Mani-pedis. Faciais. Masaxes. Todos son xeniais para a túa alma (especialmente cando derrochas na arte das uñas), pero algúns tratamentos de spa tamén son bos para a túa saúde. Os baños de vapor non son só super-relaxantes, tamén hai un montón de vantaxes.
Cal é a diferenza entre un baño de vapor e unha sauna?
Non debe confundirse cunha sauna, unha sala de vapor é un espazo cun xerador cheo de auga que bombea calor húmido á sala. A temperatura da habitación adoita ser de 110 graos Fahrenheit, e é tan húmido que non é raro ver auga fluír polas paredes. Unha sauna seca tradicional, por outra banda, utiliza un quentador de leña, gas ou eléctrico para crear unha calor máis quente e seca, e adoita estar nunha habitación recuberta de cedro, abeto ou álamo. A temperatura adoita ser moito máis alta que nun baño de vapor (pense 180 graos Fahrenheit) e ás veces pódese engadir un pouco de humidade extra botando auga sobre as rochas quentes da sala.
Listo para suar (para a túa saúde)? Aquí tes sete beneficios do baño de vapor.
1. Elimina os puntos negros
Algunha vez te preguntas por que a túa facialista pon un pano quente e vaporoso no teu rostro antes de meterte nos poros? Isto débese a que a humidade morna ábreos e suaviza o aceite e a sucidade, permitindo que se elimine máis facilmente. Debido a que a túa suor flúe libremente nun baño de vapor (110 graos máis humidade non é unha broma), os teus poros abriranse e liberarán todo tipo de lixo no proceso. Aínda que non podemos prometer que quedará libre de puntos negros despois da súa cita coa intensa humidade, a doutora Debra Jaliman, dermatóloga certificada polo consello de Nova York e profesora clínica asistente de dermatoloxía na Icahn School of Medicine en Mount Sinai, di que unha sesión pode axudar co eliminación de puntos negros para persoas con certos tipos de pel. Se tes a pel moi oleosa, quizais queiras pasar a un baño de vapor, engade, aínda que sinala que a humidade e a calor húmida poden facer que a túa pel sexa aínda máis propensa ao aceite.
2. Evita brotes
Outro gran beneficio da pel: para algunhas persoas, sentarse nun baño de vapor pode limpar a pel problemática que está obstruída ou congestionada, o que podería previr espiñas de aparecer na liña. Dito isto, os resultados dependen moito do teu tipo de pel, e quente e vaporoso non é o tratamento ideal para todos. [Os baños de vapor] non son bos para alguén que teña rosácea, dinos o doutor Jaliman. Un baño de vapor agravará esta condición. É bo sabelo. Unha nota máis? Non vai facer moito por debaixo da capa superior. Aínda que foron promocionados como unha forma de desintoxicar o corpo, non hai probas que o avalen.
3. Afrouxa a conxestión
Algunha vez notaches o mellor que te sentes despois de tomar unha ducha quente cando estás arrefriado? Sen esquecer o feito de que, cando sentes un nariz tapado, debes acender inmediatamente o humidificador. os nosos amigos da Clínica Mayo cóntanos. Isto débese a que a inhalación de humidade pode axudar a afrouxar a conxestión nasal, polo que podes sentir que os teus seos atascados se aclaran completamente cando entras nun baño de vapor. Lembre-se de manterse hidratado e non suar alí durante moito tempo: a deshidratación tamén pode causar estragos nos seus seos e, se tes algún síntoma adicional, como febre, non deberías aumentar a temperatura do teu corpo.
4. Mellora a circulación
A palabra aínda está sobre este beneficio. Mentres algúns estudos (como este do Monitor de Ciencias Médicas ) descubriron que a calor húmida pode axudar a mellorar a circulación, Justin Hakimian, MD, FACC, cardiólogo en Atención PROSAÚDE , argumenta que os riscos poden superar os beneficios, especialmente para os pacientes que teñen problemas circulatorios. Estes estudos non son en absoluto concluíntes, di. As salas de vapor e as saunas poden provocar un aumento da frecuencia cardíaca, desmaios e insolación, entre outras complicacións. Vaia. En xeral, recomendamos que as persoas maiores, as mulleres embarazadas e os pacientes con enfermidades cardiovasculares eviten o baño de vapor por completo; calquera outra persoa debe usar os baños de vapor durante un período de tempo limitado. Non máis de 20 minutos nunha sesión.
5. Axuda á recuperación do adestramento
Xa sabes como te sentes fabuloso despois dun adestramento , pero á mañá seguinte, che doe todo o corpo? (E non empecemos a sentir o dolorido que sentimos o día despois). Chámase dor muscular de inicio retardado, ou DOMS, e sentarse nun baño de vapor pode axudar a reducir a dor. En un estudo de 2013 realizada por investigadores da Universidade de Loma Linda, os suxeitos da proba foron instruídos para facer exercicio e despois aplicar calor húmido ou seco en diferentes momentos. Os suxeitos que aplicaron inmediatamente calor húmido, como a calor presente nun baño de vapor, despois de facer exercicio, informaron a menor dor durante a recuperación. (BRB, uníndose a un ximnasio cun baño de vapor anexo).
6. Reduce o estrés
Dacordo con Liña sanitaria , pasar tempo nun baño de vapor tamén pode diminuír a produción de cortisol do teu corpo, unha hormona que regula o nivel de estrés que sentes. Unha diminución dos niveis de cortisol pode axudar a relaxarse máis, o que é beneficioso para a súa saúde mental e física.
7. Fortalece o sistema inmunitario
Non recomendamos que entres nun baño de vapor todos os días tempo que pasaches un resfriado . Non obstante, a calor e a auga morna poden aumentar o teu sistema inmunitario estimulando as células que loitan contra as infeccións, polo que é máis fácil loitar contra un resfriado e, en primeiro lugar, é máis difícil que o teu corpo contraiga un. Clínica de Saúde Indigo tamén afirma que pasar o tempo nun baño de vapor pode aumentar a circulación sanguínea na superficie da pel, o que pode axudar a abrir os poros e liberar esa lixo que mencionamos no número un.
Riscos das salas de vapor
Aínda que os baños de vapor poden axudar a limpar os poros e reducir o tempo de recuperación despois dunha carreira, é importante lembrar que non esaxere. Debido á súa alta calor, podes suar máis do que pensas, o que te fai susceptible á deshidratación. Isto significa que debes limitar a túa sesión a 15 ou 20 minutos, como máximo. Os baños de vapor públicos tamén poden albergar xermes e bacterias, así que asegúrate de suar nun lugar limpo no que confíes.
Os baños de vapor adoitan ser promocionados como unha forma de desintoxicación, pero isto non está comprobado cientificamente ou médicamente. Non coñezo ningún estudo concluínte que demostre que os baños de vapor sexan unha forma eficaz de 'desintoxicar' o corpo, dinos o doutor Hakimian. Ademais de non ter ningunha base científica, usar un baño de vapor para desintoxicarse tamén pode ser perigoso: en 2009, morreron tres persoas durante unha cerimonia de suor en Sedona, Arizona, despois de pasar máis de dúas horas na calor nun intento de limpar o corpo.
Se estás embarazada ou ancián, non uses un baño de vapor. E se lle diagnosticaron algunha condición médica, fale co seu médico antes de probar unha para asegurarse de que non agrave os seus síntomas. En caso contrario, sempre que o uses con moderación e te mantengas hidratado, un baño de vapor é relativamente baixo risco para a maioría da xente.
como limpar botellas de auga
