Puxécheste baixo as sábanas ao redor das 10 da noite. onte á noite, pero a xulgar polo canso que estabas esta mañá, sabes que probablemente non chegaches durmir durmir ata máis tarde. E non estás só. Unha recente informe de Sleep Cycle , unha aplicación que rastrexa e analiza o teu sono, atopou un aumento do 54 por cento no estrés entre os estadounidenses, que afecta zz patróns en adolescentes e adultos de todo o país. Si, coronasomnia , ou estrés do sono relacionado coa COVID-19, está a manter a moitos de nós espertos pola noite.
E si, hai moitas formas de mellorar o teu sono, desde a nutrición ata o movemento e mesmo suplementos . Pero, veña, temos abondo para afrontar estes días. Necesitamos algo sinxelo, e necesítao agora. Entón, preguntamos a Frida Rångtell, experta en sono en Sleep Cycle, pola súa solución máis rápida para os nosos problemas nocturnos inquedos, e a súa resposta foi sorprendentemente sinxela. De feito, foi unha estupidez fácil.
O único truco para durmir máis rápido?
como eliminar o círculo escuro debaixo dos ollos
Use medias quentes para a cama.
Dixémosche que era doado. E hai unha boa razón detrás, tamén. Rångtell explicounos que, aínda que só hai algúns artigos científicos sobre os efectos dos calcetíns no sono, os expertos saben que hai unha relación entre o inicio do sono e a temperatura. É probable que o aumento da temperatura por usar medias estea a ter efectos positivos sobre o sono, explica Rångtell. Esta pode ser a mesma razón pola que tomar un baño ou unha ducha quente pouco antes de durmir pode facerche durmir nun instante.
Buscas o mellor par de medias quentes para probar o teu experimento de sono esta noite? Aínda que non hai moitos datos que indiquen que tipos de medias son máis útiles, Rångtell suxire materiais naturais e transpirables. Eu persoalmente iría con algo así como medias finas de la ou de bambú. Idealmente, o máis respectuoso co medio ambiente posible.
RELACIONADO: Que é a intención paradoxal e como podo usala para durmir?
como desfacerse dos puntos negros rapidamente
Amazon1. Medias finas de bambú SERISIMPLE (5 pares)
Tecido cun 90 por cento de fibra natural de bambú e un 10 por cento de elastano, este paquete de cinco é transpirable e ten propiedades antibacterianas para evitar problemas de cheiros.
Nordstrom2. Medias de sendeirismo SmartWool Heritage Heavy Crew
Estes calcetíns de sendeirismo pesados son suaves cunha mestura de la merinos margada e acolledor. Tamén nos encantan as manchas e o deseño clásico de raias.
Verishop3. Medias Union Rainbow a medida
Aínda que estes calcetíns de algodón 100 por cento súper bonitos che axudarán a conseguir algo de zzz, tamén quererás mostralos á luz do día.
Verishop4. Medias de nocello Trippy Union a medida
A tendencia tie-dye está viva neste adorable par de algodón peiteado premium.
Macy's5. UGG Sienna Rain Boot Socks
Estes guantes de punto de cable teñen escrito 'sono' todos eles.
RELACIONADO: Espertar ás 3 da mañá todas as noites? Aquí tes por que, segundo 3 expertos en sono
froitas para comer para unha pel brillante
Compre para durmir mellor
Manta con peso
0 Compre agora
Spray de almofada para durmir profundo
Compre agora
Suplemento de apoio ao sono Zzzz
Compre agora
Máquina de son de ruído branco
Compre agora
