Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Como calquera exercicio físico, o sexo queima calorías. Non hai choque alí, non si? Faino suar, gruñir, xemer (xemer tamén), berrar ás veces e traballar nos teus músculos dun xeito que doutro xeito non podías imaxinar traballándoos. Esta forma de exercicio obviamente non é tan intensa coma o ximnasio habitual ou o adestramento cruzado, pero é suficiente para quentar o corpo.
O que xoga un papel importante na cantidade de calorías queimadas neste acto é a posición e tamén a correcta. Enganche os músculos e dálle pracer ao mesmo tempo. Isto é como unha escusa perfecta para un adestramento en parella, non si?
Beneficios de surya namaskar para mulleres
Aquí tes catro grandes posicións para queimar calorías, dúas para as mulleres e dúas para os homes.
Queimador para as mulleres
1. Nena de vaca e nena de vaca inversa:
Como sería?
Nesta posición, a muller senta en posición vertical apoiando as pernas na cama ou no chan, traballando a nádega, os músculos glúteos e os músculos do núcleo. É como montar a cabalo. Unha versión máis intensa disto sería, se a muller se ergue de pé, agachada por riba do seu home, enganchando a ambos os músculos dos cuádruples e dos becerros. Esta posición é agradable e un bo adestramento para a muller. O home goza dun bo pracer mentres se relaxa e, ademais, non esquezas a súa visión, xa sexa nena de vaca ou nena de vaca inversa.
Calorías queimadas:
Unha boa 220-250 calorías pode ser queimada en 30 minutos pola muller que está arriba. Como o home non realiza moito traballo, queima unhas 40-50 calorías.
2. Loto:
Como sería?
sementes de chía en auga
Parece o seu nome, un loto. É algo semellante á posición do misioneiro, a única diferenza é que a parella está sentada en vez de durmir no chan ou na cama. A muller senta coas pernas arredor da cintura do home e o home senta coas pernas estendidas un pouco. Ambos traballan o núcleo, intentando manterse estable, e os glúteos úsanse mentres se empuxan. É moito máis intenso para a muller porque está de novo enriba. Este permítelle a dous achegarse, deixando as mans libres e mirarse aos ollos e facer as cousas moito máis.
Calorías queimadas:
A muller queima arredor de 100-120 calorías e o home queima 40-50 calorías.
Queimador para os homes
1. Misionero:
Como sería?
Non creo que esta posición requira moita explicación. É o ABCD de Kamasutra, xa que é a posición máis incorporada da que gozan a maioría das parellas. Nesta posición, o home está arriba. A muller só está deitada na cama ou no chan. Se o home se sostén con estes brazos, funciona moi ben os músculos dos brazos. O empuxe pélvico tamén queima moitas calorías. Se a muller apreta os músculos glúteos e engade un empuxe pélvico oposto, tamén podería ser un queimador para ela. Ten unha boa vista uns dos outros e un pracer relaxante.
froita con alto contido proteico
Calorías queimadas:
O home obviamente queima máis calorías que a muller, unhas 120-150 calorías. A muller podería queimar de 50 a 70 calorías.
2. De pé:
Como sería?
Considérase como unha das posicións máis desafiantes. Require que o home levante á muller dalgún xeito. O home e a muller enfróntanse, a muller envolve as pernas na cintura e os brazos no pescozo. O home soporta todo o seu peso coas dúas mans e inclínase lixeiramente para mantelas estables, coa pelve empuxada cara adiante. A muller podería estar de pé nunha perna coa outra perna levantada e apoiada polo home. Ambos necesitarían unha boa forza e resistencia nos brazos para que esta posición funcionase. Os músculos das pernas e o núcleo están comprometidos, mentres o home levanta á súa muller e empuxa usando os músculos pélvicos. A muller ten que apoiarse contra a parede algo así como esas paredes tolas que fai no ximnasio. Esta posición engancha moito máis músculos ao home, tonificando todo o seu corpo. Asegura un bo clímax para ambos socios se se supera a barreira para conseguir a posición correcta.
Calorías queimadas:
eliminación instantánea do bronceado da cara
A muller queima ao redor de 200 a 250 calorías, manténdose en pé e manténdose estable dos empuxóns do seu home. O home queima preto de 400 calorías se apoia todo o seu corpo.
Outras posicións como o estilo Perrito e as Tesoiras son moito menos extenuantes que as mencionadas anteriormente. Non obstante, queiman calorías. Ao estilo Doggy, a muller ten que manterse estable, mentres o seu home bótalle todo o peso desde atrás, enganchando o seu núcleo.
As tesoiras son as menos extenuantes de todas, con ambas as parellas deitadas na cama e sosténdose polas dúas mans. Non obstante, os brazos están moi tonificados. Cada posición queima calorías, dependendo do conxunto de músculos que participen.
Non use isto como escusa para perderse o exercicio. O sexo pode ser un bo quecemento, pero non pode substituír o seu tempo no ximnasio. Hai moitos estudos que suxiren que o sexo pola mañá é un bo reforzo para o estado de ánimo e o corpo. Mantéñache activo e feliz durante todo o día. ¿Poderías pedir unha mellor escusa para aderezar as cousas na cama xusto ao espertar (non como se precisases desculpas)?
O sexo regular ten algúns grandes beneficios: unha boa inmunidade, baixa presión arterial, un corazón saudable, mellora a calidade do sono, un gran estresador, alivia a dor dos músculos, alivia os cólicos para as mulleres durante o ciclo menstrual, unha mente feliz e un corpo en forma. e, por suposto, unha relación estreita e íntima co teu outro significativo.
'Sexercise - Posición, condimentos e todo agradable. Estes foron os ingredientes elixidos para crear o pracer perfecto. Pero Anatomy engadiu accidentalmente un ingrediente adicional, o reto.
Pero entón, que é a vida sen moitos desafíos? Especialmente, se ten un final tan feliz?
