Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Medvedev abandona o Monte Carlo Masters tras unha proba positiva de coronavirus
- Vishnu Vishal e Jwala Gutta empatarán o 22 de abril: consulta aquí os detalles
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Existen varios medios e métodos que axudan a promover a perda de peso. Desde exercicios ata suplementos e alimentos, a lista non ten fin. Aínda que a maioría de nós temos a idea de perder peso na nosa mente, parece ser o máis doado de facer.
Pero non hai necesidade de estresarse co pensamento en dietas accidentais ou exercicios rigorosos. Todo o que cómpre facer é ver máis de preto o que comer e o que non comer, para ser honesto.
aceite de oliva e aceite de ricino para o cabelo
Se tes intención de perder algunhas libras, a túa cociña é o factor decisivo para a túa perda de peso. ¿Confundido? Aliñaches nos estantes da túa cociña algúns ingredientes saudables para axudarche na túa perda de peso.
Neste artigo, listamos algúns dos mellores ingredientes para adelgazar atopados na casa. Lea máis para coñecer a lista de ingredientes para adelgazar.
1. Xenxibre
Considerado como un dos mellores ingredientes para adelgazar na cociña, o xenxibre é termoxénico, o que significa que a especia ao consumir aumenta a temperatura corporal, que queima graxa de forma máis rápida e eficiente. [1] . Coñecido polas súas propiedades antiinflamatorias, o xenxibre tamén axuda a descompoñer o moco, facilitando a expulsión do aire polo seu corpo.
2. Allo
O allo é outro ingrediente que podes engadir á túa dieta se queres adelgazar e dise que ten propiedades anti-obesidade que axudan a evitar a acumulación de graxa no corpo, evitando así o aumento de peso [dúas] . Ademais, estudos sinalaron que o consumo regular de allo pode axudar a combater o estrés e reducir os síntomas de ansiedade.
3. Pementa negra
A pementa negra é baixa en calorías e rica en vitaminas, minerais, fibra dietética e graxas saudables, que contribúen á perda de peso deste ouro negro. Os estudos apuntan a que a pementa negra inclúe piperina, que aumenta o metabolismo, evita a diferenciación das células graxas e aumenta a biodisponibilidade dos nutrientes, todo beneficioso para a súa perda de peso [3] .
4. Cúrcuma
Moi empregada para case todo (feridas por problemas de sono), a cúrcuma ten poucas calorías e axuda a aumentar a taxa metabólica e tamén aumenta o sistema inmunitario do corpo. Como a cúrcuma contén cero calorías, pódese usar como potenciador de sabor para todos os alimentos sen medo ao aumento de peso [4] .
5. Canela
Un dos ingredientes máis saudables para adelgazar na cociña non é outro que a canela. Ademais das súas outras propiedades nutritivas, a canela axuda á perda de peso rápida. Engadir canela ao teu café pola mañá é o xeito máis sinxelo de adelgazar [5] .
6. Pementa de Caiena
A pementa de Caiena non contén calorías. Os estudos demostraron que o seu consumo regularmente axudará a frear o apetito e axudará ao seu corpo a queimar máis calorías. Entón, se buscas un xeito saudable de controlar o apetito e perder peso, engade pementa de cayena aos teus alimentos [6] .
7. Sementes de mostaza
As sementes de mostaza conteñen selenio, un mineral coñecido por coidar a correcta función da tiroide, que á súa vez axuda á perda de peso [7] . Podes engadir sementes de mostaza aos teus pratos e perder peso san.
8. Semente de liño
Aínda que as sementes de liño teñen varios beneficios, as sementes son principalmente coñecidas pola súa propiedade de derreter as graxas extra do corpo, contribuíndo así á perda de peso. O papel da semente na perda de peso provén das súas propiedades nutricionais únicas e da súa composición molecular (fibra, ácidos graxos esenciais, lignina e carbohidratos baixos) [8] .
paquete facial de cúrcuma para acne
9. Sementes de Chia
As sementes de Chia están cheas de fibra, o que o mantén máis cheo durante máis tempo e axuda a evitar o consumo excesivo, xa que estas sementes tardan moito en dixerirse e quedan máis tempo no estómago despois do consumo. [9] . Ademais, estas pequenas sementes conteñen fibra soluble, o que diminúe o apetito e tamén evita o inchazo.
10. Sementes de sésamo
As sementes de sésamo son ricas en fibra e proteínas, que axudan a manterte saciado e frean o apetito, o que á súa vez é beneficioso para a perda de peso [10]. Ademais, as sementes de sésamo tamén desencadean a produción de encimas que queiman graxa no corpo, o que axuda a reducir o peso.
11. Menta
As baixas calorías e unha boa cantidade de fibra dietética nas follas de menta xogan un papel importante na xestión da perda de peso. Os estudos apuntan a que o consumo de follas de menta pode axudarche a perder algo de peso de forma sa, xa que a herba ten poucas calorías, aumenta o metabolismo e promove a dixestión. [once] .
12. Feixón (Rajma)
Un ingrediente popular usado na cociña india, o feixón rajma / rico é rico en proteínas, fibra e nutrientes e o seu consumo pode axudarche a perder peso, segundo apuntan estudos. Non obstante, asegúrese de evitar engadir exceso de aceite / sal / masala [12] .
