencia de ferro?
A investigación demostrou que consumir unha gran cantidade de té verde pode afectar a absorción de ferro no corpo. Isto débese aos taninos presentes no té. Reduce os niveis de ferro no corpo, provocando deficiencias. Significa que aínda que comes todos os alimentos ricos en ferro, o teu corpo non o absorbe e, polo tanto, non obtén beneficios inadecuados dos alimentos. Ademais, se tes o teu té verde inmediatamente despois dunha comida, algúns compostos do té fusionaranse co ferro. Non só reducirá a absorción de ferro, senón que tamén fará que o té verde perda o seu potencial como antioxidante. A saída tamén pode ser espremer un pouco de limón no teu té para reducir esta condición xa que se sabe que a vitamina C mellora a absorción do ferro dos alimentos no corpo. Ademais, aumenta a inxestión de ferro se queres seguir disfrutando da túa cunca de té verde.Consello: Engade un pouco de ácido cítrico aos teus alimentos para mellorar a absorción de ferro.
Pode levar a enfermidades de estómago
O té verde pode levar á acidez?
A cafeína e os taninos presentes no té verde tamén poden causar outro efecto secundario, o dun mal de estómago . A cafeína e os taninos tenden a aumentar os niveis de ácidos no corpo e poden interferir co proceso dixestivo. Nese caso, pode provocar unha sensación de ardor, dor, estreñimiento e ata provocar náuseas. Os que padecen úlceras pépticas, hiperacidez ou refluxo ácido deben evitar beber té verde por completo. A investigación demostrou que o té é un estimulante do ácido gástrico.Consello: É mellor non consumir té verde co estómago baleiro e probalo con leite para reducir os efectos ácidos.
Pode causar dores de cabeza
Estas dores de cabeza levan a mareos?
Este síntoma tamén está relacionado coa cafeína presente no té verde e os estudos demostraron que pode causar varios graos de dores de cabeza, de leves a graves. Estas dores de cabeza poden agravarse aínda máis debido a unha deficiencia de ferro , que de novo vimos que pode ser un efecto secundario do consumo excesivo de té verde. Ademais das dores de cabeza, tamén se sabe que a inxestión excesiva de té verde causa mareos entre os grandes bebedores. O té verde tamén pode provocar que un se sinta nervioso e inestable.Consello: Proba o té verde descafeinado para evitar dores de cabeza.
Pode causar insomnio
O té verde pode provocar insomnio?
Un posible efecto secundario do té verde é que os teus patróns de sono van mal, causando noites sen durmir e incluso insomnio . Podería ser posible que beber té verde bastante tarde pola noite tamén poida causar insomnio. Non hai premios por adiviñar que ingrediente é o culpable aquí, tes razón, atribúeselle á cafeína. Este ingrediente é un estimulante e telo ao final do día pode facer que o sistema nervioso estea esperto e enérxico cando realmente é hora de durmir. De feito, se as nais lactantes consumen té verde máis tarde no día, pode provocar a privación do sono no bebé. O insomnio tamén pode causar cambios de humor e inconsistencias nos estados mentais.Consello: Evite beber té verde na última parte do día, especialmente a última hora da noite.
Provoca deshidratación
Como o té verde pode provocar a perda de auga?
Si, aínda que o teu corpo está recibindo grandes cantidades de auga a través de todo o té que estás tomando, desafortunadamente, dado que o té é un diurético natural, tamén fai que vaias ao baño e, en efecto, perdas a auga do corpo. Os expertos din que beber cantidades excesivas de té verde pode orixinar frecuentemente, o que á súa vez leva á deshidratación e provoca desequilibrios electrolíticos. A deshidratación tamén pode causar dores de cabeza, letargo e alterar a frecuencia cardíaca.Consello: Siga cada cunca de té que bebe cun vaso de auga. Asegúrate de engadir algo que che proporcione tamén electrólitos.
Pode causar náuseas, vómitos e diarrea
O té verde pode causar problemas dixestivos?
Segundo un estudo, os compoñentes do té verde poden causar malestar dixestivo . Ademais, a cafeína pode provocar náuseas e vómitos. Tenta evitar consumir máis de catro cuncas de té verde ao día aínda que bebes habitualmente. No caso de que acabas de comezar a tomar té verde e che guste, é mellor limitarte a unha ou dúas cuncas ao día e controlar que non cause ningún efecto secundario.Un efecto secundario leve pode ser un movemento fluído se es novo no té verde. Pode diminuír unha vez que te acostumes. Con cantidades excesivas, con todo, pódese enfrontar a movementos soltos e diarrea. Isto tamén pode levar a problemas gástricos.
