Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- Sharad Pawar recibirá a alta hospitalaria en 2 días
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
A vitamina B12 é extremadamente vital para o funcionamento do corpo, que é necesario para xerar glóbulos vermellos e para manter unha función cerebral normal. A vitamina B12 atópase en produtos de carne, lácteos e mariscos. O consumo irregular de vitamina B12 pode provocar unha deficiencia no corpo. Para os non vexetarianos é máis fácil obter vitamina B12, pero para os vexetarianos é difícil obter esta vitamina.
A vitamina B12 xoga un papel fundamental no funcionamento dos glóbulos vermellos. Tamén axuda no metabolismo celular regular e as nosas funcións cerebrais dependen en gran medida da vitamina B12. Unha deficiencia desta vitamina B12 prodúcese cando o seu corpo non ten suficiente desta vitamina para producir glóbulos vermellos.
marcas de manteiga de cacahuete natural
Unha deficiencia desta vitamina tamén ocorre cando non consegues o suficiente da túa dieta. É probable que unha persoa deficiente nesta vitamina desenvolva enfermidades crónicas como debilidade muscular, problemas nos nervios, fatiga, perda de apetito, mala memoria e anemia. Por iso, para sacar o máximo proveito desta vitamina, é bastante importante incluír os 10 alimentos vexetarianos ricos en vitamina B12.
1. Queixo
O queixo é unha das principais fontes de vitamina B12. Pódense incluír diferentes tipos de queixo como mozzarella, suízo e parmesano. As bacterias producen vitamina B12 e o queixo faise coa axuda de bacterias, o que o converte nunha boa fonte de vitamina B12 para os vexetarianos.
2. Leite
O leite é outro produto lácteo esencial necesario para o calcio. O leite tamén é unha gran fonte de vitamina B12. Un 250 ml de leite incluiría aproximadamente 1,2-1,4 mcg de vitamina B12. Entón, comeza a beber leite todos os días para evitar esta deficiencia de vitaminas.
facendo petiscos na casa
3. Cuajada
Se che gusta ter requeixo, inclúe este produto lácteo con máis frecuencia na túa dieta diaria. O requeixo ten altos niveis de vitamina B12 e tamén é bo para problemas dixestivos. Podes tomar callada con froitas ou como postre.
4. Soro de leite en po
O po de soro de leite chámase normalmente po de proteína, que se consume para construír o corpo. Ademais, o soro de leite en po é unha excelente fonte de vitamina B12 e úsase principalmente como complemento para a saúde dos monstros físicos.
5. Cogomelos
Os cogomelos son un alimento nutritivo cunha variedade de vitaminas e minerais. Se sofres deficiencia de vitamina B12, inclúe cogomelos na túa dieta. Incorpora cogomelos na túa cociña para xantar ou cear para satisfacer as necesidades diarias de vitamina B12.
8 razóns para comer cogomelos
6. Eu son Produtos
As persoas que teñen intolerancia á lactosa poden consumir leite de soia. É baixo en calorías e tamén ten alta vitamina B12. A soia tamén é unha boa fonte de vitamina B12 debido ao seu rico contido en proteínas.
citas de sexo para encendelo
7. Cereais
Para unha achega diaria de vitamina B12, almorza cereais. Os cereais fortificados son fontes ricas de vitamina B12 e tamén teñen moitos beneficios para a saúde. Podes consumir cereais fortificados con leite ou leite de soia que poden axudar aos vexetarianos a obter unha gran cantidade de vitamina B12.
8. Leite de coco
O leite de coco pode axudarche a satisfacer as necesidades diarias de vitamina B12. O leite de coco enriquécese en vitamina B12, polo que é unha fonte natural para os veganos. Só unha cunca de leite de coco ten o 50 por cento da inxestión diaria recomendada de vitamina B12.
9. Leite de améndoa
Se che gusta beber leite de améndoa, comeza a tragar algo máis a miúdo. O leite de améndoa ten poucas calorías e está enriquecido con vitamina B12. Tamén é unha boa alternativa ao leite de vaca.
Leite de améndoa: é saudable ou nocivo?
10. Xeado
Case todo o mundo adora os xeados dende nenos ata adultos. Se hai unha deficiencia de vitamina B12 no seu corpo, deixe de preocuparse e comece a engordar o seu xeado favorito. Si, o xeado tamén é unha gran fonte de vitamina B12.