13. Lentellas
As lentellas son unha boa fonte de proteínas e fibras a base de plantas. O consumo de lentellas pode axudar a crear máis saciedade e pode axudar a perder peso.
formas de reducir a graxa da coxa
14. Vinagre de mazá
Posuíndo diversos beneficios para a saúde, como a redución dos niveis de azucre no sangue, o control dos niveis de insulina, a mellora do metabolismo e o tratamento do acne, o vinagre de mazá tamén ten a capacidade de reducir a graxa corporal [13] . O vinagre de mazá contén ácido acético, que pode axudar a perder peso xa que o ácido rompe ben os alimentos e evita que o sangue absorba máis graxa, contribuíndo así á perda de peso.
15. Aceite de oliva
O aceite de oliva ten un contido saudable en graxa que favorece a sensación de plenitude. As graxas saudables axudan a aumentar a saciedade e absorben as vitaminas liposolubles, o que pode axudar a perder peso.
16. Aceite de coco
Os estudos apuntan a que, para a perda de peso, o aceite de coco virxe extra considérase o mellor xa que non contén graxas saturadas, o que leva a un aumento do nivel de colesterol e é responsable do aumento de peso [14] . Como algúns dos ácidos graxos do aceite de coco poden reducir o apetito e aumentar a queima de graxa, tamén pode axudarche a perder peso.
17. Cenoria
As cenorias son baixas en calorías pero moi nutritivas, o que as converte nun alimento amigable coa perda de peso [quince] . Engadir zume de cenoria á súa dieta diaria podería ser unha das formas máis eficaces de perder graxa na barriga, afirman os estudos.
Algunhas especias máis de cociña, herbas, verduras e condimentos que poden axudar a perder peso son as seguintes.
Estes alimentos son estacionais, non moi populares na cociña india ou son vexetais / froitas:
como usar o microondas como forno
18. Iogur grego : Os estudos demostraron que as dietas ricas en calcio como o iogur deron máis resultados de perda de peso que os suplementos de calcio só.
19. Sementes de cabaza : As sementes de cabaza son unha excelente fonte de proteínas e fibra que son os compoñentes clave para a perda de peso. Estes son un aperitivo saudable e apto para a dieta.
20. Garavanzos : Son ricos en fibra e proteínas. Engadir garavanzos ás ensaladas constituirá un alimento que elimina a graxa da barriga.
21. Vexetais de folla verde : Os verdes frondosos como a col, espinacas, coles, acelgas son perfectos para unha dieta de adelgazamento xa que son baixos en calorías e carbohidratos e cargados de fibra.
22. Vexetais fibrosos : Os vexetais crucíferos como o brócoli, a coliflor, o repolo e as coles de Bruxelas son ricos en fibra e adoitan ser incriblemente cheos e son excelentes para adelgazar.
23. Patacas cocidas : Os nutricionistas sinalan que comer patacas cocidas é unha das mellores formas de encher o estómago sen ter que preocuparse polo aumento de peso.
24. Aguacate : Os aguacates son baixos en carbohidratos e son unha gran fonte de fibra, xa que cada porción contén só 9 gramos de carbohidratos, dos cales 7 proveñen da fibra e é un 'ingrediente' eficaz para adelgazar.
aceite de kalonji para cabelos canos
Máis ingredientes para perder peso na cociña a continuación:
25. Pomelo : Comer media pomelo aproximadamente media hora antes dalgunhas das comidas diarias pode axudarche a sentirte máis saciado e comer menos calorías, o que contribúe a perder peso.
26. Requeixo (Paneer) : Comer produtos lácteos magros, como queixo cottage, é un dos mellores xeitos de obter máis proteínas sen ter que engadir un peso pouco saudable.
27: Manteiga de cacahuete Aínda que o consumo excesivo de manteiga de cacahuete pode levar a un aumento de peso, a manteiga de cacahuete contén graxas saudables, vitaminas e minerais e ten un baixo contido de hidratos de carbono, o que o converte nun ingrediente ideal para a perda de peso.
28. Vinagre balsámico : Este vinagre é baixo en calorías cando se compara con outros aderezos para ensaladas. A incorporación destes nos teus alimentos axudarache a evitar outros aderezos ricos en calorías.
29. Anacardo : As noces e as sementes son unha parte importante da perda de peso. Os anacardos son especialmente un excelente ingrediente para a perda de peso, xa que son ricos en fibra, proteínas e outros nutrientes.
30. Gram fariña (Sattu) : A fariña Sattu ou Gram é un ingrediente popular en varios pratos indios e pode axudar á perda de peso, xa que ten un alto contido en proteínas e fibra e tamén axuda a perder peso aumentando o metabolismo e reducindo o inchazo.
Nunha nota final ...
En palabras sinxelas, se queres apuntar ao teu pescozo de pavo, debes comprobar os teus hábitos alimentarios. Polo tanto, a súa dieta debe incluír un equilibrio de alimentos ricos en nutrientes para obter mellores resultados. Ten en conta que as herbas, especias e outros ingredientes da cociña mencionados teñen propiedades para adelgazar. Simplemente consumilos non axudará a unha perda de peso sa. É importante ter unha dieta sa, un sono regular e polo menos 30 minutos de exercicio todos os días.
