Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Anirban Lahiri confía en RBC Heritage
- Lista de todos os vales de datos de nivel de entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi e BSNL
- Os retornados de Kumbh mela poden agravar a pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
A cetose considérase entre os métodos máis populares e eficaces para adelgazar e mellorar o rendemento nun curto período. Sábese que leva o estado metabólico do corpo a un nivel completamente novo.
Moita xente está preocupada pola seguridade e eficacia deste tipo de dieta. Imos saber que é exactamente a cetose, os seus beneficios para a saúde, os síntomas e moitos máis.
Que é a cetose?
A cetose é un estado metabólico obtido seguindo a dieta cetogénica ou ceto. En implica a queima de graxa e proteínas para obter enerxía en vez de glicosa (carbohidratos). Esta é a razón pola que a cetose tamén se coñece como dieta 'baixa en carbohidratos, proteínas moderadas e rica en graxa'.
Como funciona?
O corpo utiliza principalmente hidratos de carbono como fonte de enerxía. Os alimentos que consumimos convértense primeiro en hidratos de carbono ou glicosa, que logo convértense en forma de enerxía. A enerxía actúa como combustible e axúdanos a realizar múltiples funcións do corpo. Ademais, algúns carbohidratos almacénanse no fígado para futuras necesidades.
en ioga como reducir o estómago
En cetose, o consumo de hidratos de carbono redúcese extremadamente. En ausencia de carbohidratos, o corpo comeza a usar a graxa como fonte de combustible. O fígado, que está almacenando unha pequena cantidade de hidratos de carbono, pronto se esgota despois dun ou dous días.
O noso cerebro necesita un subministro constante de enerxía para traballar e controlar moitas funcións do corpo. Para provocar o baixo subministro de enerxía no cerebro, o fígado comeza a producir cetonas ou corpos cetónicos a partir da graxa que comemos. Este proceso chámase cetose.
5 asanas e os seus beneficios
Despois de alcanzar a cetose, o cerebro e as células das partes do corpo comezan a usala para funcionar correctamente e xerar enerxía, ata que os carbohidratos volven consumirse.
Canto tempo leva?
O fígado comeza a producir corpos cetónicos dentro de dous a catro días cando ve a deficiencia de hidratos de carbono. Non obstante, depende do metabolismo corporal dun individuo e do tipo de corpo, xa que cada persoa produce cetonas en días diferentes. Algunhas persoas teñen que seguir unha dieta moi rigorosa para producir corpos cetónicos.
Beneficios da cetose
Conseguir un estado metabólico de cetose é moi útil para tratar moitas enfermidades crónicas e tamén para diminuír o risco no futuro. Algúns dos beneficios coñecidos da cetose inclúen:
1. Perda de peso
peiteados para caras ovaladas
Un estudo di que a dieta cetogénica axuda a reducir o peso, especialmente en persoas con obesidade. O estudo levouse a cabo en 83 pacientes obesos aos que seguiron unha dieta ceto durante 24 semanas. Os resultados amosan unha redución do seu peso corporal, masa corporal, niveis de triglicéridos e niveis de colesterol sen efectos secundarios. O estudo concluíu que a dieta cetogénica podería usarse como un método terapéutico potencial para a perda de peso nun futuro próximo. [1]
2. Xestiona os niveis de glicosa
Un estudo fala dos beneficios da cetose para as persoas obesas que tamén teñen síndrome metabólica como a diabetes tipo 2. Consumir unha dieta baixa en carbohidratos axudou a controlar os seus niveis de glicosa e mellorou a sensibilidade á insulina, controlando así a súa diabetes en gran medida. [dúas]
3. Mellora as funcións cognitivas
Os corpos cetónicos son máis queridos polo cerebro que a glicosa. A observación dun estudo di que a dieta ceto mellora a función de rede do cerebro a gran escala e mellora case todas as áreas relacionadas coas funcións cognitivas. [3] Tamén axuda con outros trastornos neurolóxicos como o Alzheimer, as convulsións, a esclerose múltiple e o autismo.
4. Supresión do apetito
Un estudo de ensaios clínicos di que a dieta cetogénica suprime o desexo de comer nun individuo. [4] A hormona chamada grelina (tamén coñecida como hormona da fame) suprímese e as hormonas chamadas colecistoquinina (dan a sensación de plenitude) libéranse en abundancia. É por iso que as persoas que sofren cetose teñen unha sensación de plenitude todo o tempo que lles impide comer innecesariamente.
5. Xestiona o SOP
A síndrome do ovario poliquístico (SOP) é un trastorno hormonal común nas mulleres. A causa é principalmente a obesidade que leva á resistencia á insulina. Un estudo di que seis meses dunha dieta baixa en carbohidratos reduciron o peso, os niveis de testosterona, os niveis de insulina e outros síntomas nas mulleres con PCOS. [5]
como manifestar o amor
Síntomas da cetose
A cetose presenta moitos signos e síntomas nunha fase inicial. Pero cando unha persoa se acostuma ao tipo de dieta, experimenta menos síntomas. Os síntomas máis comúns que din que está a cetose inclúen:
- Fatiga
- Mal alento
- Baixa enerxía
- Diarrea ou constipação
- Calambres musculares
- Insomnio
- Néboa cerebral
- Rendemento do adestramento reducido
- Diminución do metabolismo
- Recuperou peso
Quen debería evitar
A dieta de cetose non é para todos. Hai un determinado grupo de persoas que deben evitar facelo, como por exemplo
- teñen fibrosis quística,
- teñen baixo peso,
- son máis vello,
- son adolescentes e
- mulleres embarazadas ou que están a aleitar.
Nota: O mellor xeito é consultar primeiro a un dietista ou a un experto en saúde antes de iniciar unha dieta ceto.
Que comer nunha dieta keto?
Mentres se vai a unha dieta ceto, hai que ter en conta que facer unha dieta rica en graxas non significa comer unha dieta rica en proteínas. Algúns produtos cárnicos conteñen graxa pero son ricos en proteínas. O exceso de proteína tamén se converte en glicosa. Entón, pode ser máis difícil para a produción de cetonas.
como facer que a vaxina sexa branca
Os alimentos ricos en graxas inclúen:
- Ovos (cocidos, fritos ou revoltos)
- Peixes graxos como o salmón e o atún
- Queixo
- Aguacate
- Froitos secos
- Verduras con amidón
- As leguminosas coma as fabas
- Produtos lácteos como leite e iogur
Concluír
As persoas que seguen cetose deberían seguir constantemente a dieta cetogénica para manter o seu corpo en forma e obter beneficios para a saúde. O consumo de carbohidratos adecuados pode cambiar de inmediato o estado metabólico de cetonas a glicosa. Non obstante, se segues ben a dieta ceto durante meses e te adaptas a ela, comezarás a experimentar os bos resultados.
