Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- Sharad Pawar recibirá a alta hospitalaria en 2 días
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
A Semana Mundial da Lactancia Materna (WBW) obsérvase todos os anos do 1 ao 7 de agosto. Iniciado pola Alianza Mundial para a Acción da Lactancia Materna (WABA), a Organización Mundial da Saúde (OMS) e o Fondo das Nacións Unidas para a Infancia (UNICEF) en 1991, o evento ten como obxectivo promover a lactación materna exclusiva durante os primeiros seis meses de vida dun lactante, o que produce moitos beneficios para a saúde.
O tema da Semana Mundial da lactancia materna 2020 é 'Apoiar a lactancia materna para un planeta máis saudable'. Levanta a necesidade dos gobernos de protexer e promover o acceso das mulleres a asesoramento especializado en lactación materna, un compoñente fundamental do apoio á lactancia materna.
Nesta Semana Mundial da Lactancia Materna (WBW), botemos unha ollada a algunhas das formas máis eficaces e naturais de aumentar o subministro ou a produción de leite materno nas nais.
Formas naturais de aumentar a subministración de leite materno
A lactancia materna é unha das fases máis notables despois do parto, xa que é a principal fonte de alimento para o bebé e tamén axuda a crear un vínculo permanente entre a nai e o fillo. [1] . A lactancia materna tamén ten varios beneficios tanto para a nai como para o fillo. Axuda ao bebé a ter un sistema inmune máis forte, mentres que se sabe que axuda á nova nai a perder peso no embarazo [dúas] .
A lactancia materna tamén pode calmar ao bebé e mellorar o sistema nervioso do bebé, aínda que se di que reduce o risco de cancro de mama nas nais. Como a lactación materna é principalmente a principal fonte de nutrición para o bebé durante os primeiros meses, o bebé debe estar recibindo suficiente leite [3] .
A lactancia materna pode ser un problema se produce menos leite e non pode alimentar ao seu bebé. Hai tres regras de aleitar ou podes chamalas tres B. . Estes tres B son nena , peito e o cerebro . Os seos necesitan estimulación do bebé para aumentar a produción de leite. Isto pódese conseguir aumentando a frecuencia de alimentación. A túa mente debería estar relaxada e non debería haber estrés [5] [6] .
Bota un ollo a algúns consellos para aumentar o leite materno de forma natural na casa.
1. Beba moita auga
O leite materno está composto por aproximadamente o 90 por cento de auga, é dicir, o seu corpo non pode producir leite se está deshidratado [7] . Beber entre 6 e 8 vasos de auga ou outros líquidos saudables como leite ou zume de froita fresca pode axudarche a manterte hidratado. Se te mareas ou tes dor de cabeza coa boca seca, é unha indicación de que estás deshidratado.
2. Coma unha dieta antiinflamatoria
Inclúe verduras verdes, ovos, leite, allo, cebola, zume de uva, polo e sopas de carne para aumentar a produción de leite materno [8] . Unha dieta que é principalmente froitas e verduras, así como alimentos ricos en omega-3 como o salmón e as sementes de liño, son moi boas para as mulleres que amamantan. [9] .
Algúns alimentos bos para aumentar a produción de leite materno son o fenogreco, a fariña de avea, as sementes de fiúncho, allo , alfalfa etc.
3. Descansa ben
Estar esgotado pode ter un efecto negativo na subministración de leite [10] . Mentres estrés é unha parte natural de ser unha nai nova, intenta atopar tempo para relaxarte. Tenta durmir a sesta cando o teu bebé está durmindo e non te agachas en pedir axuda.
4. Aumenta a frecuencia de alimentación
Tenta darlle leite ao teu bebé cada tres horas durante o día e despois de cada catro horas durante a noite. Algunhas nais esperan a que os peitos se enchen de leite, non hai que facelo xa que os peitos sempre están cheos de leite para o bebé e a cantidade de leite nos seos só aumenta cando o alimentas. [once] . O seu recentemente nado debe aleitar durante polo menos 10 minutos por cada lado. E se o bebé adormece, intente espertalo suavemente para seguir amamantando [12] .
Nota : o contido de graxa no seu leite é maior se se alimenta con frecuencia ao seu bebé. A alimentación frecuente garante que o leite é saudable e carece de exceso de graxa.
5. Fai cambios de estilo de vida saudables
Evite o esforzo físico e mental e intente relaxarse. Estes axudarán a aumentar as hormonas responsables da produción de leite materno. Podes probar exercicios de alivio do estrés ou practicar técnicas de respiración para controlar os niveis de estrés [13] . Entre os hábitos que poden interferir na subministración de leite materno inclúense fumar , tomando a combinación pílula anticonceptiva e fatiga, que se pode controlar facendo algúns cambios na rutina diaria [14] .
6. Ter contacto con pel
O contacto pel con pel, tamén chamado coidado do canguro, ten moitos beneficios. O contacto directo pel con pel axuda a reducir o estrés do bebé, mellora a respiración e regula a temperatura corporal [quince] . Os estudos apuntan a que aumentar o contacto pel con pel coa nai e o bebé pode animar a un bebé a amamantar máis tempo e axudar a unha nai a producir máis leite materno [16] .
7. Evita chupetes
Mentres os bebés que amamantan poden usar un chupete, os estudos din que o mellor é que os nenos empecen a usalo unha vez que o subministro de leite estea ben establecido. Os chupetes acabarán coa necesidade de lactación do bebé e non chuparán o peito o tempo suficiente para producir a cantidade de leite requirida [17] .
Ademais destas, as seguintes medidas tamén poden axudar a promover a produción de leite materno nas novas nais:
- Asegúrese de que o seu bebé se enganche ao peito correctamente.
- Empregue a compresión mamaria, unha técnica que se usa para axudar ao bebé a tomar máis leite materno durante a lactación materna, que á súa vez axuda a promover a produción de leite materno [18] .
- Utiliza unha bomba de mama ou unha técnica de expresión manual para estimular os teus seos.
- Non omita a alimentación nin dálle ao seu fillo fórmula para o bebé.
- Evite consumir demasiada cafeína, beber alcol ou fumar [19] .
- Estea atento ás necesidades de vitaminas.
Nunha nota final ...
Non teñas vergoña de pedir axuda á túa familia ou amigos. Fale co seu médico, cun consultor de lactancia ou con outras nais. Asegúrese de coidar a súa saúde para que poida coidar do seu bebé.
