Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Anirban Lahiri confía en RBC Heritage
- Lista de todos os vales de datos de nivel de entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi e BSNL
- Os retornados de Kumbh mela poden agravar a pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Hai moitas veces nas que a maioría de nós pensamos en comer ovos para almorzar. É barato, sinxelo e fácil de preparar e podes telo listo en poucos minutos cando teñas présa por ir ao traballo.
Os ovos son o xeito máis versátil de aumentar a inxestión de proteínas. Non obstante, a moitos de nós gústanos comer ovos, hai unha preocupación de que poida causar danos ao corazón se se consume con bastante frecuencia. Pero lembra que non tes que preocuparte moito por iso. Mentres estea san, é libre de comer ovos sen ser culpable.
como conseguir o pelo liso na casa
Os ovos teñen moitos beneficios nutricionais que ofrecer. Un ovo grande contén ata 70 calorías e é unha gran fonte de proteínas que axuda a estabilizar os niveis de azucre no sangue e proporcionar estrutura ao corpo. Os ovos proporcionan todos os aminoácidos esenciais e son ricos en ferro.
O noso corpo produce uns 11 ácidos graxos esenciais necesarios para o bo funcionamento do corpo e os ovos conteñen 9 ácidos graxos máis que tamén son necesarios. Por iso, moitas veces chámase ovo incrible e comestible.
Despois de discutir os beneficios para a saúde dos ovos, aquí, neste artigo gustaríanos discutir o que ocorre cando come un ovo no almorzo.
Mantéñote cheo durante máis tempo:
Cando comes ovos no almorzo en lugar das tostadas ou cereais habituais, as proteínas e as graxas dos ovos axudan a manter os teus niveis de enerxía elevados e a manterte cheo durante máis tempo. Deste xeito, podes evitar tomar unha merenda a media mañá e, finalmente, comer menos.
Fonte de proteína:
Os ovos enteiros considéranse as fontes máis completas de proteínas. Ademais, os ovos conteñen todos os aminoácidos esenciais que se supón que debemos obter da nosa dieta diaria.
como perder estrías
Perda de peso:
Os ovos proporcionan unha sensación de saciedade, polo que son unha solución perfecta para o seu almorzo. Pódense evitar as ansias de comida, o apetito está regulado e tamén se reduce o risco de comer en exceso. Os estudos demostraron que as persoas que comen ovos no almorzo consumen menos calorías durante o resto do día, contribuíndo así á perda de peso.
Mellor tratamento contra a caída do cabelo na casa
Impulsa o sistema inmunitario:
O selenio é un nutriente que axuda a apoiar o sistema inmunitario e a regular as hormonas tiroideas. Os ovos son ricos en selenio e consumir un ou dous ovos no almorzo pode axudarche a combater as infeccións e axudarche a construír un sistema inmune forte e saudable.
Protexe o teu cerebro:
Os ovos conteñen un nutriente esencial chamado outeiro, que axuda ao desenvolvemento cerebral. Por iso, os ovos tamén se denominan alimentos para o cerebro. Os estudos demostraron que a falta de outeiro pode causar trastornos neurolóxicos e unha diminución da función cognitiva. A deficiencia de colina tamén pode aumentar o risco de demencia e enfermidade de Alzheimer. Consumir ovos regularmente pode axudarche a manter os niveis de outeiro normais e protexer o teu cerebro.
Alivia o estrés e a ansiedade:
Hai 9 aminoácidos diferentes dispoñibles nos ovos que promoven a saúde mental e tamén regulan a liberación de serotonina, que é un neurotransmisor responsable da relaxación, a tranquilidade e o bo humor. A deficiencia destes aminoácidos pode afectar a súa saúde mental. Se consumes ovos para o almorzo, podes comezar o día de forma tranquila e relaxada e manterte afastado do estrés e da ansiedade.
Regula os niveis de colesterol:
Un ovo contén ata 200 miligramos de colesterol e é unha cantidade necesaria para o corpo. O colesterol no ovo considérase colesterol bo. Pode axudar a baixar o colesterol malo no corpo e elevar os niveis de colesterol bo. Consumir ovos no almorzo pode axudarche a comezar o día cun nivel de colesterol regulado.
Protexe a súa vista:
Os ovos conteñen dous antioxidantes, a leutina e a zeaxantina, que poden protexer os ollos dos danos relacionados coa exposición aos raios UV. Estes antioxidantes axudan a acumular a súa retina, reducindo así o risco de desenvolver cataratas na vellez.
Mellora a pel e o pelo:
As vitaminas do complexo B son necesarias para unha pel, pelo, ollos e fígado saudables. Os ovos conteñen vitaminas do complexo B chamadas biotina. Esta vitamina axuda ao teu corpo a metabolizar as graxas e os carbohidratos para obter enerxía. Ademais, a biotina pode mellorar o pelo, as uñas e a pel.
corte paso para cabelo de lonxitude media
Fortalece os ósos e os dentes:
Os ovos son unha das poucas fontes naturais de vitamina D ademais dos raios solares, que é importante para a saúde e a forza dos ósos e dos dentes. A vitamina D tamén desencadea a absorción de calcio, que é esencial para o metabolismo, a dixestión e a saúde cardíaca.
Reduce o risco de cancro:
O outeiro, ese mesmo macronutriente que axuda ao seu funcionamento hepático, tamén pode reducir o risco de cancro de mama nas mulleres. Lembre que o outeiro se atopa nas xemas e non nas claras, así que a próxima vez coma as xemas sen culpa.
