Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Comida para durmir mellor | Coma estes para durmir ben. BoldskyO insomnio é un trastorno común do sono que se caracteriza por permanecer durmido ou ter dificultades para adormecer. Isto resulta en fatiga, mal rendemento, dores de cabeza por tensión, irritabilidade, depresión e outros problemas.
Compatibilidade do signo do zodíaco leo
Se estivo esperto ata as 2 da mañá, entón está sufrindo insomnio. É un dos trastornos do sono menos entendidos. Os adultos necesitan unha media de 8-9 horas de sono todos os días pola noite, se non, pode sentirse desgraciado e acabará dándolle voltas á cama.
Existen dous tipos de insomnio que se poden observar habitualmente: o insomnio agudo e o crónico. O insomnio agudo é breve e tende a resolverse sen ningún tratamento. O insomnio crónico é o trastorno do sono que se produce polo menos tres noites á semana, o que é moito peor.
Este tipo de insomnio crónico é causado por hábitos de sono pouco saudables, quendas nocturnas e outros trastornos clínicos. Vexamos os 11 mellores remedios caseros indios para o insomnio.
1. Toma un baño quente
Facerse unha ducha quente dúas horas antes de deitarse pode ser de gran axuda para tratar o insomnio. Un estudo descubriu que as mulleres con insomnio que tomaban un baño quente durante uns 90 minutos durmían moito mellor que as que non o facían. Un baño quente relaxa o corpo e calma as terminacións nerviosas.
- Engade unhas gotas de aceites esenciais calmantes como a manzanilla, o romeu ou o lavanda á auga do baño.
2. Vinagre de mazá
O vinagre de mazá ten aminoácidos que alivian a fatiga. Tamén axuda a descompoñer os ácidos graxos que liberan triptófano. Isto regulará un ciclo de sono adecuado.
- Mestura 2 culleres de té de vinagre de mazá e mel nun vaso de auga morna.
- Beba esta mestura antes de durmir.
3. Auga de alholva
Beber auga de fenogreco todos os días non só axudará ao corpo a funcionar correctamente, senón que favorecerá un mellor sono. Sábese que a alholva reduce o insomnio, a ansiedade e o mareo.
paquete de cabelo para o crecemento do cabelo na casa
- Mollar unha cucharadita de sementes de fenogreco nunha cunca de auga. Déixeo durante a noite.
- Coa esta auga e bebela diariamente.
4. Leite quente
Beber leite morno antes de deitarse é un excelente remedio para relaxar a mente e o corpo. Contén triptófano que promove un bo sono.
- Ferva un vaso de leite e mestúralle unha cucharadita de canela en po.
- Bebelo antes de deitarse.
5. Plátanos
O plátano é útil para combater o insomnio e outros trastornos relacionados co sono. Contén minerais como ferro, calcio e potasio que favorecen un bo sono.
- Coma un plátano antes de deitarse ou pode tomalo como ensalada mesturada con mel.
6. Té de camomila
O té de camomila é un remedio caseiro natural coñecido para o insomnio. Gozar dunha cunca de té de camomila inducirá sono e relaxación.
- Ferva unha cunca de auga e engádelle flores de manzanilla.
- Empéñeo durante 5 minutos e despois cóeo e bebe antes de deitarse.
7. Azafrán
O azafrán pode tratar trastornos do sono como o insomnio debido ás súas leves propiedades sedantes que axudan a relaxar os nervios e calmar a súa mente.
- Incorpora dúas febras de azafrán nunha cunca de leite morno e bebe antes de durmir.
8. Sementes de comiño
O comiño é unha especia culinaria con propiedades medicinais que induce ao sono. Tamén axuda á dixestión adecuada.
- Podes prepararte unha cunca de té de comiño ou podes mesturar unha cucharadita de comiño en po nun puré de plátano e comelo antes de ir á cama.
9. Auga de anís
O anís é unha excelente especia que arrefría o corpo e cura os trastornos do sono. Úsase en pratos culinarios e afórrate dos efectos secundarios dos medicamentos.
- Mollar unha culler de sopa de anís nun vaso de auga.
- Coar a auga despois de dúas horas e bebela.
10. Cariño
O mel ten a capacidade de adormecer rapidamente axiña que como o consumes. O mel cru natural axuda a curar un trastorno do sono como o insomnio.
- Mestura o mel con auga morna e bebe esta mestura antes de ir para a cama.
Os 12 mellores beneficios para a saúde do mel cru que non sabías
beneficio do zume de cebola para o cabelo
11. Tés de herbas
Os tés de herbas axudan a promover unha mellor calidade do sono e, polo tanto, son moi eficaces para curar o insomnio. Os tés de herbas producen calor corporal, facendo así que unha persoa teña sono.
- Beba calquera té de herbas como a manzanilla ou o té verde antes de deitarse.
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, compárteo cos teus achegados.
LER TAMÉN: 10 remedios naturais para a dor no talón
