Canso de pavo e queixo en branco? Igual. Introduce estas nutritivas receitas que te sacarán da rutina do xantar pronto. Desde un envoltorio cheo de proteínas cun segredo (psst: é polo asado comprado na tenda) ata unha obra mestra multicolor con todas as verduras, estas comidas seguro que che farán a envexa da sala de descanso. Aquí tes 26 ideas de bocadillos saudables que cambiarán para sempre a túa forma de xantar.
RELACIONADO: 10 receitas de bocadillos limpos que realmente están enchendo
Foto: Liz Andrew/Estilismo: Erin McDowell1. Rainbow Collard Wraps con salsa de manteiga de cacahuete
Os teus amigos de traballo van estar súper celosos. Especialmente se lles deixas probar a doce salsa de manteiga de cacahuete e chile.
Obtén a receita
citas da cidade de nova york
Foto: Liz Andrew/Estilismo: Erin McDowell2. Sandwich de ensalada de ovo de aguacate
Substitúe a maionesa por aguacate cremoso e iogur grego por unha versión lixeira dun clásico. Tamén será un éxito na túa próxima cociña.
Obtén a receita
Colin Price/Great Grilled Cheese3. Bocadillos de queixo de cabra á prancha con remolacha balsámica
Un favorito da infancia que é todo adulto e súper sofisticado. Estamos a falar de puré de remolacha balsámica, pan de centeo con noces e queixo de cabra picante.
Obtén a receita
Foto: Liz Andrew/Estilismo: Erin McDowell4. Wraps de polo de búfalo con queixo azul e apio
Os nenos estarán encantados de atopar estes nas súas fiambreiras. O polo asado e a salsa de búfalo comprada na tenda fan que sexan un xogo sinxelo.
Obtén a receita
Kristen Kilpatrick/O prato definido5. Wraps de Kofta de polo ao forno
Vémonos, tortillas. Manteña os carbohidratos ao mínimo usando leituga de manteiga para envolver o polo condimentado, as verduras frescas e o alioli de limón e allo.
Obtén a receita
Foto: Liz Andrew/Estilismo: Erin McDowell6. Deslizadores de coliflor asada
Si, son totalmente vexetarianos. Asar as rodajas de coliflor no forno ou asar á grella. Tomaremos iogur de Sriracha extra, por favor.
Obtén a receita
Foto: Liz Andrew/Estilismo: Erin McDowell7. Salmón BLT
O salmón ao limón nunca pasa de moda. Use pan lixeiro e pavo ou touciño vexetal para baixar as calorías.
Obtén a receita
Matt Armendariz/Come o que queiras8. Wraps de leituga de polo tailandés á prancha
Xenxibre relado. Lemongrass picado. Aceite de sésamo. Salsa de chile doce. Non se necesita pan. Basta espremer un pouco de lima fresca e cavar.
Obtén a receita
Foto: Liz Andrew/Estilismo: Erin McDowell9. Envolturas da Deusa Verde
Benvido ao ceo vexetal. Pense en brócoli, pepino, pemento verde, aguacate e albahaca vestidos cun aderezo cremoso rico en umami.
Obtén a receita
Dous chícharos e a súa vaíña 10. Bocadillos de vexetais do arco da vella
Roy G. Biv aprobaría. Enche o teu recheo de brotes de alfalfa, cenorias e repolo morado en cada bocado entre capas de queixo crema con herbas.
Dous chícharos e a súa vaíña 11. Bocadillo de ensalada de garavanzos, aguacate e pesto
Quen sabía que as nosas tres cousas favoritas xogaban tan ben xuntos? Só necesitas 10 minutos e seis ingredientes para saborear.
Dous chícharos e a súa vaíña 12. Bocadillo de pataca doce asada con mazás, pesto, col rizada e queixo azul
Unha raíña vexetariana que conta con produtos frescos, crumbles de queixo azul salgado e pesto fácil de comprar na tenda. Onde asinamos?
Que é Gaby Cooking 13. Torrada de millo carbonizado e queixo de cabra con aguacate
Prepara dúas pezas e boom: é un bocadillo de cara aberta. Char o millo no fogón ou prender a grella se tes tempo. Pará a pena o traballo extra.
Cotter Crunch 14. Miso Mango Ensalada de polo Repolo Wraps
Dálle un descanso á leituga e coñece ao seu primo baixo en carbohidratos. A pasta de miso, o mango cortado en dados e o leite de coco crean unha ensalada que está destinada a converterse no teu novo favorito.
40 Delantais 15. Xiros de garavanzos
Esta pita sammie está chea de garavanzos ricos en proteínas e toneladas de verduras frescas, así que non dubides en ir co xamón co tzatziki caseiro. Definitivamente o faremos.
Cotter Crunch 16. Deslizadores de ensalada de polo Crock-Pot
Presenta os teus rolos favoritos sen glute a esta xoia GF. Fai un lote o domingo pola noite e xantar durante toda a semana.
Pincha de Yum 17. Torrada de alcachofa e albahaca de feixón branco de 10 minutos
É saudable, fácil e vegano. Que non gusta? Os corazóns de alcachofa en frasco enriquecen a ensalada cunha salmoira vinagre mentres que o zume de limón ilumina as verduras e as feixóns brancos.
Panadería de bromas 18. The Green Thumb Sandwich
Son os teus bocadillos de dedos da festa do té da infancia... convertidos en 100. Pon pepino en capas, pemento verde, aguacate, brotes de alfalfa e aderezo de iogur picante encima dun queixo de cabra con herbas.
Cotter Crunch 19. Ensalada de ovos de aguacate mexicano Envolturas verdes de col
Condimenta a túa froita favorita con chiles verdes asados, pementos jalapeños, comiño e pimentón. Vaia máis decadente e cremoso cunha culler de maionesa vegana.
O comedor de améndoas 20. Sandwich de queixo á prancha mediterránea
Estás a sete ingredientes da túa nova comida reconfortante favorita. Amontoa o feta, a cebola vermella e as olivas negras antes de asar entre rebandas de pan abundante.
Maldito delicioso 21. Sandwich de ensalada de polo con iogur grego
Estamos aburridos da maionesa. Substitúe o iogur grego simple por un alimento básico cremoso de 15 minutos cheo de mazás, uvas, arándanos secos e améndoas laminadas.
Media colleita ao forno 22. California Rainbow Veggie Sub
Este bebé é o suficientemente grande como para compartir cun amigo. Fai un esforzo adicional e fai un lote de patacas fritas de kale chipotle-BBQ fáciles para comer xunto a el. Vémonos, putas.
Foodie Crush 23. Envolturas vexetais de hummus
A nosa parte favorita desta receita é o personalizable. Escolle e elixe as túas verduras e envoltura, logo usa o hummus que teñas a man. Mellor aínda, proba a facer o teu.
Foodie Crush 24. Bocadillos de queixo cottage simple
Ás veces menos realmente é máis. Todo o que necesitas é pan, queixo cottage e as verduras que se escondan no teu caixón (gústanos o pepino e o aguacate).
Foodie Crush 25. Envoltura de aguacate caprese
O único que podería mellorar esta querida ensalada? Aguacate en rodajas. Tamén podemos botar uns calabacíns á prancha, por diversión.
Foodie Crush 26. Bocadillos de almorzo de ovos e verduras ao microondas
OK, estamos a piques de sorprenderte. Se colocas as claras nun ramekin e as metes no microondas, cociñan nunha empanada redonda do tamaño dun bagel. Es Benvido.
RELACIONADO: 9 ideas de bocadillos de envoltura sen obstáculos
