Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Vishnu Vishal e Jwala Gutta empatarán o 22 de abril: consulta aquí os detalles
- Premios Cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
É normal gañar entre 9 e 14 kg de peso durante o embarazo. Pero o peso extra realmente che golpea despois do nacemento do bebé. De súpeto, toda a graxa extra e os días de dedicarse ás ansias volven a perseguirte. E se recibiu un parto por cesárea, a perda de peso postnatal é un proceso lento. A súa sección c non lle permitirá iniciar exercicios de inmediato. Ademais, o corte no abdome dificulta a obtención do ventre plano facilmente.
Unha vez recuperado da cirurxía, que pode levar entre 1 e 3 meses, ten que comezar con algúns exercicios básicos post-cesárea. Estes exercicios funcionan na barriga da cesárea e fortalecen os músculos do corpo. Os exercicios post-sección deben ter en conta o feito de que os músculos abdominais aínda están tenros. Non podes facer exercicios extenuantes como abdominais inmediatamente.
Para adelgazar a barriga da sección c, debes comezar con exercicios de barriga suaves. Outros tipos de exercicios posteriores á cesárea inclúen camiños rápidos e exercicios aeróbicos lixeiros. A perda xeral de peso postnatal é tan importante como fortalecer os músculos. Entón, intenta incorporar algúns cardios ao réxime de exercicios post-cesárea.
Aquí tes algúns dos exercicios posteriores á cesárea máis eficaces que podes intentar poñer en forma rapidamente.
Camiñando rápido
Despois dun parto por cesárea, camiñar é un dos mellores exercicios para ti. É seguro e tamén che axuda a quentar os músculos cansos. Aínda non es o suficientemente forte como para correr, así que camiñar con rapidez axudarache a perder peso inicialmente.
Aeróbic lixeiro
Os exercicios aeróbicos suaves son bos para perder peso en xeral despois dun parto por cesárea. A música animarache e tamén a suarás.
como reducir o tamaño das coxas
Twirls de barriga
Lembras xogar cos aros na infancia? Fai a mesma acción de xiro da barriga sen aros agora. Axuda a mover os músculos abdominais sen facer demasiada presión sobre eles.
exercicio para reducir o estómago na casa
A Ponte Pose
A postura ponte do ioga é ideal para mulleres posnatais. Primeiro deitase de costas e logo levántate cos pés e as mans sen dobrar os músculos abdominais. Este exercicio de sección c fortalece as túas costas.
Exercicios de chan pélvico
Ata que teñas a forza suficiente para volver facer abdominais, fai exercicios de chan pélvico. Acuéstese no chan e tire do ombligo sosténdoo fortemente durante 30 segundos e solte.
Nadar
Despois das presións do parto, pode que a piscina sexa un lugar moi relaxante. A auga dará flotabilidade ao teu corpo e nadar é un dos mellores exercicios para adelgazar xa que funciona en todos os teus músculos.
Correr no spot
As momias que non poden saír a camiñar deixando ao seu recentemente nado só poden probar a facer footing. Póñase nun só lugar e comece a trotar. Isto daralle algo de adestramento cardio e os músculos estresados afrouxaranse.
Saltando
Unha vez que comece a gañar forza, pode pasar a exercicios como saltar á corda ou saltar. Isto axudarache a exercitar os músculos das pernas e a perder peso.
Exercicio con bebé
Mesmo se camiña rápido co seu bebé (pesa 3-4 kg) durante un quilómetro, é suficiente para facerlle un exercicio moi necesario. Intenta empuxar o carriño, camiña co teu bebé e ocuparte co traballo na casa para perder peso.
