Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Anirban Lahiri confía en RBC Heritage
- Shah Rukh Khan ponse en corentena despois de que os membros da tripulación de Pathan fagan probas positivas para COVID-19
- A escaseza non é o problema: o Ministerio de Sanidade reprocha aos estados que 'mal manexan' as vacinas COVID
- Lista de todos os vales de datos de nivel de entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi e BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Quen non está obsesionado coas manteigas de noz? Dende nenos ata adultos, a todos lles gusta porque están deliciosos. As manteigas de noces poden servir como merenda de adestramento rápido e tamén como unha gran fonte de graxas saudables. Descubramos o valor nutricional da manteiga de cacahuete, a de améndoa e a de anacardo.
Os froitos secos son fantásticos para a súa saúde e os estudos demostran que as persoas que consumen froitos secos a diario teñen niveis máis baixos de colesterol, melloran a masa muscular e ósea e están protexidos contra o cancro.
Entón, é por iso que debes incluír máis froitos secos e manteigas de froitos secos na túa dieta. A manteiga de améndoa, a de anacardo e a de cacahuete poderían ter o mesmo aspecto pero presentan diferenzas notables na composición dos nutrientes.
Manteiga de cacahuete VS Manteiga de améndoa VS Manteiga de anacardo
Aquí está a información nutricional sobre os tres tipos de manteiga de noz.
Valor nutricional da manteiga de cacahuete
Manteiga de cacahuete é a manteiga de noz máis consumida. Dúas culleres de sopa (32 g) de manteiga de cacahuete conteñen aproximadamente 190 calorías e 16 g de graxa. O contido de azucre e graxa varía en diferentes marcas de manteiga de cacahuete.
trucos de maxia moi sinxelos
A manteiga de cacahuete ten unha boa cantidade de ácidos graxos monoinsaturados e ácidos graxos poliinsaturados. Tamén é unha excelente fonte de proteínas, magnesio, selenio, potasio, calcio, cobre, ferro e algunhas vitaminas B. Unha porción de 28 onzas (1 onza) de manteiga de cacahuete proporciona o 15 por cento do consumo diario de vitamina E, 7 g de proteína e 2,5 g de fibra.
Beneficios para a saúde da manteiga de cacahuete
O cacahuete ou manteiga de cacahuete é unha excelente fonte de resveratrol, un antioxidante que pode protexelo contra cancros, enfermidades cardíacas, enfermidades dexenerativas do nervio e infeccións virais ou micóticas. Ademais, ter manteiga de cacahuete reducirá o risco de morte temperá, manterá o estómago cheo, aumentará a súa enerxía e dará músculos e nervios máis saudables.
Os investigadores descubriron que as persoas que consumen cacahuete teñen unha mellor saúde cardíaca e incluso os expertos en saúde din que a manteiga de cacahuete é boa para o corpo.
Non obstante, moitas marcas de manteiga de cacahuete inclúen azucre engadido e aceites hidrogenados e, por outra banda, as variedades naturais e orgánicas poden engadir edulcorantes e aceites adicionais para obter a textura cremosa.
Isto pode poñerte nunha solución, polo que é mellor que consumas manteiga de cacahuete con moderación.
Valor nutricional da manteiga de anacardo
O número de calorías e contido de graxa da manteiga de anacardo é case similar ao da manteiga de cacahuete, pero ten menos proteínas e máis hidratos de carbono.
A manteiga de anacardo simple, sen sal, ten 94 calorías, 4 g de hidratos de carbono totais, 3 g de proteínas e 2 g de sodio. Tamén contén o 4 por cento de ferro e o 1 por cento de calcio. Aínda que a manteiga de anacardo ten menos proteína en comparación coa manteiga de cacahuete, ten un alto contido en nutrientes como cobre, ferro e fósforo, etc., e tamén contén unha boa cantidade de graxas monoinsaturadas.
Beneficios para a saúde da manteiga de anacardo
A manteiga de anacardo ten os aminoácidos e as graxas saudables que axudan a manter o seu corazón san. O contido de magnesio acelera o teu metabolismo e mellora a túa inmunidade. Tamén é bo para a diabetes, combate os radicais libres e impide que danen a membrana do ADN e reduce o risco de cálculos da vesícula biliar.
Valor nutricional da manteiga de améndoa
A manteiga de améndoa ten unha maior cantidade de fibra e proteínas, o que o fai máis beneficioso para os músculos e manténche máis cheo. Ten máis graxa monoinsaturada ao redor do 50 por cento e aproximadamente a metade da cantidade de graxa saturada.
A manteiga de améndoa contén un 7% de calcio, un 3% de ferro e un 26% de vitamina E. Unha porción de 1 cucharada de manteiga de améndoa proporciona 2 g de proteína, 100 calorías, 10 g de graxa, 1 g de fibra dietética e 4 g de total. hidratos de carbono. Tamén contén moita riboflavina, ferro, potasio e outros minerais esenciais.
paquete facial de vinagre de mazá
Beneficios para a saúde da manteiga de améndoa
A manteiga de améndoa orgánica daralle antioxidantes que proveñen de vitamina E e axudan a baixar o colesterol. Unha pequena porción de manteiga de améndoa ten unha boa cantidade de magnesio que é boa para a saúde cardíaca xa que promove o fluxo de sangue, osíxeno e nutrientes. A presenza de potasio é boa para manter a presión arterial estable, o contido de calcio e cobre axuda ao funcionamento muscular e mantén o sistema esquelético forte.
Beneficios de todas as manteigas de porcas
As tres manteigas de noces conteñen fitosteroles, que son as versións vexetais do colesterol animal. Isto pode axudar a reducir o aumento dos niveis de colesterol (LDL) no seu corpo. Estas son tamén boas fontes de proteínas, minerais e graxas saudables. Entón, escolle o teu favorito e consume para obter todos os beneficios.
Comparte este artigo.