Consello: Proba a tomar o teu té pola tarde para evitar problemas dixestivos.
Pode provocar alerxias na pel
Como o consumo de té verde pode provocar erupcións cutáneas?
Cando bebe unha gran cantidade de té verde, pode provocar alerxias cutáneas como eczema e urticaria. As urticarias son inflamacións da pel que son extremadamente picantes, vermellas e irregulares. Poden formarse en cuestión de minutos, pero tardan en curarse. O eccema é unha condición da pel na que a pel é hipersensible. Algunhas persoas tamén poden experimentar unha sensación de formigueo na cara, os beizos, a lingua ou na gorxa. En poucos casos, o a pel pode reaccionar de forma sensible e a rexión pode poñerse vermella e inchada en pouco tempo, o que provoca unha terrible comezón. Pode inflamarse con burbullas, protuberancias ou furúnculos. As reaccións extremas poden incluír descamación, descamación, descamación ou descarga de fluídos.Consello: Evite beber té forte infusión para evitar erupcións cutáneas .
Preguntas frecuentes:
P. Canta cantidade de té verde se considera segura para consumir?
PARA. A maioría dos expertos cren que tres ou catro cuncas ao día poden ser ideais se se toman no momento adecuado. O mellor é evitar beber té verde co estómago baleiro, inmediatamente despois dunha comida ou a última hora da noite. Se tes ganas de consumir máis té durante o día, os expertos suxiren que diluas o té e telo para que poidas preparar a mesma cantidade de té verde en máis cuncas.P. Pódese engadir algún edulcorante ao té verde?
PARA . Si, podes engadir edulcorantes para o gusto. Só tes que entender que moitos edulcorantes teñen os seus propios efectos secundarios, polo que tes que limitar as cantidades. Se padeces diabetes, debes reconsiderar o teu uso de edulcorantes en calquera caso. O té verde pódese tomar con azucre, mel e edulcorantes artificiais . Tamén podes engadir ingredientes naturais como xenxibre, limón e herba de limón ao teu té verde.
P. Que é o té verde descafeinado e vai axudar?
PARA. O té verde descafeinado é aquel no que se elimina o compoñente da cafeína mediante o procesamento . Hai dous tipos de procesos de descafeinización. No proceso manual, a concentración de catequinas no té redúcese drasticamente, polo que os beneficios baixarán automaticamente. O segundo é un proceso natural, onde as follas de té verde son empapadas en auga para eliminar o compoñente de cafeína e procesadas para repoñer os nutrientes perdidos. Incluso no segundo, o procesamento pode levar a engadir máis elementos nocivos ao té. Así que consúmao, pero non en grandes cantidades.P. Podo tomar té verde frío?
PARA. Si, podes, sempre que prepares o teu té correctamente e despois o arrefrías con xeo ou na neveira. De feito, o té verde frío pode reter un pouco menos de cafeína, o que podería ser bo.
P. Podes beber té verde se estás tomando medicamentos regularmente?
PARA. É recomendable que restrinxa o consumo de té verde se está a tomar medicamentos regularmente, xa que se sabe que ten reaccións adversas con certos medicamentos, incluídos os antibióticos, que poden causar efectos negativos. O té verde tampouco se pode usar cando se toman anticoagulantes.O té verde tamén pode interferir coa absorción de certos medicamentos. Isto pode diminuír ou intensificar os efectos das drogas, poñendo en risco a súa saúde. É mellor pedir consello ao seu médico tratante e seguilo.
P. Que precaucións debo seguir ao beber té verde?
PARA. Hai algúns consellos que podes seguir: Intente non exceder de tres ou catro cuncas ao día. Ademais, evite reutilizar as bolsas de té. Se queres que dure máis cuncas, prepara unha gran cantidade de té ao mesmo tempo con máis auga en lugar de reutilizar a bolsa. Como se mencionou anteriormente, non o beba co estómago baleiro ou a última hora da noite. O mellor momento para beber sería entre as comidas, pero non despois dunha comida. Beba auga adecuada e tamén coma alimentos ricos en ferro e calcio.
Consulte este vídeo para comprender mellor o té verde:
Tamén podes ler Os beneficios do té verde explicados! .
