QUE COMER E EVITAR CANDO TEN DIARREA

Para alertas rápidas Subscríbete agora

Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diarias

Just In

Hai 5 horas Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival
Hai 6 horas Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
Hai 8 horas Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
Hai 11 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

Debe ver

Non te perdas

Casa Saúde Benestar Benestar oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh o 11 de marzo de 2019

Cando experimenta feces acuosas ou feces anormalmente soltas, dise que ten diarrea contraída ^[1] . As principais causas da diarrea son infeccións bacterianas, virais ou parasitarias, alerxias alimentarias e intolerancia alimentaria.

As persoas que padecen enfermidades dixestivas crónicas como a síndrome do intestino irritable ou a enfermidade de Crohn poden experimentar diarrea de xeito regular.

Sexa cal sexa o motivo, é importante consumir os alimentos adecuados para repoñer os nutrientes do corpo e o equilibrio electrolítico que se perden durante a diarrea.

Unha cousa importante que debes coidar mentres padeces diarrea é o que comes como parte da túa dieta. Se chegas a saber que certos alimentos che causan diarrea, terás que evitalos e escoller alimentos que che axuden a calmar o teu estómago.

Alimentos para comer cando ten diarrea

1. Dieta BRAT

A dieta BRAT (plátanos, arroz, mazás, tostadas) é unha dieta suave beneficiosa durante a diarrea. Estes alimentos insípidos axudan no proceso de unión para axudar a consolidar as feces. Comer estes alimentos non irrita o sistema dixestivo. Non obstante, se se produce diarrea debido á síndrome do intestino irritable, é posible que a dieta BRAT non che convén.

Plátanos: As bananas dixírense facilmente no estómago porque son ricas en amidón resistente á amilase, que se presume que protexe a mucosa gastrointestinal e mellora os síntomas da dispepsia non úlcera e da úlcera péptica. Un estudo descubriu que os nenos con diarrea que seguían unha dieta de plátano verde recuperáronse máis rápido ^[dúas] .

como conseguir pestanas grosas

Os plátanos axudan a retardar a diarrea e reducen ao mesmo tempo o estreñimiento. Ademais, o alto nivel de potasio nas bananas axuda a substituír os electrólitos no corpo que se perden cando ten diarrea.

Arroz: Optar por arroz branco en vez de arroz integral, xa que o arroz branco é facilmente dixerible e ten un alto contido de carbohidratos. Actúa como un axente ligante que axuda a reafirmar as feces soltas e mellora a rehidratación durante a diarrea. O arroz posúe propiedades antisecretoras que demostraron reducir o volume de feces e a duración da diarrea ^[3] .

Mazás: Mazás comido en forma de salsa de mazá pode reducir a diarrea. É debido á fibra soluble coñecida como pectina que absorbe o exceso de fluído no intestino, facendo así que as súas feces sexan firmes e máis fáciles de pasar ^[4] .

Torradas: Comer tostadas de pan branco é outro xeito de tratar as épocas de diarrea. A razón é que o pan branco ten moi pouca cantidade de fibra o que facilita a dixestión. Calma o estómago e os hidratos de carbono nel funcionan como un axente ligante para consolidar as feces. Evite usar manteiga ou margarina como untado na tostada; no seu lugar pódese usar mermelada ^[5] .

2. Puré de patacas

O puré de patacas é o mellor alimento de confort para a diarrea. Cando tes diarrea, os teus niveis de enerxía baixan, polo que o consumo de patacas ricas en hidratos de carbono proporcionará ao teu corpo a enerxía necesaria ^[5] .

As patacas tamén son ricas en potasio que axudan a substituír os electrolitos perdidos no corpo. A mellor forma de consumir patacas é cocéndoas ao vapor ou fervelas e engadindo un pouco de sal para dar sabor. Evite engadir calquera tipo de especias ou aceites xa que irritarán o estómago sensible e poden causar cólicas.

3. Iogur

Cando sofre diarrea, é mellor evitar calquera tipo de produtos lácteos. Pero iogur é unha excepción porque contén bacterias intestinais saudables como Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium bifidum. O iogur ten a capacidade de restaurar as bacterias beneficiosas que o corpo elimina durante a diarrea ^[6] . Escolla iogur normal en lugar de saborizados.

4. Galiña magra

Para obter a maior parte das proteínas, opta por polo ao vapor sen pel xa que é facilmente dixerible. Simplemente evite usar aceite ou manteiga mentres o cociña. Tamén podes optar por caldo de polo xa que contén nutrientes e electrolitos esenciais que poden axudar a substituír os nutrientes perdidos e calmar o estómago ao mesmo tempo ^[7] . Tamén podes tomar peixe ao vapor ou sopa de peixe.

5. fariña de avea

A fariña de avea é outro alimento vinculante para a diarrea. Contén fibra soluble que actúa como axente voluminoso para as túas feces. Consuma fariña de avea simple con plátanos xa que ter fariña de avea con leite, azucre ou mel pode irritar o estómago e causar cólicas intestinais.

como desfacerse das cicatrices do acne nunha semana

6. Vexetais

Durante a diarrea, o corpo require nutrientes esenciais, ademais dos hidratos de carbono e as proteínas. Zanahorias, feixóns verdes, remolacha, cabaciña pelada son boas para ter o estómago solto. Conteñen fibra soluble e nutrientes esenciais que aumentarán as túas feces e tamén son menos propensos a causar gas.

Evite tomar pementón, chícharos, coliflor e brócoli xa que son máis propensos a causar gases e son máis difíciles de dixerir.

Que beber cando ten diarrea

O corpo perde minerais e electrólitos durante a diarrea. Para repoñer os minerais e electrólitos perdidos, é esencial que beba caldo de sopa, auga de coco, bebida deportiva e auga electrolítica como ORS.

Alimentos que hai que evitar cando ten diarrea

Hai certos alimentos que cómpre evitar para evitar diarreas prolongadas.

1. Alimentos graxos

Os alimentos graxos teñen graxas saturadas que poden acelerar as contraccións intestinais e poden provocar unha reacción adversa no estómago. Os alimentos graxos inclúen os alimentos fritos e graxos, os cremosos, os cortes de carne graxos e os alimentos que teñen salsa.

2. Leite, manteiga, queixo ou xeado

Estes produtos lácteos conteñen lactosa, un azucre que se atopa nos produtos lácteos. Un encima chamado lactase redúcese no corpo cando ten diarrea e, polo tanto, se consume lactosa durante a diarrea, quedará sen dixerir, producindo gases, inchazo, náuseas e diarrea prolongada. ^[8] .

3. Alimentos azucarados e edulcorantes artificiais

O consumo de azucre pode perturbar as bacterias xa sensibles e saudables do colonos, o que empeora a diarrea ^[9] . Ademais, edulcorantes artificiais débense evitar xa que teñen un efecto laxante e contribúen a producir gases e inchazo ao empeorar a diarrea. Entón, ata que se recupere, evite refrescos para a dieta, doces sen azucre, goma, etc.

4. Alimentos ricos en fibra

Aínda que a fibra soluble actúa como axente de unión para as feces soltas, demasiada fibra pode empeorar o estómago e aumentar os síntomas da diarrea. Evite consumir fibras insolubles presentes en alimentos como cereais integrais, pan integral, froitos secos e sementes.

5. Alimentos produtores de gas

Sábese que certos alimentos como o feixón, o brócoli, o repolo, a coliflor e a cebola provocan gases que poden empeorar a diarrea. Entón, ata que o estómago se asente, evite estes alimentos. Ademais, tamén se deben evitar froitas como peras, ameixas, froitos secos (albaricoques, pasas, ciruelas pasas) e pexegos. En lugar diso, busque arándanos, amorodos e piña.

Outros alimentos para evitar con diarrea inclúen carne de porco, tenreira, tenreira, sardiñas, vexetais crus, ruibarbo, millo, cítricos, cebola e allo.

Que non se bebe cando ten diarrea

Evite beber alcol, cafeína e bebidas carbonatadas. Porque estes alimentos teñen un irritante gastrointestinal que se debe evitar cando ten diarrea. Ademais, estas bebidas causan deshidratación no corpo ^[5] . A hidratación do corpo é importante para repoñer os fluídos perdidos deses movementos intestinais repetidos.

Concluír...

A maioría dos casos de diarrea duran uns días só se ten unha dieta adecuada e ten medicamentos sen receita médica. Pero se o corpo non se recupera despois de 2 ou 3 días, debería visitar o médico de inmediato.

Ver referencias de artigos

[1]Thielman, N. M. e Guerrant, R. L. (2004). Diarrea infecciosa aguda. New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[dúas]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R. e Kabir, A. (2010). Dieta complementada con plátano verde no tratamento doméstico da diarrea aguda e prolongada en nenos: un ensaio baseado na comunidade en Bangladesh rural. Medicina tropical e saúde internacional, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R. e Bennett, H. P. J. (1995). Inhibición da secreción intestinal polo arroz. The Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S. e McCay, C. M. (1941). O efecto de alimentar a salsa de mazá sobre a diarrea inducida en ratas. American Journal of Digestive Diseases, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L. e Ericsson, C. D. (2004). O papel da dieta no tratamento da diarrea dos viaxeiros: un estudo piloto. Enfermidades infecciosas clínicas, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N. e Lou, S. G. (2006). Avaliación do efecto do iogur sobre a diarrea aguda en bebés hospitalizados de 6 a 24 meses. Journal of Pediatrics de Turquía, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E. e Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Uso exitoso dunha dieta a base de polo para o tratamento de nenos con desnutrición severa con diarrea persistente: un estudo prospectivo e aleatorio. The Journal of pediatrics, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., e Gardner, C. D. (2014). Efecto do leite cru sobre a intolerancia á lactosa: un estudo piloto aleatorizado. Anais de medicina familiar, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M. e Burke, V. (1973). Diarrea inducida por azucre en nenos. Arquivos de enfermidades na infancia, 48 (5), 331-336.